三月四月不減肥

五月六月徒傷悲

在今年兩會期間

國家衛(wèi)健委強調(diào)實施“體重管理年”三年行動

不僅各地醫(yī)院增設減重門診

“國家喊你減肥了”等話題也登上熱搜

這可不是簡單的口號

要知道如今在我國

成人的超重率和肥胖率合計超過50%

相當于每兩個成年人中

就有一個人面臨超重問題

所以今天為大家介紹幾個小妙招

帶你健康減重、快樂甩肉

“211飲食法”——

飯盤里的黃金比例

科學減重

講究的是“七分靠吃、三分靠練”

控制飲食是減重的關鍵

“211飲食法”是目前比較流行的飲食減肥法

具體是指在減重過程中

每餐的蔬菜、蛋白質(zhì)、主食的

體積比為2∶1∶1

每頓飯大概吃兩掌大小的蔬菜

一掌大小的高蛋白食物

一掌大小的主食

每一餐都用這個“黃金比例”來搭配

不僅營養(yǎng)爆表

體重還噌噌往下掉

一個月可以減掉六至八斤

這哪是減重

簡直是“美食家的自我修養(yǎng)”

“1357運動法則”——

你的“運動密碼”

運動不是越累越好

掌握科學方法才能高效減重

“1357運動法則”

是健康專家推薦的“運動密碼”

只要記住它

你的所有鍛煉都能精準打擊脂肪

用這個法則去規(guī)劃你的運動

每一滴汗水都不會白流

八段錦——

刻在中國人DNA里的“燃脂操”

誰說運動就要上躥下跳

咱們老祖宗的“慢功夫”八段錦

簡直就是為減脂人群設計的解壓燃脂神器

這套動作看似“佛系”

實則暗藏玄機

一招一式都在幫你疏通筋骨

“雙手托天理三焦”

讓你瞬間體驗“一鍵拉伸、全身舒爽”

“攢拳怒目增氣力”

讓你體會腿部肌肉的緊繃感

連小尼也直呼“一股酸流由下而上”

別再把減重看成一場艱苦的戰(zhàn)役

要讓它成為生活里的一部分

你的身體

值得用更酷、更聰明的方式去珍惜

6月23日19:30

《開門大吉》帶你一起健康減重

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