在健身房、家中或者任意可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的地點(diǎn)，借助啞鈴、健身器械或者各種自重運(yùn)動(dòng)，在不損傷自身關(guān)節(jié)和韌帶的基礎(chǔ)上進(jìn)行強(qiáng)化自身力量、增加肌肉圍度和塑造或改變自身肌肉形狀的各種運(yùn)動(dòng)。

中文名力量訓(xùn)練

外文名strength training

別    名器械訓(xùn)練

目的是改變自身肌肉形狀，增強(qiáng)肌肉耐力，在外觀上有明顯的改善。

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力量訓(xùn)練或比有氧運(yùn)動(dòng)更有益心臟健康

最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，力量訓(xùn)練比走路或騎車等有氧運(yùn)動(dòng)更有益于心臟健康。一項(xiàng)對(duì)4000名成年人的調(diào)查顯示，與走路和騎車等動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)相比，力量訓(xùn)練這種靜態(tài)運(yùn)動(dòng)與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)降低之間有更強(qiáng)的聯(lián)系。

老狼

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適合力量訓(xùn)練補(bǔ)充的運(yùn)動(dòng)飲料

在健身房，我們會(huì)看到好多健身愛好者在運(yùn)動(dòng)中喝一些東西，比如普通的運(yùn)動(dòng)飲料、支鏈氨基酸飲料、礦泉水等等，那么大家思考一下，對(duì)于我們的身體而言，在訓(xùn)練中喝什么才算是最佳的補(bǔ)液呢？ 在訓(xùn)練中，飲用普通的、合適的礦泉水就能保證訓(xùn)練效果不受影響。訓(xùn)練帶來的體溫過高的

牢簫笛7f

詞條統(tǒng)計(jì)

突出貢獻(xiàn)榜

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