年后瘦身秘訣！持續(xù)減重不反彈！
看阿嬌的對比圖，20斤的差距讓她煥然一新！但你知道嗎？減重并非一日之功，關(guān)鍵在于持續(xù)和健康。

?攝入過多的熱量是減重的大敵，所以要注意每天的飲食攝入量哦！

高糖食物如稀飯、面食、碳酸飲料和甜品等，會讓你攝入過多的糖分，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪。要盡量避免哦！

水是減重的關(guān)鍵，確保每天喝足夠的水，幫助脂肪氧化過程。

茶葉中的茶多酚會抗氧化，影響脂肪分解，所以喝茶時要適量。

女性在經(jīng)期前和經(jīng)期期間，身體的代謝會變慢，減重速度也會受到影響。要注意哦！

熬夜會影響能量代謝，減脂期間最好能在晚上11點(diǎn)前睡覺。

尿酮過高也會影響減重效果，要注意檢測和調(diào)整。

??♀?基礎(chǔ)代謝低的人，即使吃得少也會胖。這類人需要適當(dāng)增加運(yùn)動，提高能量消耗值。

遇到平臺期時，不要?dú)怵H，可以適當(dāng)進(jìn)入過渡期，然后繼續(xù)減重。

記住這些小貼士，堅(jiān)持下去，你也能像阿嬌一樣瘦成女神！

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