夏日，是陽(yáng)光與活力的象征，也是人們追求健康與美麗的最佳時(shí)機(jī)。在這個(gè)季節(jié)里，健身不僅能夠讓我們保持健康的體魄，還能在運(yùn)動(dòng)中感受到夏日的熱情與活力。讓我們走進(jìn)打浦橋街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心醫(yī)學(xué)健身中心，一起了解夏日健身的相關(guān)知識(shí)，共同迎接充滿活力的夏天。
01
夏日健身的好處
1. 燃燒脂肪：夏日氣溫高，人體新陳代謝加快，此時(shí)進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)能夠更好地燃燒脂肪，達(dá)到減肥塑身的效果。
2. 提高免疫力：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)人體免疫力，減少疾病的發(fā)生。在夏日健身，可以讓我們更好地抵抗病毒和細(xì)菌的侵襲。
3. 愉悅心情：夏日健身不僅能夠鍛煉身體，還能讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中釋放壓力，愉悅心情。運(yùn)動(dòng)后的輕松與滿足，能夠讓我們更好地享受夏日的美好。
02
夏日健身的注意事項(xiàng)
1. 選擇合適的時(shí)間：夏日氣溫高，建議在清晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，避免中暑。同時(shí)，要關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，避免在惡劣天氣下進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。
2. 注意補(bǔ)充水分：在夏日健身過(guò)程中，人體會(huì)大量出汗，容易導(dǎo)致脫水。因此，要及時(shí)補(bǔ)充水分，保持身體的水分平衡。建議攜帶水杯，定時(shí)喝水。
3. 做好防曬措施：夏日陽(yáng)光強(qiáng)烈，長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下容易導(dǎo)致曬傷。因此，在戶外健身時(shí)，要做好防曬措施，如涂抹防曬霜、佩戴遮陽(yáng)帽等。
4. 適量運(yùn)動(dòng)：夏日健身要根據(jù)自己的身體狀況和運(yùn)動(dòng)能力來(lái)安排運(yùn)動(dòng)量，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體受傷。建議在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
03
適合夏日的健身項(xiàng)目
1. 游泳：游泳是夏日最受歡迎的健身項(xiàng)目之一。它不僅能夠鍛煉身體各個(gè)部位，還能讓人在水中感受到清涼與舒適。同時(shí)，游泳對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力較小，適合各個(gè)年齡段的人進(jìn)行鍛煉。
2. 慢跑：慢跑是一種簡(jiǎn)單易行的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠提高心肺功能，增強(qiáng)身體耐力。在清晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行慢跑，能夠讓我們更好地感受夏日的清新與寧?kù)o。
3. 瑜伽：瑜伽是一種注重呼吸與動(dòng)作協(xié)調(diào)的健身方式。在夏日進(jìn)行瑜伽練習(xí)，能夠讓我們?cè)趯庫(kù)o的環(huán)境中放松身心，提高身體柔韌性。同時(shí)，瑜伽還有助于緩解焦慮和壓力，讓我們?cè)谙娜罩斜３制胶偷男膽B(tài)。
記者 / 王登軒
編輯 / 樊陸佳
圖片 / 王登軒
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上觀號(hào)作者：上海黃浦
