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立夏將至，有份夏日健康小貼士等你簽收！附送夏日驅(qū)蚊秘籍→

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月01日 10:39

今年5月6日，我們將迎來夏季的第一個(gè)節(jié)氣——立夏。此時(shí)，日照增加，氣溫漸升，暑氣漸顯。在這春末夏初之際，我們應(yīng)該注意些什么呢？?

1?防曬問題

陽光中的紫外線會(huì)導(dǎo)致皮膚變黑，還有可能會(huì)引起色斑、臉上長(zhǎng)痘、泛紅，嚴(yán)重時(shí)可能還會(huì)致癌。如何正確進(jìn)行防曬呢？

1、防曬霜不能涂太薄。有的人覺得只要涂了防曬霜就行，其實(shí)是錯(cuò)誤的。防曬霜在皮膚上的涂抹量達(dá)到2mg/cm2時(shí)，才能達(dá)到它所標(biāo)注的防曬指數(shù)。

2、防曬霜需要一定的時(shí)間才能被肌膚吸收，所以應(yīng)在出門前20-30分鐘涂抹。

3、汗水和摩擦?xí)狗罆袼獡p失，所以在戶外活動(dòng)最好帶一小瓶防曬噴霧，每隔2小時(shí)補(bǔ)一次防曬。

4、防曬黑的小技巧就是不直接接觸陽光，外出時(shí)可以戴帽子、選擇有防曬能力的衣服、打遮陽傘。

2 飲食方面

夏季剛來臨時(shí)，極易發(fā)生腹痛、腹瀉等腸胃問題，我們應(yīng)該如何避免呢？

1、不宜多吃冷飲或冷食

夏天可以適當(dāng)吃一些飲料或冷飲，能夠起到祛暑降溫的效果，但不宜多吃，容易刺激腸胃。

2、注意衛(wèi)生

夏天細(xì)菌滋生快，飲食方面最好做到現(xiàn)做現(xiàn)吃，在吃瓜果蔬菜時(shí)要注意清洗，在外盡量不吃涼拌菜。

*3 立夏我們應(yīng)該吃點(diǎn)什么？

1、清熱解毒的水果及蔬菜

比如苦瓜，苦瓜里含有生物堿成分，具有清熱解毒、加快血液循環(huán)、舒張血管、除邪熱、解疲勞、清心明目的作用。

2、補(bǔ)充人體所需要的維生素

夏天氣溫高，每人每天需要補(bǔ)充維生素C、鈣、維生素B、鐵等微量元素，像西瓜、黃瓜、豆制品及動(dòng)物的肝臟等就是很好的選擇。

3、喝些滋補(bǔ)的湯

夏天滋補(bǔ)以滋陰、祛暑、健脾為主。比如鯽魚、蝦、綠豆湯、平菇、香菇、絲瓜湯、紫菜湯等。其中綠豆湯有清熱解渴，利水消腫的功效。

4 立夏小貼士

1、預(yù)防感冒

立夏之后氣溫上升快，切勿貪圖過分涼快而猛吹空調(diào)，造成室內(nèi)外溫差過大，極易引起熱感冒。建議人們減少在空調(diào)房間里的時(shí)間，一般空調(diào)溫度與室外溫度相差4°C最為適宜。

2、保持心情愉快

立夏后天氣炎熱，人們易感到煩躁不安、心神不寧。夏季養(yǎng)心，立夏養(yǎng)生宜靜心調(diào)神，保持心情舒暢。平時(shí)可以進(jìn)行繪畫、釣魚、書法、下棋、養(yǎng)花等活動(dòng)。

3、保持充足的睡眠

立夏之后，晝長(zhǎng)夜短，我們應(yīng)該順應(yīng)自然交替，適當(dāng)調(diào)整睡眠作息。中醫(yī)提倡夏季午睡，可以起到“加油站”作用，促進(jìn)身體健康、減少疾患發(fā)生。

為什么蚊子青睞我？

在蚊蟲猖獗的夏日，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)奇怪的現(xiàn)象：咦，蚊子為什么老是青睞于我？事實(shí)上，你不是一個(gè)人，大約有20%的人對(duì)蚊子來說尤其美味。這一部分人是因?yàn)槠つw新鮮嬌嫩、血液更加香甜嗎？又或者，你是傳說中最受蚊子喜愛的O型血？你是否每天都在被蚊子騷擾，陷入打蚊子的惱人循環(huán)中？

事實(shí)上，沒有任何證據(jù)證明蚊子具有區(qū)分血型的能力。那么，哪些人群更符合蚊子的口味呢？

01二氧化碳排出較多的人

呼吸旺盛的人，比如運(yùn)動(dòng)員、做有氧運(yùn)動(dòng)的人比較容易散發(fā)二氧化碳。

人體排出的二氧化碳對(duì)蚊子而言具有強(qiáng)烈的趨食性。蚊子尋找目標(biāo)主要依靠嗅覺器官（那對(duì)小觸角）來感知空氣中傳來的人體“信息”。雖然蚊子身長(zhǎng)不超過1厘米，但是搜索距離可達(dá)60公里之大。

在此范圍內(nèi)，“信號(hào)”越強(qiáng)的生物，自然也越容易成為它們的目標(biāo)。二氧化碳排得多的人，聚集在他身體周圍的二氧化碳的濃度相對(duì)較高，在蚊子獨(dú)特的視野中所呈現(xiàn)的“圖像”就會(huì)更加清晰，便于蚊子進(jìn)行定向追蹤。

02新陳代謝旺盛、容易出汗的人

人體排出的汗液在空氣中揮發(fā)，也是吸引蚊子的一大“信號(hào)”。此外，喜歡流汗的人，血液中的乳酸含量較高，排出的汗液酸度也較高，這種酸度對(duì)蚊子也具有吸引力。再者，蚊子觸角里的受熱體對(duì)溫度的變化十分敏感，人體通過流汗的過程在不斷散熱，這種溫度變化對(duì)蚊子又是一個(gè)大誘惑。

正因?yàn)槲米酉矚g代謝旺盛的人，所以小孩易遭蚊子叮咬，老人則不受青睞。而孕婦較正常人呼氣量增多21％，呼出的潮濕氣體與二氧化碳會(huì)將大把蚊子吸引過來，而且孕婦基礎(chǔ)體溫也高于常人，更容易招惹蚊子。

03喜歡化妝的人

很多含有硬脂酸的香水，帶有花香味的發(fā)膠、面霜等化妝品對(duì)蚊子的誘惑力都非同尋常，涂抹上這些之后被蚊子叮咬的概率會(huì)大大增加。當(dāng)然，也有一些氣味是蚊子所討厭的，如月桂葉、檸檬草油、大蒜等氣味對(duì)蚊子的攻擊作用，就仿佛榴蓮對(duì)某些人的殺傷力一樣強(qiáng)大。

04喜歡深色著裝的人

蚊子喜歡黑暗，最喜歡在弱光環(huán)境下吸血，所以一夜醒來，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己滿身包包。白天，當(dāng)人們穿著深色衣服時(shí)，反射的光線較暗，恰恰會(huì)投其所好。而且深色衣服的吸熱能力強(qiáng)，黑色就成為蚊子進(jìn)攻的首選對(duì)象，其次是藍(lán)、紅、綠等，蚊子最不喜歡的就是白色。同理，蚊子愛叮膚色較黑或膚色發(fā)紅的人。

05夏日驅(qū)蚊小妙招

√推薦

1. 改變活動(dòng)方式：不和蚊子一般見識(shí)，避開黎明和黃昏這兩個(gè)蚊子活動(dòng)的時(shí)間，也盡量不去濕地。

2.?物理防御

紗窗完好/備好蚊帳/穿好衣服，穩(wěn)了。打開空調(diào)或者風(fēng)扇，又涼快又讓蚊子沒辦法“著陸”。勤洗澡，個(gè)人衛(wèi)生也很重要。邋邋遢遢惹蚊愛。電蚊拍，噼里啪啦，噼里啪啦，電到的時(shí)候會(huì)很爽，就是會(huì)有一股很迷的蛋白質(zhì)燃燒的味道。

3.?化學(xué)攻擊

讓我們先來認(rèn)識(shí)一下幾個(gè)讓蚊子避之不及的功效成分。（*一定要選擇正規(guī)的驅(qū)蚊產(chǎn)品）

避蚊胺【DEET】：驅(qū)蚊效果很好，被廣泛應(yīng)用，被認(rèn)為是驅(qū)蟲劑的“黃金標(biāo)準(zhǔn)”。濃度越高，驅(qū)蚊時(shí)間越長(zhǎng)。2個(gè)月以上的嬰兒可以使用含10%的避蚊胺驅(qū)蚊水。注意：含有避蚊胺（DEET）成分的驅(qū)蟲產(chǎn)品可能降低防曬產(chǎn)品的功效。所以在外出時(shí)，建議先擦防曬霜再涂抹驅(qū)蚊產(chǎn)品。避蚊酯【BAAPE / IR3535 / 伊默寧】：驅(qū)蚊效果短暫，但效果不錯(cuò)。7.5%濃度可維持10-60分鐘驅(qū)蚊效果。派卡瑞?。候?qū)蚊效果短暫，但可以直接用于皮膚。派卡瑞?。ò？ㄈ鸲。﹥蓚€(gè)月以上嬰兒就可以使用。（加拿大不建議6個(gè)月以下兒童使用）檸檬桉油【OLE】：植物驅(qū)蚊劑，也是最廣泛使用的中國(guó)驅(qū)蚊劑。可維持最多2小時(shí)的驅(qū)蚊效果，適合3歲以上兒童使用。氯菊酯【Permethrin】：用于衣物和日常用品的驅(qū)蚊劑，不建議直接用于皮膚來驅(qū)蚊。

學(xué)習(xí)了成分之后，我們來看看市面上常見的一些驅(qū)蚊產(chǎn)品~

驅(qū)蚊花露水：驅(qū)蚊花露水有微毒，不特別推薦嬰兒和孕婦使用。花露水最好不要直接涂抹在孩子的手上，可能會(huì)不小心進(jìn)入眼睛，也不要在有傷口的皮膚上使用。

蚊香：在中國(guó)，蚊香屬于農(nóng)藥管理范疇，其主要驅(qū)蚊成分菊酯屬低毒或微毒品。所以，盡量不要直接給孕婦和嬰幼兒用蚊香驅(qū)蚊。

?×不推薦

驅(qū)蚊手環(huán)。無用的驅(qū)蚊產(chǎn)品，因?yàn)轵?qū)蚊手環(huán)過敏的倒是不少。
大蒜洋蔥驅(qū)蚊。熏人可以，做菜可以，熏蚊不行。
超聲波驅(qū)蚊。蚊子又不是蝙蝠......
天然驅(qū)蚊劑。比如成分是香茅草、艾草這些植物精油，有效性和安全性都沒有什么保障。

06被咬之后怎么辦？

①盡量不要撓。蚊子在吸血的同時(shí)，還會(huì)注入自己的唾液，撓會(huì)讓這種唾液擴(kuò)散，鼓包也越來越大。如果忍不住了，可以輕輕地拍打。

②涂一些止癢的藥物，比較有效的方式就是外用激素藥膏，如果伴有比較大的水皰形成，可以用無菌注射器針頭挑破，然后外用抗生素藥膏以預(yù)防感染。

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