小康康表示：減重和體質當然有關系！不同的體質有著相對應的最佳“營養(yǎng)+運動”的減重方式。不管你是即將開始瘦身之旅，還是正在減重中，不如看看小康康帶來的這些建議，找到最適合你身體的健康減重方式，可以給減重效果加分哦！

1　　如果你精神充沛，睡眠良好。體形勻稱健壯，膚色紅潤有光澤。性格開朗樂觀，并且平時不容易生病。那么小康康建議在減重時，可以多吃五谷雜糧，蔬菜瓜果，忌油膩辛辣的食物。運動以有氧運動為主，年輕人可以慢跑或參與球類運動，年老者可以選擇打太極或者散步。

2　　如果你容易出虛汗，肢體容易疲乏，呼吸也短促，舌體肥大，舌邊有齒痕。并且總是被感冒“光顧”，生病后抗病能力弱。那么小康康建議在減重時，應該多吃黃豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等益氣健脾的食物。開始運動時以柔緩運動為主，比如散步和打太極拳。等身體強壯后，可以逐漸增加運動強度。

3　　手腳發(fā)涼，身體白白胖胖，肌肉不健壯的人在減重時，多吃羊肉、牛肉、蔥姜蒜等甘溫益氣食物是不錯的選擇。運動項目視體力強弱而定，慢跑、太極拳、球類活動都可以。

4　　那么手腳經常發(fā)熱，平常易口干舌燥、眩暈耳鳴、容易失眠的人該怎么減重呢？小康康建議，多吃冬瓜、百合、芝麻、鴨肉等甘涼滋溫的食物。中午要留一點午休時間，避免熬夜。運動不宜挑選劇烈運動項目，鍛煉時及時補充水分。

5　　心寬體胖，皮膚油膩的人往往腹部松軟肥胖，但千萬不要覺得“麻煩不舒服”而放棄運動！越不動就會越懶，所以什么運動都可以，主要是必須動起來。飲食方面以清淡為主，多吃蔥蒜、海藻海帶、冬瓜蘿卜等食物。

6　　臉鼻有油光，開口有異味，容易生粉刺是因為脾胃濕熱。小康康建議有這種情況的人減重時，要多吃甘平、甘寒的食物，像綠豆、空心菜、芹菜、黃瓜。戒煙戒酒，不要熬夜。平時可以選擇中長跑、游泳、爬山等運動項目。

　　你找到合適的飲食與運動方式了嗎？無論你選擇哪種，都不要忘記“貪吃”是大敵哦~管住嘴，邁開腿，脂肪君就會離你遠遠的了！

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