8個(gè)瑜伽普拉提動(dòng)作，輕松練出核心力量?
寶子們，今天來(lái)和大家分享八個(gè)超實(shí)用的瑜伽普拉提動(dòng)作！瑜伽普拉提真的是個(gè)寶藏鍛煉身體的方式，這幾個(gè)動(dòng)作不僅能幫你練出核心力量，還能讓你的身體素質(zhì)直線提升哦！

1?? 站立前屈，這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，實(shí)則能很好地拉伸腿部后側(cè)肌肉，還能加強(qiáng)脊柱的靈活性呢！?♀?

2?? 側(cè)伸展，側(cè)腰不夠柔韌？這個(gè)動(dòng)作來(lái)幫你！輕松打開(kāi)側(cè)腰，還能提升氣質(zhì)哦！

3?? 眼鏡蛇式，想要強(qiáng)化上背部力量？眼鏡蛇式就是你的救星！

4?? 平衡板，這個(gè)可是個(gè)有趣又挑戰(zhàn)核心的小工具哦！站在上面保持平衡，核心力量自然就上來(lái)了！?

5?? 上犬，想要擁有完美倒三角？上犬式必須安排上！

6?? 仰臥屈膝收腹，想要小腹平坦？這個(gè)動(dòng)作就是你的秘密武器！

7?? 仰臥抬腿，想要腿部線條更美？仰臥抬腿絕對(duì)是你的不二之選！

8?? 坐角式，最后這個(gè)坐角式，不僅能打開(kāi)髖部，還能提升身體的柔韌性哦！

每個(gè)動(dòng)作都不難，但一定要確保標(biāo)準(zhǔn)哦！堅(jiān)持練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體越來(lái)越靈活，做事也更有力量了！寶子們，一起加油吧！

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