減肥是需要反復(fù)的，很多人減肥成功后

都出現(xiàn)過體重反彈苦惱

明明瘦下來了，但是堅持不了多久

身材又復(fù)胖了，這就讓人煩惱了

那么減肥后為什么身材會反彈？

主要是這幾個原因！

在日常生活當(dāng)中，有很多人會出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象，尤其是對于長期久坐不愛運動，以及控制不住食量的人群來說，出現(xiàn)肥胖的概率會特別高。

而一旦肥胖會嚴(yán)重影響到外在形象和自身健康，所以這類人群大多數(shù)都會采取不同的方式進(jìn)行減肥。

但在減肥成功之后，有不少人會出現(xiàn)重新胖回去的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象也被稱為反彈。而且一旦出現(xiàn)減肥反彈現(xiàn)象，想要重新瘦身難度非常的高。

減肥成功后重新胖回去的原因有哪些？

一、新陳代謝速度變慢

有很多人采取的減肥方法為過度節(jié)食，比如每天只吃兩餐或者是一餐，而且每餐只吃非常少的食物，比如只吃一些黃瓜或西紅柿。

這種減肥方式會使人的體重在短期內(nèi)快速下降。但是，這種節(jié)食方式會使身體的基礎(chǔ)代謝率快速降低。

身體由于攝取不到合理的一些營養(yǎng)物質(zhì)，機體代謝功能會下降。而且機體會自行儲存體內(nèi)的一些熱量，并且將其轉(zhuǎn)化為脂肪成分。這樣一來，就會使人出現(xiàn)減肥后快速反彈的情況。

如果是這種因素導(dǎo)致，不但會出現(xiàn)體重反彈現(xiàn)象，還會表現(xiàn)出容易長色斑、面部油脂分泌過多、長痤瘡，以及容易便秘、口臭、反復(fù)口腔潰瘍等一系列癥狀。

二、膳食結(jié)構(gòu)調(diào)整不當(dāng)

減肥是一個較為漫長的過程，不管采取哪一種減肥方式，都要注意飲食方面的調(diào)整，比如不可以出現(xiàn)暴飲暴食的行為，對于一些高熱量食物也應(yīng)減少或不要攝入。

而對于減肥成功的人群來說，很容易出現(xiàn)大吃大喝的行為。

一旦減肥成功沒有繼續(xù)控制食量，并且不做好飲食調(diào)整的話，體內(nèi)脂肪含量會在短時間內(nèi)快速增加，很容易出現(xiàn)體重反彈現(xiàn)象。

三、運動量快速降低

在減肥成功之后，如果每天運動量減少或者是出現(xiàn)不運動、久坐、久躺的行為，身體內(nèi)的一些能量無法被快速消耗，就會導(dǎo)致體重反彈。

即使減肥成功，每天也要保持一定的運動量，能夠確保身體的新陳代謝持續(xù)發(fā)展。而且可以消耗掉體內(nèi)的一些多余能量。

四、睡眠過少

對于減肥人群來講，如果出現(xiàn)睡眠不足現(xiàn)象，會影響到減肥效果。

同樣，對于減肥成功人群來說，如果每天的睡眠時間不充足，就會使身體的基礎(chǔ)代謝率快速下降，從而出現(xiàn)體重反彈的情況。

總而言之，如果在減肥成功之后，又出現(xiàn)了體重反彈現(xiàn)象，一般與以上4種因素有關(guān)。

除此之外，如果減肥時只是單純靠節(jié)食減重，沒有進(jìn)行相應(yīng)運動的話，體重會在下降一段時間之后停止繼續(xù)下降，而且還會出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。

所以說，想要健康減肥并且避免體重反彈的話，就一定要做好飲食和運動的雙向調(diào)節(jié)，并且要保證充足睡眠，每天適當(dāng)補充水分，才能夠起到保持健康體重的作用。 返回搜狐，查看更多