減肥鞏固期飲食上一般建議低熱量飲食、均衡飲食、少食多餐，需要避免暴飲暴食等。

1、低熱量飲食

減肥鞏固期也需要避免高熱量食物的攝入，比如蛋糕、炸雞等，以免導(dǎo)致肥胖反彈，也不利于身體健康，建議以低熱量飲食為主，控制主食的食用量，同時(shí)可以適量食用一些新鮮的蔬菜和水果，比如蘋(píng)果、獼猴桃、西紅柿等。

2、均衡飲食

均衡飲食是指在膳食結(jié)構(gòu)上，除了考慮總能量外，盡量保持膳食結(jié)構(gòu)的多元化，有助于在控制總能量的同時(shí)，避免營(yíng)養(yǎng)元素的缺乏。減肥人群雖然需要控制熱量的攝入，但也可以合理搭配多種食物一起進(jìn)食，以免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。

3、少食多餐

減肥期間一般建議少食多餐，可以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)食物的消化，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還可以避免食物的堆積，避免引起熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，影響減肥。減肥期間需要避免暴飲暴食，也要避免節(jié)食。

除了飲食外，也建議減肥期間養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、適度運(yùn)動(dòng)等，能夠達(dá)到比較好的減肥效果，也不會(huì)對(duì)身體健康造成不良影響。

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