在健身房、家中或者任意可以進行運動的地點，借助啞鈴、健身器械或者各種自重運動，在不損傷自身關(guān)節(jié)和韌帶的基礎(chǔ)上進行強化自身力量、增加肌肉圍度和塑造或改變自身肌肉形狀的各種運動。

中文名力量訓(xùn)練

外文名strength training

別    名器械訓(xùn)練

目的是改變自身肌肉形狀，增強肌肉耐力，在外觀上有明顯的改善。

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力量訓(xùn)練或比有氧運動更有益心臟健康

最近一項研究發(fā)現(xiàn)，力量訓(xùn)練比走路或騎車等有氧運動更有益于心臟健康。一項對4000名成年人的調(diào)查顯示，與走路和騎車等動態(tài)運動相比，力量訓(xùn)練這種靜態(tài)運動與心血管疾病風(fēng)險降低之間有更強的聯(lián)系。

老狼

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適合力量訓(xùn)練補充的運動飲料

在健身房，我們會看到好多健身愛好者在運動中喝一些東西，比如普通的運動飲料、支鏈氨基酸飲料、礦泉水等等，那么大家思考一下，對于我們的身體而言，在訓(xùn)練中喝什么才算是最佳的補液呢？ 在訓(xùn)練中，飲用普通的、合適的礦泉水就能保證訓(xùn)練效果不受影響。訓(xùn)練帶來的體溫過高的

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