“孟夏之日，萬物并秀”這是一個生命力旺盛的季節(jié)，民間也有“立夏后養(yǎng)好生，下半年不得病”的說法。

由此可見夏季養(yǎng)生是至關(guān)重要的，那么我們應(yīng)該如何在炎熱的季節(jié)保持身體的健康，輕松享受這個夏天呢？

夏日健康之飲食篇

炎熱的夏日即將來臨，許多人一到夏日就食欲不振，沒有胃口，總想吃些涼的食物或者是飲品來緩解食欲差的情況，殊不知這樣做反而容易導(dǎo)致腹瀉腹痛，那么怎么做才能更加健康的渡過夏天呢？

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夏季飲食禁忌

“口不擇食”是造成夏日腹瀉的主要原因之一，其中冷飲和熱的甜點混食引起的腹瀉，占了絕大多數(shù)。

除此之外，夏日飲食更是要注意食物是否新鮮，炎熱的夏日更加容易導(dǎo)致食物腐敗，引起腸道細(xì)菌感染，引起腹瀉。

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夏季飲食搭配

夏日是養(yǎng)心的好時節(jié)，所以我們可以選擇多吃一些苦味的食物，中醫(yī)講到苦味入心，苦瓜一類的蔬菜非常適合夏日吃，不僅可以養(yǎng)心，還可以起到清熱下火的作用。

除此之外，更是需多吃瓜類補充水分，細(xì)糧與粗糧要搭配吃，稀與干要適當(dāng)安排。

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夏日飲食水分

炎熱的夏日會導(dǎo)致人體水分流失的更快，所以及時補充水分也是夏日飲食需要著重注意，每日七八杯白開水不僅可以保持補充水分，也可以加速新陳代謝，健康渡夏。

另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料

食物健康小問答

Q

食物為什么要保持清潔？

多數(shù)微生物不會引起疾病，但是食物存放的環(huán)境中會有許多危險的微生物，尤其夏日會有非常多的蒼蠅蚊蟲，所以食物在夏日一定要保持清潔，有助于健康。

拿食物是需要勤洗手，及時清洗存放食物的餐具器皿，注意蒼蠅或者其他蚊蟲接近食物。

Q

食物為什么要生熟分開？

生的食物尤其是肉類、禽類、海鮮類食物可能會存在危險的微生物，會污染其他熟食，引發(fā)疾病。

生熟食物需要分開存放，最好可以準(zhǔn)備兩塊兒案板，一生一熟。

Q

夏日的食物為什么要做熟？

適當(dāng)?shù)呐腼兛梢杂行麥缡澄锉韺由系奈ｋU的微生物，研究表明，高溫烹飪后的熟食可以有效的消滅微生物。

食物需要徹底做熟，尤其是肉制品，再次食用剩飯剩菜時需要再次高溫加熱。

夏日健康之穿衣篇

夏日是一年中最為炎熱的季節(jié)，同時也是愛美之心最為容易得到體現(xiàn)的季節(jié)，人們都會穿上自己最帥最漂亮的衣服展示最好的風(fēng)采，然而穿不合適也會著涼，甚至中風(fēng)。

錯誤的穿衣方法更是會越穿越熱，接下來和小編一起看看怎么樣穿衣才能更健康吧！

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夏季切勿穿的太少

炎熱的夏日穿的少并不是一個可以減少炎熱的好的方法，反而會導(dǎo)致皮膚灼傷，更容易引起紫外線過敏，甚至患上皮膚炎癥，所以適當(dāng)?shù)倪x擇一些防曬衫非常的有必要。

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夏季切勿穿的不透氣

在選擇衣服材質(zhì)的時候也大有講究，有的防曬衣或是皮膚衣光做到了防曬卻忽略了透氣性，看似薄實則非常的悶熱，容易出汗，導(dǎo)致感冒。

夏日中暑后該如何應(yīng)對？

Q

夏天中暑之后該如何應(yīng)對？

1、及時到陰涼處休息

一般在夏季比較容易出現(xiàn)中暑，如果中暑了，感覺到頭暈頭痛、惡心反胃的情況時，最好馬上到陰涼處休息，避免繼續(xù)在戶外工作。到陰涼的地方休息，可以避免身體持續(xù)受到高溫的刺激而加重中暑，對中暑引發(fā)的不良反應(yīng)有緩解的效果。

休息片刻后馬上就醫(yī)，同時避免過度勞累，最好在家中休養(yǎng)幾天，改善中暑帶來的不良癥狀，恢復(fù)身體健康。

2、補充足夠水分

夏季之所以容易中暑，可能是因為身體缺乏飲水引起的。當(dāng)身體缺乏水分的補給時，身體循環(huán)能力下降，正常的體溫調(diào)節(jié)能力可能會受到影響，這樣發(fā)生中暑的可能性也比較高。

因此在中暑后應(yīng)該及時補充足夠的水分，維持身體體液的平衡，提高身體循環(huán)功能和體溫調(diào)節(jié)能力，身體的溫度得到降低，不良癥狀才會好轉(zhuǎn)。另外，患者可以適當(dāng)進(jìn)食一些綠豆湯、西瓜或者雪梨等消暑的食物，既可以補充身體所需的水分，同時發(fā)揮良好的祛暑效果。

3、服用祛暑藥物

在中暑之后可以通過及時服用祛暑藥物來治療，因為本身中暑后容易有發(fā)熱或者其他不良癥狀出現(xiàn)，除了做好身體的護(hù)理之外，還需要及時用藥來治療，這樣才能減輕患者的身體負(fù)擔(dān)。如果中暑后不服藥進(jìn)行改善，中暑后出現(xiàn)的不良癥狀可能會持續(xù)的時間長，對患者身體健康不利。因此，中暑后應(yīng)該及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥，這樣才能發(fā)揮祛暑的效果。

由此可見，炎熱的夏季通常因為水分流失而補給不足、長時間在戶外高溫下工作等導(dǎo)致容易出現(xiàn)中暑這種情況。因此，在夏季應(yīng)該避免到戶外長時間活動，平時還需要多補充水分，加強身體鍛煉，積極提高免疫功能，這樣才不容易中暑。

如果發(fā)覺有中暑的跡象，需要及時到陰涼處休息，補充足夠的水分維持體液平衡。如果身體的不適感明顯，需要及時到醫(yī)院就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用祛暑的藥物來改善病情，防止中暑加重。

夏日健康之睡眠篇

夏日容易導(dǎo)致人們血氣旺盛，更是容易難以入眠，中醫(yī)認(rèn)為熬夜是陰陽顛倒有損身體的事，夏季“熬夜”還容易上心火，心火過旺就會心煩意亂、口舌生瘡。

合理的睡眠非常有助于我們健康過夏。

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夏季起睡定時

夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚，人們的起居時間應(yīng)隨之作一些調(diào)整，以遲睡早起為佳，而且應(yīng)盡可能地定時起、睡。

定時起睡有助于人體免疫功能加強，有利于抗病。因此，提高夏季睡眠質(zhì)量，對緩解夏季“亞健康”至關(guān)重要。

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夏季睡衣選擇

在炎熱的夏日也非常不建議大家裸睡，不僅僅會導(dǎo)致著涼，更嚴(yán)重會導(dǎo)致中風(fēng)。最好穿一款合適的睡衣入眠。

夏季睡衣要選擇輕薄柔軟、全棉質(zhì)的，以利于汗液的吸收。

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夏日注意午休

夏日午間天氣炎熱，容易中暑，盡量減少烈日下活動或者烈日下暴曬。

如果能適當(dāng)午休，就再好不過了。俗語說“春困秋乏夏打盹”，夏季白天較長，午休是緩解睡眠不足的最好辦法。

了解了這么多炎熱夏日的健康小方法，是不是覺得再過于炎熱得到夏天我們也可以健康渡過，如果喜歡小編的分享，動動小手，掃碼關(guān)注哦！

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