如果全球人口更愛(ài)活動(dòng)，每年可避免多達(dá)500萬(wàn)人死亡。目前，由于2019冠狀病毒?。–OVID-19）大流行，許多人都被限制在家里。今天發(fā)布的世界衛(wèi)生組織新的《關(guān)于身體活動(dòng)和久坐行為指南》強(qiáng)調(diào)，每個(gè)人，不論年齡和能力，都可以進(jìn)行身體活動(dòng)，而且每種活動(dòng)方式都有用。

新指南建議所有成年人，包括有慢性病或殘疾的人，每周至少進(jìn)行150至300分鐘的中等到劇烈的有氧活動(dòng)，兒童和青少年應(yīng)達(dá)到平均每天60分鐘。

世衛(wèi)組織的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，四分之一的成年人和五分之四的青少年沒(méi)有進(jìn)行足夠的身體活動(dòng)。據(jù)估計(jì)，在全球范圍內(nèi)，這種情況造成540億美元的直接衛(wèi)生保健費(fèi)用和140億美元的生產(chǎn)力損失。

有規(guī)律的身體活動(dòng)是預(yù)防和幫助管理心臟病、2型糖尿病和癌癥的關(guān)鍵，也促進(jìn)減少抑郁和焦慮癥狀，減少認(rèn)知能力下降，改善記憶力和促進(jìn)大腦健康。

指南鼓勵(lì)婦女在整個(gè)懷孕期間和分娩后保持經(jīng)常的身體活動(dòng)，還強(qiáng)調(diào)體育活動(dòng)對(duì)殘疾人健康的寶貴益處。

指南建議老年人（65歲或以上）增加強(qiáng)調(diào)平衡和協(xié)調(diào)以及強(qiáng)化肌肉的活動(dòng)，以幫助防止跌倒和改善健康。

世衛(wèi)組織總干事譚德塞博士說(shuō)：“積極活動(dòng)身體對(duì)健康和幸福至關(guān)重要，它有助于延長(zhǎng)壽命，提高生活質(zhì)量。每種活動(dòng)都有用，尤其是在我們面對(duì)因COVID-19疫情而采取的限制措施之際。我們每天都必須安全、創(chuàng)造性地活動(dòng)。”

所有的身體活動(dòng)都是有益的，可以作為工作、運(yùn)動(dòng)、休閑或交通（步行、輪椅和騎自行車）的一部分，也可以通過(guò)舞蹈、玩耍和日常家務(wù)活動(dòng)（如園藝和清潔）完成。

世衛(wèi)組織健康促進(jìn)司司長(zhǎng)Ruediger Krech博士說(shuō)：“任何類型的身體活動(dòng)，無(wú)論持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短，都可以改善健康和福祉，但多活動(dòng)總是更好。如果你必須得久坐不動(dòng)，不管是在工作場(chǎng)所還是學(xué)校，都應(yīng)該進(jìn)行更多身體活動(dòng)，以對(duì)抗久坐行為的有害影響。”

牽頭擬定世衛(wèi)組織新指南的身體活動(dòng)處處長(zhǎng)Fiona Bull博士說(shuō)：“這份新指南突出表明身體活動(dòng)對(duì)我們的心臟、身體和頭腦有多重要，以及這一可喜成果將如何使各年齡段和各種能力水平的每個(gè)人都受益?！?/p>

世衛(wèi)組織鼓勵(lì)各國(guó)采用全球指南，以制定國(guó)家衛(wèi)生政策，支持世衛(wèi)組織《2018-2030年促進(jìn)身體活動(dòng)全球行動(dòng)計(jì)劃》。在2018年第七十一屆世界衛(wèi)生大會(huì)上，全球衛(wèi)生領(lǐng)導(dǎo)人通過(guò)該計(jì)劃，預(yù)計(jì)到2030年將缺乏身體活動(dòng)現(xiàn)象減少15%。