如何做到“平衡膳食”和均衡營養(yǎng)？

　　

     “平衡膳食”指的是攝取的食物不能提供足夠熱能和各種營養(yǎng)經(jīng)滿足身體正常的需要，而且還能保持各種營養(yǎng)素的適當(dāng)比例，以利于機(jī)體的吸收利用，達(dá)到提供合理營養(yǎng)的目的。因此寶寶的飲食遵循下列原則：
    保證品種多樣化，經(jīng)常進(jìn)食多品種的食物，如糧食類玉米、小米；動(dòng)物性食物有魚、肉、蛋等。
    各種營養(yǎng)素的量和比例要適當(dāng)。如每天不僅要補(bǔ)充蛋白蛋、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素，還可以適當(dāng)攝入各類葡萄糖，補(bǔ)充體能，促進(jìn)發(fā)育。如果再給這個(gè)時(shí)期細(xì)分一下的話，可根據(jù)寶寶出牙的程度和主食不同將這個(gè)時(shí)期分為兩個(gè)階段：12-18個(gè)月，18-36個(gè)月。12-18個(gè)月的寶寶出牙很迅速(1歲左右，當(dāng)寶寶上下4顆牙全長齊的時(shí)候，標(biāo)志著離乳食期同乎結(jié)束。1歲半左右，蹭的八顆牙會(huì)長出來，不久第一乳磨牙出會(huì)長出來。)牙齒的咀嚼能力和腸胃的消化能力逐漸增強(qiáng)，飲食從奶類食品像成人飲食靠近，但還不會(huì)達(dá)到替代的程度，寶寶主食仍是奶類中，寶寶全天所需要的熱能及營養(yǎng)素至少40%來自乳類食品。
   在18-36個(gè)月這一階段中，寶寶的牙齒逐漸長全，消化能力進(jìn)一步增強(qiáng)，這個(gè)時(shí)候的寶寶基本上可以和大人吃相同種類的食物了，但要注意在類食物的合理搭配、花色翻新，讓寶寶對食物充滿新鮮感；給寶寶的食物要經(jīng)過精心選擇和細(xì)致加工，讓寶寶更易消化吸收。
     有的父母提心肉類食品難以消化，會(huì)有意識(shí)地減少喂食肉類的量，其實(shí)，寶寶每天應(yīng)該進(jìn)食20-30克肉食，以保證身體發(fā)育所需的鐵質(zhì)，還要有效預(yù)防貧血。

責(zé)任編輯：

相關(guān)知識(shí)

如何做到營養(yǎng)均衡
營養(yǎng)均衡如何說到做到
怎樣均衡營養(yǎng)，怎樣均衡營養(yǎng)膳食
如何做到營養(yǎng)均衡？
如何做到營養(yǎng)均衡生活健康？
如何營養(yǎng)均衡 怎么吃才能營養(yǎng)均衡
“營養(yǎng)均衡、膳食平衡”這么多年，你吃對了嗎？（上）
均衡營養(yǎng)和飲食
均衡膳食
做到五點(diǎn)才是平衡膳食

網(wǎng)址: 如何做到“平衡膳食”和均衡營養(yǎng)？ http://www.u1s5d6.cn/newsview147919.html