核心提示：其實(shí)說(shuō)到力量訓(xùn)練這個(gè)詞語(yǔ)，相信對(duì)于喜歡健身的小伙伴來(lái)說(shuō)一定不會(huì)感覺到陌生。實(shí)際上在日常生活中通過有效的力量訓(xùn)練，是能夠幫助改善我們肌肉群的力量，對(duì)我們的塑形和身體耐力的鍛煉都是非常有幫助的，因此大家在日常運(yùn)動(dòng)鍛煉的過程中也是必須要有所重視的。

其實(shí)說(shuō)到力量訓(xùn)練這個(gè)詞語(yǔ)，相信對(duì)于喜歡健身的小伙伴來(lái)說(shuō)一定不會(huì)感覺到陌生。實(shí)際上在日常生活中通過有效的力量訓(xùn)練，是能夠幫助改善我們肌肉群的力量，對(duì)我們的塑形和身體耐力的鍛煉都是非常有幫助的，因此大家在日常運(yùn)動(dòng)鍛煉的過程中也是必須要有所重視的。那力量訓(xùn)練動(dòng)作有哪些？常見的力量訓(xùn)練動(dòng)作是什么？下面我們一起來(lái)詳細(xì)了解一下！

力量訓(xùn)練動(dòng)作有哪些？

（1）俯臥撐

力量訓(xùn)練動(dòng)作有哪些？俯臥撐是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷膭?dòng)作，但同時(shí)也是力量訓(xùn)練的一組非常好的動(dòng)作。雖然動(dòng)作并不難，但是要做標(biāo)準(zhǔn)才能夠達(dá)到健身鍛煉的效果，我們比較常見的有標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐、單手俯臥撐、跳躍俯臥撐等。

（2）舉啞鈴

相信日常愛健身的朋友，肯定對(duì)舉啞鈴是情有獨(dú)鐘的，甚至很多朋友會(huì)在自己家中購(gòu)買啞鈴。說(shuō)到力量訓(xùn)練動(dòng)作有哪些這個(gè)問題，實(shí)際上舉啞鈴也是很不錯(cuò)的一項(xiàng)力量訓(xùn)練，這是因?yàn)榕e啞鈴能夠很好的鍛煉手臂力量，同時(shí)又是比較簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作，有需要的小伙伴可以自行開展鍛煉。

（3）硬拉

硬拉應(yīng)該是大家都比較熟悉的一種運(yùn)動(dòng)了，雖然有些人沒有接觸過，但是這個(gè)運(yùn)動(dòng)效果非常好，并且被稱為“王者動(dòng)作”，所以應(yīng)該大家都有所耳聞。這個(gè)動(dòng)作是能運(yùn)動(dòng)到我們身上很多肌肉群的，而且在訓(xùn)練的過程中，我們的身體會(huì)釋放大量睪酮，并且進(jìn)入血液。力量訓(xùn)練動(dòng)作有哪些？如果大家打算做力量訓(xùn)練，硬拉這個(gè)動(dòng)作是不可錯(cuò)過的一個(gè)很基礎(chǔ)的訓(xùn)練動(dòng)作之一了。

以上就是關(guān)于力量訓(xùn)練動(dòng)作有哪些的相關(guān)內(nèi)容介紹，很顯然力量訓(xùn)練動(dòng)作有很多，例如平板撐上推、單腳深蹲、 負(fù)重深蹲、仰臥舉腿等，不同的動(dòng)作堅(jiān)持訓(xùn)練可以收獲到的效果是不一樣的，有需要的小伙伴可以堅(jiān)持進(jìn)行訓(xùn)練?？偠灾灰种院愕貓?jiān)持下去，最終的效果一定是非常出色的。

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