腰部有贅肉如何減，小肚子好胖怎么辦？事實(shí)上，肚子上的贅肉不是一天長的，小肚子也不是吃一頓就胖的，所以，想要減掉腹部贅肉，也需要日積月累的堅(jiān)持。今天分享6個(gè)簡單的瑜伽動(dòng)作，可以利用工作之余練習(xí)，工作特別忙的，也可以每天睡前半小時(shí)練一練，堅(jiān)持每天練習(xí)，腰部自然不會長贅肉。

　　腰部有贅肉如何減，小肚子好胖怎么辦？事實(shí)上，肚子上的贅肉不是一天長的，小肚子也不是吃一頓就胖的，所以，想要減掉腹部贅肉，也需要日積月累的堅(jiān)持。今天分享6個(gè)簡單的瑜伽動(dòng)作，可以利用工作之余練習(xí)，工作特別忙的，也可以每天睡前半小時(shí)練一練，堅(jiān)持每天練習(xí)，腰部自然不會長贅肉。
　　1、登山步熱身
　　斜板式準(zhǔn)備，雙腿高抬腿走路
　　初學(xué)者前期可以慢一點(diǎn)
　　有基礎(chǔ)的伽人可以速度快一點(diǎn)
　　像跑步一樣，直到身體微微發(fā)熱
　　注意練習(xí)的過程中要收核心
　　2、斜板式-手肘支撐
　　斜板式準(zhǔn)備，依次屈手肘
　　然后還原，重復(fù)練習(xí)10-20次
　　3、斜板式開合跳
　　斜板式準(zhǔn)備，雙腳并攏
　　然后向兩側(cè)跳開，重復(fù)練習(xí)10-20次
　　4、斜板式側(cè)移
　　斜板式準(zhǔn)備，雙腳雙手向右側(cè)移動(dòng)
　　然后返回，重復(fù)練習(xí)10-20次
　　5、側(cè)板式扭轉(zhuǎn)
　　左側(cè)板式手肘支撐
　　右手放在頭部的后側(cè)
　　呼氣，將手肘靠近下方手
　　重復(fù)練習(xí)8-10次，換另一側(cè)

　　6、單腿下犬式-膝碰胸
　　下犬式準(zhǔn)備，抬右腿向后向上
　　屈右膝先靠近左側(cè)腋窩
　　然后還原，再次呼氣時(shí)靠近右側(cè)腋窩
　　重復(fù)練習(xí)8-10次，換另一側(cè)
　　更多瑜伽干貨請關(guān)注瑜伽解剖學(xué)
　　老師微信可長按下圖識別二維碼添加
　　 點(diǎn)左下角進(jìn) 瑜伽雙12特惠精品

上述就是教育寶頭條介紹的減掉腹部贅肉的6個(gè)瑜伽動(dòng)作分享完整信息，想要查看更多的瑜伽資訊，敬請關(guān)注我的微信18560125702，還可免費(fèi)獲取學(xué)習(xí)攻略哦!返回教育寶頭條

【免責(zé)聲明】本文僅代表作者本人觀點(diǎn)，與教育寶無關(guān)。教育寶對文中陳述、觀點(diǎn)判斷保持中立，不對所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何保證。請讀者僅作參考，特此聲明！當(dāng)您認(rèn)為您的知識產(chǎn)權(quán)或其他合法權(quán)益被侵犯，或者頁面信息有誤需要糾正或者刪除，請聯(lián)系客服或致電400-601-2788。

相關(guān)知識

減掉腹部贅肉的6個(gè)瑜伽動(dòng)作分享
腹部贅肉怎么減？6個(gè)瑜伽動(dòng)作,輕松減贅肉
分享快速減掉腹部贅肉的瑜伽體式
減腰腹贅肉瑜伽動(dòng)作（減肚子贅肉的瑜伽方法)
6個(gè)瘦腰瑜伽動(dòng)作幫你消滅腰腹部贅肉
5個(gè)可以消除腰腹贅肉的瑜伽動(dòng)作分享
這個(gè)簡單的瑜伽動(dòng)作能幫你減掉腰部贅肉瑜伽培訓(xùn)
六個(gè)瘦小腹瑜伽動(dòng)作 快速減掉腹部贅肉
幾個(gè)瑜伽動(dòng)作幫你輕松甩掉腰部贅肉
減腰腹部的贅肉的4個(gè)瑜伽動(dòng)作

網(wǎng)址: 減掉腹部贅肉的6個(gè)瑜伽動(dòng)作分享 http://www.u1s5d6.cn/newsview1485715.html