氣血不調(diào)會導(dǎo)致手腳冰涼、精神不振等癥狀。今天小編向考慮冬季進補的女性朋友們，推薦幾款純素的補氣補血湯!

　　補血補氣藥膳湯

　　1.山藥紫荊皮湯

　　材料：山藥30克、紫荊皮9克、紅棗20克。

　　做法：先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。

　　功效：具有健脾益血、補腎養(yǎng)陰的功效，適用于低熱的貧血患者。

　　2.黑木耳紅棗補血湯

　　材料：黑木耳10克、紅棗50克、白糖適量。

　　做法：加適量的水，把黑木耳和紅棗煮熟后，加入白糖即可。

　　功效：黑木耳是所有蕈類食品中，含鐵量最高的，而且，它和白木耳一樣，都是多糖類，有一定的抗腫瘤作用，加上黑木耳又可清肺益氣、幫助身體排出纖維。此外，紅棗主治脾胃虛弱、血虛萎黃、血小板缺少癥等等。因此，如果女性的臉色常常呈現(xiàn)黃色，多吃一些紅棗，就可以看到氣色紅潤，即使不用化妝品也能晶瑩剔透。

　　3.紅棗山藥湯

　　材料：紅棗10粒、山藥300克左右、桂圓肉若干、白砂糖。

　　做法：將洗干凈的紅棗提前泡軟，山藥去皮后切成小塊。然后把二者一起放進水中燒開，直到煮軟爛為止。向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖。煮開，待桂圓肉軟爛后即可關(guān)火食用。

　　功效：紅棗是必備的補血補氣的食物，紅棗補血益氣，山藥健脾保胃，這兩者美容的佳品再加上超級潤補的桂圓，好喝又養(yǎng)顏。

　　4.山藥銀耳湯

　　材料：山藥片30克、銀耳10克、百合80克。

　　做法：以上材料加水同煮，將熟時放糖適量。

　　功效：滋陰補肺，養(yǎng)血潤燥。

　　5.藕杞蓮生湯

　　材料：鮮藕、蓮子、枸杞、花生、紅棗。

　　做法：鮮藕去皮，切大塊。將所有材料加適量水，煲熟即可。依個人口味也可加鹽或是紅糖。

　　功效：滋陰，養(yǎng)血潤燥。

　　6.黑豆紅花湯

　　原料：黑豆50克、黑米50克、紅花3克、紅糖適量。

　　做法：黑豆用清水浸3小時至透身、黑米、紅花洗凈。將黑豆、黑米放入瓦煲內(nèi)加入清水，用慢火煲爛。再放入紅花、紅糖稍煮片刻即成。沒有紅花可以用紅棗或是枸杞替代。

　　功效：滋陰補腎養(yǎng)血。

　　7.當(dāng)歸黃芪鴛鴦貝湯

　　原料：當(dāng)歸10克、黃芪10克、鴛鴦貝300克、清水1000克、鹽3克、雞粉2克。

　　做法：鴛鴦貝，黃芪、當(dāng)歸、清水一起入湯煲。煮沸后，轉(zhuǎn)文火煲15分鐘。最后加鹽、雞粉調(diào)味，就可以了。

　　功效：補血補氣。

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