8個瑜伽動作，輕松改善體態(tài)！
姐妹們，快來一起學習這些瑜伽動作，幫助你改善體態(tài)，回歸體態(tài)天花板！?

1?? 改善含胸駝背，撫平頸紋：
頭肩部舒展
胸腔上提
訓練腰大肌
訓練股直肌
大腿垂直
訓練胭繩肌
訓練側(cè)肌股外
每個動作停留60秒，做3-4組

2?? 擴張胸部，美化肩型：
鍛煉臀部力量
大腿發(fā)力髖部向上
雙腳踩實地面
每個動作保持60秒，重復(fù)3-4組

3?? 開髖瘦腿，緩解坐骨神經(jīng)痛：
改善假胯寬
腳跟上提向后蹬
每個動作保持60秒，重復(fù)做3-4組

4?? 改不良體態(tài)，強化腿部耐力：
穩(wěn)定關(guān)節(jié)
腹部核心收緊
大小腿垂直
膝蓋窩上提飛
雙肩下壓
每個動作保持60秒，重復(fù)3-4組

5?? 瘦腿瘦全身，改善XO型腿：
開肩美背
肩部前側(cè)打開
肩胛骨向內(nèi)收
腹部微收脊柱背部
每個動作保持60秒，重復(fù)3-4組
收腹收肋骨 雙手肘互抱延伸向后

6?? 緩解腰酸背痛緊張，改善假胯寬：
后背貼實在墊子上
腰背部放松
右腿向左旋轉(zhuǎn)
右臂部下沉
每個動作保持60秒，重復(fù)3-4組

7?? 每天分享一個瑜伽體式，遇見更好的自己：體形塑造，重在堅持！感謝大家的喜歡和關(guān)注！

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