春季健身需注意哪些問題

 健康課堂>

  春季是一個(gè)充滿生命力的季節(jié)，也是適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的季節(jié)。除了踏青游玩之外，還有哪些適合春天的戶外活動(dòng)呢？

  春天，登山正當(dāng)其時(shí)。登山是一項(xiàng)極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常登山，可以增強(qiáng)肌肉力量、關(guān)節(jié)的柔韌性和身體協(xié)調(diào)能力。

  此外，大家還可以選擇騎自行車，這是一種能改善人體肌肉耐力和心肺耐力的健身方式，還可以釋放壓力。

  舒華健身專家提示，春季健身好處極多，但同時(shí)也有很多值得注意的問題。

  首先，運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)。經(jīng)過懶散的冬季，身體各個(gè)器官的功能都處在一個(gè)較低的水平，對(duì)于平時(shí)運(yùn)動(dòng)不多的人來說，一下子加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度容易造成膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的扭傷。

  其次還要注意保暖。春天的氣溫還比較低，運(yùn)動(dòng)出汗過多會(huì)讓毛孔擴(kuò)張，使涼濕之氣乘虛而入，這就很容易著涼感冒，從而誘發(fā)呼吸道疾病。在健身的過程中，要等到身體微微發(fā)熱時(shí)再減衣，鍛煉結(jié)束后及時(shí)擦干汗液，換上干凈衣物，以防著涼。

相關(guān)知識(shí)

春季應(yīng)注意哪些飲食問題
春季健身需要注意哪些要點(diǎn)
春季健身有哪些注意事項(xiàng)？
春季飲食方面需要注意哪些？
自制老酸奶需要注意哪些問題
春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些
健康減肥需要注意哪些問題
春季飲食有哪些注意事項(xiàng)
春季飲食方面應(yīng)該注意哪些？
春季健身注意事項(xiàng)

網(wǎng)址: 春季健身需注意哪些問題 http://www.u1s5d6.cn/newsview1484334.html