什么是肌肉蛋白質(zhì)合成？

作者: meilin
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人體肌肉是由復(fù)雜礦物質(zhì)處理流程以及與肌肉使用，恢復(fù)和修復(fù)有關(guān)的食物代謝控制的。肌肉蛋白質(zhì)合成涉及身體在運動后的肌肉增長和修復(fù)。這種蛋白質(zhì)合成在青壯年和經(jīng)常鍛煉的人身上普遍存在。在食物攝入體內(nèi)并轉(zhuǎn)換成被肌肉吸收然后產(chǎn)生蛋白質(zhì)的必需氨基酸時就會發(fā)生蛋白質(zhì)合成。

一些營養(yǎng)保健品聲稱能幫助促進人體蛋白質(zhì)合成。健美者和運動員喜歡使用這些保健品在運動后促進恢復(fù)。肌肉蛋白質(zhì)合成影響體力活動后的新肌肉生長。這種生長通?？梢园l(fā)生在運動結(jié)束后的幾個小時內(nèi)，這也是健美者喜歡在運動后馬上喝蛋白質(zhì)飲料的原因所在。

阻力鍛煉是唯一可以導(dǎo)致蛋白質(zhì)合成的方式。一些維生素營養(yǎng)品能促進運動后恢復(fù)，但不能引起合成。當(dāng)肌肉受到壓力時，會導(dǎo)致小肌肉組織撕裂，并通過增加血液循環(huán)和肌肉生長加以修復(fù)。這也是肌肉在力量練習(xí)后能增大變壯的原因。

肌肉蛋白質(zhì)合成需要營養(yǎng)和鍛煉保持平衡。這些是人體肌肉組織生長必需的構(gòu)建模塊。食物攝入后會轉(zhuǎn)變成能量和肌肉蛋白質(zhì)用于從體力活動中恢復(fù)過來。因此，增長肌肉需要營養(yǎng)，鍛煉和休息的微妙平衡。

鍛煉撕裂肌肉并通過蛋白質(zhì)合成化學(xué)過程加以修復(fù)。成年人的這種生長反應(yīng)需要24-48小時完成，因此在重體力活動后休息2天很重要。

運動員很容易出現(xiàn)過度訓(xùn)練問題。但有效的肌肉蛋白質(zhì)合成需要足夠的恢復(fù)時間。如果每天都堅持鍛煉，肌肉就會變的異化，并會因為肌肉不能正常恢復(fù)和生長而造成損傷或給關(guān)節(jié)帶來壓力。

一些止痛藥可以抑制肌肉蛋白質(zhì)合成。因此，希望增加肌肉塊的人在運動后應(yīng)避免使用布洛芬或?qū)σ阴０被?。這些止痛藥能降低人體構(gòu)建肌肉的自然能力。

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