改善體態(tài)可練習(xí)這些瑜伽動(dòng)作

女人，就像是一本書，容貌和身材是封面，儀態(tài)是內(nèi)容。氣質(zhì)在肩，年輕在背，活力在腹，自信在腿。健康在體態(tài)，氣質(zhì)在儀態(tài)，通過體態(tài)儀態(tài)都是在表達(dá)你自己。今天，小編給大家分享一套改善體態(tài)的瑜伽序列，堅(jiān)持練習(xí)，讓你氣質(zhì)滿分！

　　女人，就像是一本書，容貌和身材是封面，儀態(tài)是內(nèi)容。氣質(zhì)在肩，年輕在背，活力在腹，自信在腿。健康在體態(tài)，氣質(zhì)在儀態(tài)，通過體態(tài)儀態(tài)都是在表達(dá)你自己。今天，小編給大家分享一套改善體態(tài)的瑜伽序列，堅(jiān)持練習(xí)，讓你氣質(zhì)滿分！
　　.俯臥，雙手放在身體兩側(cè)
　　.手肘內(nèi)夾，雙肩放松遠(yuǎn)離耳朵
　　.吸氣抬頭延展脊柱，呼氣后彎
　　.手輕輕推地，胸腔上提，鎖骨展開
　　.保持5-8個(gè)呼吸，還原俯臥
　　.俯臥，雙手體后十指交扣，雙肩向后
　　.吸氣抬頭延展，呼氣抬高雙手雙腿
　　.手臂帶動(dòng)胸腔向后，大腿遠(yuǎn)離地面
　　.肩胛骨內(nèi)收，大腿內(nèi)側(cè)上提
　　.保持5-8個(gè)呼吸，還原俯臥
　　.俯臥，雙手側(cè)平舉，掌心朝下
　　.呼氣，右手推地，身體向后扭轉(zhuǎn)
　　.屈右膝向后點(diǎn)地，伸展胸腔
　　.保持5-8個(gè)呼吸，換反側(cè)練習(xí)
　　.坐立在瑜伽磚上，吸氣手臂側(cè)平舉
　　.右手上舉屈肘向后，左手內(nèi)旋向后屈肘，抓伸展帶
　　.大臂向中線靠攏，肩胛骨內(nèi)收
　　.雙肩放松，保持5-8個(gè)呼吸，換反側(cè)
　　.雙腳雙手分開與肩同寬，背部延展
　　.坐骨向上找天花板，大腿根向后推
　　.膝蓋伸直，腳跟向下踩地
　　.脖子放松，保持5-8個(gè)呼吸

　　.從下犬式，右腳向前跨到右手外側(cè)
　　.髖下沉，后方腿伸直，腳跟向后蹬
　　.髖擺正，雙肩放松，胸腔往上頂高
　　.背部延展，保持5-8個(gè)呼吸，換反側(cè)
　　.仰臥，屈雙膝，腳跟靠近臀部
　　.雙腳分開與髖同寬，雙手放身體兩側(cè)
　　.吸氣延展脊柱，呼氣抬臀部向上
　　.胸腔上提去向下巴，雙肩下沉
　　.保持5-8個(gè)呼吸，還原
　　.仰臥，屈右膝，雙手側(cè)平舉
　　.呼氣扭轉(zhuǎn)身體向左，右肩壓實(shí)地面
　　.左手扶右膝外側(cè)，右腳放在身體左側(cè)落地
　　.保持5-8個(gè)呼吸，換反側(cè)練習(xí)
　　.瑜伽磚如圖所示，T字型放置
　　.仰臥在磚上，后腦勺枕磚
　　.雙腿伸直，雙手放身體兩側(cè)，掌心朝上
　　.雙肩放松，閉上眼睛，保持2-5分鐘

上述就是教育寶頭條介紹的改善體態(tài)可練習(xí)這些瑜伽動(dòng)作完整信息，想要查看更多的瑜伽資訊，敬請(qǐng)關(guān)注我的微信18560125702，還可免費(fèi)獲取學(xué)習(xí)攻略哦!返回教育寶頭條

【免責(zé)聲明】本文僅代表作者本人觀點(diǎn)，與教育寶無關(guān)。教育寶對(duì)文中陳述、觀點(diǎn)判斷保持中立，不對(duì)所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何保證。請(qǐng)讀者僅作參考，特此聲明！當(dāng)您認(rèn)為您的知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其他合法權(quán)益被侵犯，或者頁面信息有誤需要糾正或者刪除，請(qǐng)聯(lián)系客服或致電400-601-2788。

相關(guān)知識(shí)

練習(xí)瑜伽能改善體態(tài)嗎？
有哪些改善形體的瑜伽動(dòng)作？
改善體態(tài)的9個(gè)瑜伽動(dòng)作瑜伽體式
8個(gè)瑜伽動(dòng)作，輕松改善不良體態(tài)
常練習(xí)瑜伽能改善亞健康狀態(tài)
別小看這6個(gè)瑜伽動(dòng)作，每天練緊致塑形，改善體態(tài)！
9個(gè)瑜伽理療動(dòng)作教你輕松改善體態(tài)
經(jīng)常練瑜伽可以改善哪些方面?
瑜伽與健康，瑜伽練習(xí)如何改善身心健康
這些瑜伽體式幫你改善減肥之后皮膚松弛等問題瑜伽動(dòng)作

網(wǎng)址: 改善體態(tài)可練習(xí)這些瑜伽動(dòng)作 http://www.u1s5d6.cn/newsview443322.html