減脂餐黑胡椒牛肉卷餅9天減3斤
姐妹們！今天來分享一款我最近超愛的減脂餐——黑胡椒牛肉全麥卷餅！一直想在吃的時候錄視頻給大家聊天，但最近宅在家實在懶得化妝，而且每天運動帶發(fā)帶，頭發(fā)都沒型。不過別擔心，我先用圖片形式分享給大家，之后會補上視頻哦！

先嘮會嗑，我最近開始減脂一周啦，體重從96斤掉到了93斤。我的目標是每周瘦3斤左右，最終瘦到85-87斤。這款黑胡椒牛肉全麥卷餅，低卡高蛋白，簡直是減脂期的救星！

接下來，我給大家詳細說說怎么做：

1?? 準備面團：取2勺全麥面，加入適量溫水和蔥花，揉至表面光滑的面團。蓋上保鮮膜，醒發(fā)10分鐘。醒發(fā)好的面團超級柔軟，搟成圓形，平底鍋不用放油，煎至2面金黃就搞定啦！

2?? 腌制牛肉：牛肉切條，放入適量淀粉、生抽、老抽（用來上色）、料酒及黑胡椒（原寫淀粉，實際為黑胡椒）腌制10分鐘。這樣腌制的牛肉超級入味，煎至8成熟就超香！

3?? 準備蔬菜：準備好所有想吃的蔬菜，我放了生菜葉、大蔥和一些自己喜歡的蔬菜，大家可以根據自己的口味來搭配哦！

4?? 卷餅組裝：展開保鮮膜，放上全麥面餅，再放上生菜葉和所有蔬菜（包括大蔥）。然后卷起來，一款美味的黑胡椒牛肉全麥卷餅就完成啦！

這款卷餅不僅好吃，而且營養(yǎng)均衡，非常適合減脂期的姐妹們。大家也可以根據自己的口味來調整食材和配料哦！

最后，我想說減脂真的不是一件容易的事，但只要我們堅持下去，就一定能看到效果！希望這款黑胡椒牛肉全麥卷餅能給大家的減脂之路增添一些樂趣和動力！之后我會補上視頻教程，讓大家看得更清楚哦！

作者最近動態(tài)

換機三步走數據全遷移，不踩坑！ 你是否...全文

車管所自助換證15分鐘極速搞定！ 最近...全文

國際物流查詢軌跡全攻略 國際物流查詢...全文

花唄借唄欠款？這些方法幫你上岸！ 面對...全文

望平街自助照相館青春定格夏日 在望平街...全文

13.9元牛雜面小菜絕了！服務員太掉價...全文

三句短句，道盡人生禪意與辯證 生之宇宙，...全文

相關知識

減脂健康早餐芝士牛油果雞蛋卷餅
40斤減脂經驗：9款低卡早餐食譜
減脂餐新花樣：雞胸肉卷餅的美味秘訣
【步驟圖】越南式卷餅（減脂餐）的做法
9款美味減脂餐，讓你輕松瘦身
薄荷健康4餐減脂法：21天瘦9斤
9款低脂蔬菜卷，吃飽吃好不長肉！
3天減9斤的快速減肥食譜
減脂早餐新選擇｜卷心菜雞蛋餅美味搭配
低脂美味牛肉蔬菜卷，簡單又健康

網址: 減脂餐黑胡椒牛肉卷餅9天減3斤 http://www.u1s5d6.cn/newsview1472230.html