減脂餐黑胡椒牛肉卷餅9天減3斤
姐妹們！今天來分享一款我最近超愛的減脂餐——黑胡椒牛肉全麥卷餅！一直想在吃的時候錄視頻給大家聊天，但最近宅在家實(shí)在懶得化妝，而且每天運(yùn)動帶發(fā)帶，頭發(fā)都沒型。不過別擔(dān)心，我先用圖片形式分享給大家，之后會補(bǔ)上視頻哦！

先嘮會嗑，我最近開始減脂一周啦，體重從96斤掉到了93斤。我的目標(biāo)是每周瘦3斤左右，最終瘦到85-87斤。這款黑胡椒牛肉全麥卷餅，低卡高蛋白，簡直是減脂期的救星！

接下來，我給大家詳細(xì)說說怎么做：

1?? 準(zhǔn)備面團(tuán)：取2勺全麥面，加入適量溫水和蔥花，揉至表面光滑的面團(tuán)。蓋上保鮮膜，醒發(fā)10分鐘。醒發(fā)好的面團(tuán)超級柔軟，搟成圓形，平底鍋不用放油，煎至2面金黃就搞定啦！

2?? 腌制牛肉：牛肉切條，放入適量淀粉、生抽、老抽（用來上色）、料酒及黑胡椒（原寫淀粉，實(shí)際為黑胡椒）腌制10分鐘。這樣腌制的牛肉超級入味，煎至8成熟就超香！

3?? 準(zhǔn)備蔬菜：準(zhǔn)備好所有想吃的蔬菜，我放了生菜葉、大蔥和一些自己喜歡的蔬菜，大家可以根據(jù)自己的口味來搭配哦！

4?? 卷餅組裝：展開保鮮膜，放上全麥面餅，再放上生菜葉和所有蔬菜（包括大蔥）。然后卷起來，一款美味的黑胡椒牛肉全麥卷餅就完成啦！

這款卷餅不僅好吃，而且營養(yǎng)均衡，非常適合減脂期的姐妹們。大家也可以根據(jù)自己的口味來調(diào)整食材和配料哦！

最后，我想說減脂真的不是一件容易的事，但只要我們堅持下去，就一定能看到效果！希望這款黑胡椒牛肉全麥卷餅?zāi)芙o大家的減脂之路增添一些樂趣和動力！之后我會補(bǔ)上視頻教程，讓大家看得更清楚哦！

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