運(yùn)動(dòng)不一定只是為了健康，但是健康一定需要運(yùn)動(dòng)來保持。因此學(xué)會(huì)講究方法的彈性跑步對(duì)健康是十分有益的。

　　首先，在跑步開始之前，要做一下熱身運(yùn)動(dòng)。常用的方法就是腳踩骨、腰和頸，還有肩、肘、腕做圓周活動(dòng)。

　　其次，就是跑步，即利用呼吸調(diào)整周身運(yùn)動(dòng)的跑步。彈性跑步，一般是吸一口氣，跑三步;吸氣是在運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行的，吐氣也在運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行，但是吸一口氣分三步跑著吐出。這樣依次循環(huán)，很有節(jié)奏，一宣跑到感覺到身體發(fā)熱了，就可以改為僵跑。再漸漸停止跑步。

　　最后，在跑動(dòng)中腿要隨著身高的不同而自然向前伸屈，步子不宜過大，也不要過小，要有彈性，不要為周圍的事情而影響跑步的注意力。要用前腳掌著地有設(shè)性疾病的人，步子可以試著放倡點(diǎn)，吐氣可以分四次吐完。這樣在跑了一兩千米后，你會(huì)感到很有勁，似乎還能跑很遠(yuǎn)。大約跑到用了你3/的力量時(shí)，就可以停止跑動(dòng)。如果經(jīng)常堅(jiān)持進(jìn)行這樣的跑步，對(duì)于有呼吸障礙型疾病或神經(jīng)衰弱、內(nèi)臟器官不健康的人來說是頗有益處的。

（責(zé)任編輯：張國棟 實(shí)習(xí)編輯：黎富孟）

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