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自制奶昔減肥配方有哪些

一、櫻桃奶昔

材料：櫻桃100克

酸牛奶180克

砂糖10克

做法：

1、首先將買回來的雅詩蘭黛抗衰老五件套新款適合夏天用嗎櫻桃洗干凈后并將核去掉，然后將果肉放到一個(gè)盤子里。

2、將盤子里的果肉全部放入料理機(jī)中。

3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進(jìn)去。

4、將榨汁機(jī)的開關(guān)按動(dòng)，把全部材料打勻打細(xì)就可以了。

點(diǎn)評：櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養(yǎng)顏一舉兩得哦。

二、西紅柿奶昔

材料：

低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個(gè)，干羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙

做法：

1、先將買回來的西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機(jī)，攪打2分鐘后倒出來。如果你達(dá)安基因干細(xì)胞美容產(chǎn)品喜歡，也可在杯子里添加冰塊飲用。

點(diǎn)評：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。

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三、香蕉奶昔

材料

香蕉2個(gè)，鮮牛奶1袋(245ml)

做法

1、

將香蕉剝?nèi)テ?，切成小段，放入榨汁機(jī)里，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯(cuò);

2、將袋鮮牛奶先放在冰箱里冷藏，用時(shí)取出倒入榨汁機(jī)或搖搖杯里;

3、啟動(dòng)榨汁機(jī)，用點(diǎn)壓的方式榨汁，不要連續(xù)榨汁時(shí)間過長;

4、看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。

點(diǎn)評：香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會挨餓??！

自制減肥香蕉奶昔簡單嗎？

擁有苗條身材是每個(gè)女人的心愿，早上是一天減肥的黃金時(shí)期，對于體內(nèi)儲存了脂肪與毒素的人來說，早餐喝一杯自制的減肥奶昔，不僅可以清腸排毒，瘦身養(yǎng)顏，還可以增強(qiáng)自身的免疫力。

一、西紅柿奶昔

材料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升、熟透的大西紅柿2個(gè)、干羅勒1/2茶匙、鹽1/4茶匙

做法：

1、先將買回來的西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機(jī)，攪打2分鐘后倒出來。如果你喜歡，也可在杯子里添加冰塊飲用。

點(diǎn)評：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。

二、黃瓜奶昔

材料：酸奶、蜂蜜、開心果仁、黃瓜、芹菜、薄荷葉

做法

1、黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。

2、把黃瓜、芹菜、酸奶、蜂蜜、薄荷葉放入攪拌機(jī)攪至液體狀。

3、把開心果仁放入攪拌機(jī)打碎。

4、把已經(jīng)打好的奶昔裝杯。

5、撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。

點(diǎn)評：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很潤腸。

三、香蕉奶昔

材料：香蕉2個(gè)，鮮牛奶1袋(245ml)

做法：

1、將香蕉剝?nèi)テ?，切成小段，放入榨汁機(jī)里，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯(cuò)；

2、將袋鮮牛奶先放在冰箱里冷藏，用時(shí)取出倒入榨汁機(jī)或搖搖杯里;

3、啟動(dòng)榨汁機(jī)，用點(diǎn)壓的方式榨汁，不要連續(xù)榨汁時(shí)間過長;

4、看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。

點(diǎn)評：香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會挨餓。

除了以上3款簡單易學(xué)的減肥奶昔，下面這款瘦身果汁，清理腸道、減小肚子的效果也非常好！

西紅柿汁能減肥嗎

問題一：番茄汁可以減肥嗎？ 可以 你好：向你介紹這個(gè)減肥方法保證在15天內(nèi)最少瘦下3公斤。在這段時(shí)間內(nèi)一定要嚴(yán)格的要求自己，要戒掉以前最喜歡的甜食、川辣子、碳水化合物等等。愛偷懶的人也要保證自己每天有一定的運(yùn)動(dòng)量。 其次還要保證人體對蛋白質(zhì)的攝入量：這可以通過每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉為佳），或200克的魚肉，也可以代替為二至三個(gè)雞蛋。 當(dāng)然，還要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據(jù)個(gè)人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時(shí)要注意的還有：少吃水果。夏日里人們愛吃水果以代替喝水對人體進(jìn)行水分的補(bǔ)充。但在這段時(shí)間里，為了配合減肥，水果一天最多只能吃一個(gè)。 由于食譜中不含有碳水化合物，在減肥最初的48個(gè)小時(shí)里，人體可能會在正餐的間隔時(shí)間里感到十分的饑餓。這是人體的一種正常反應(yīng)。 適當(dāng)增加人體對蛋白質(zhì)或者蔬菜的攝入量：早餐時(shí)，加上一杯麥片和兩片全麥面包；或者在午餐時(shí)，增加食用150克富含淀粉的物質(zhì)；晚餐的時(shí)候，下午5點(diǎn)左右，吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如一個(gè)雞蛋（或一片火腿），配合一個(gè)西紅柿（或一瓶酸奶、或一個(gè)蘋果、或一些櫻桃）。 在15天過去后，堅(jiān)持將減肥進(jìn)行到底的人會驚喜的發(fā)現(xiàn)，小肚腩和手臂、腿部的贅肉不知不覺已經(jīng)開始消失了，而且由于對奶制品的攝入量的增多，臉上的皮膚也會變得越來越細(xì)嫩漂亮。這個(gè)食譜可以在短期內(nèi)給自已帶來良好的效果，但卻不適合長期的使用，如果長期不攝入碳水化合物，肌體將會缺乏糖份。所以這食譜每次使用不能超過2個(gè)月。 飲食搞好了再加上運(yùn)動(dòng)更好，減肥的效果加倍，另外瘦身千萬不能依靠減肥藥，靠減肥藥對身體多少都有負(fù)面影響，多鍛煉自然就會瘦身的，還能增加自身的免疫力！你先看看這個(gè)吧，很簡單但會收到很好的效果。 小腹運(yùn)動(dòng)減肥 方法一:仰臥起坐 A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個(gè)準(zhǔn)備姿勢. B:以小腹為中點(diǎn),抬起上半身,同時(shí)雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個(gè)姿勢像縮成一團(tuán)的樣子,這時(shí)意念要集中在小腹在) C:回到原來的姿勢,重復(fù)以上步驟,做三十個(gè). 別小看這個(gè)方法,沒做到十個(gè)就會覺得小腹痛,做到三十個(gè)就會出汗了. 方法二:騎自行車 A:平躺,雙腿彎曲抬起45度. B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個(gè)姿勢就像騎自行車時(shí)腳的運(yùn)動(dòng)) C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘. 這個(gè)方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個(gè)地方都可以減去多的脂肪. 方法三: A:直坐,兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后. B:身子向后傾,同時(shí)雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字. C:動(dòng)作保持10秒,重復(fù)以上動(dòng)作10次. 以上的方法隨便選一個(gè)來做,多數(shù)人認(rèn)為第二個(gè)方法最全面,而第一個(gè)方法最見效,第三個(gè)方法技術(shù)含量最高. 祝你減肥成功！ 黃瓜+雞蛋 7天刮掉20斤肥肉 黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之一，一位朋友總結(jié)了用這個(gè)方法達(dá)到最快減肥效果的具體計(jì)劃，而且她已經(jīng)順利在一周內(nèi)瘦了10公斤哦。 提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐！ 第一周黃瓜雞蛋具體飲食計(jì)劃 早上：雞蛋一個(gè)（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根 中午：雞蛋一個(gè)（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份 晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份 從第二周開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜。 無油蔬菜湯的制作――這些營養(yǎng)成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什么呢。 可以喝豆?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水......

問題二：天天喝番茄榨汁能減肥么？？ 我潮約抗衰產(chǎn)品怎么樣的方法就是不吃晚飯，早、午飯照常吃，很鄲用，我的好幾個(gè)朋友都是這么減的，我看報(bào)紙了這種方法對健康無害，一開始可能會餓，有兩天就習(xí)慣了，關(guān)鍵是毅力，當(dāng)你實(shí)在是想吃的時(shí)候就想，我明天早上就能好好的吃了，這種方法對我很管用，我瘦了8斤了，希望也能幫助到你，一起努力！

問題三：多吃西紅柿可以減肥嗎？ 。很負(fù)責(zé)任的告訴lz非常有用 推薦喵~ --------- 上面自己打的,以下轉(zhuǎn)自別的帖: 可以將生的西紅柿切成薄片，也可以將小西紅柿直接做成沙拉，或者做加熱處理也可以！可以在吃飯的時(shí)候喝一點(diǎn)番茄汁，也可以通過加點(diǎn)番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添一些色彩。種類繁多，以致你怎么吃都不會膩，這就是西紅柿的魅力。每天換著花樣，享受你的健康西紅柿生活吧！ 堅(jiān)持多久？ 至少堅(jiān)持3個(gè)月，最好是6個(gè)月！ 可能有人很快就能看到效果，但大多數(shù)人應(yīng)該是堅(jiān)持了幾個(gè)禮拜都不見效。從醫(yī)學(xué)的角度來說，那是因?yàn)橄衿つw、指甲的新陳代謝等機(jī)體循環(huán)周期平均需要6個(gè)月。據(jù)說，人體能夠記住持續(xù)了6個(gè)月的狀態(tài)。記住之后就能保持這樣的狀態(tài)了。那么，就先讓自己的身體記住自己變瘦后的狀態(tài)吧！ 成功的秘訣是？ 盡量生活有規(guī)律！ 暴飲暴食、睡眠不足、偏食不僅對“晚間西紅柿減肥”生活不好，也不利于健康！調(diào)整好起床時(shí)間、就寢時(shí)間，保證充足的睡眠、正常的飲食生活，同樣是晚間西紅柿減肥生活的重要內(nèi)容。這個(gè)基礎(chǔ)打不好，西紅柿的魔力也就很難發(fā)揮其效果了。雖說番茄紅素扮演了擊退多余氧自由基的角色，但還是不能過度依賴它，還是要保持好自己的生活習(xí)慣！吃多少？一天必須攝取15毫克以上的番茄紅素！ 需要吃多少西紅柿？ 吃多少西紅柿由番茄紅素值決定！ 當(dāng)你下定決心要開始“晚間西紅柿減肥”生活時(shí)，你需要吃多少西紅柿才能保證攝取到身體所必需的番茄紅素呢？想要加快新陳代謝達(dá)到減肥效果的話，每天需要攝入15毫克的番茄紅素。但是15毫克的量，很難計(jì)算得準(zhǔn)確。讓我們來看一下15毫克的番茄紅素需要多少西紅柿吧！ ●生吃西紅柿的時(shí)候 吃兩個(gè)大西紅柿（500克）。紅色系要比桃色系好，所含番茄紅素是桃色系的3倍?；蛘叱?7個(gè)小西紅柿（250克）。小西紅柿的營養(yǎng)成分要比普通西紅柿來得多。胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5～2倍。 ●喝番茄汁的時(shí)候 一瓶番茄汁（200克）。最少一天喝一瓶，想要效果更明顯的話，推薦一天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當(dāng)于吃兩個(gè)多生的西紅柿哦。 ●用西紅柿做菜時(shí) 番茄醬或西紅柿泥，4大勺不到（各自是80克和60克）。如果是西紅柿罐頭，就是一罐（170克）。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工食品，所以含的番茄紅素要比生的西紅柿多。 注意不要吃太多的西紅柿 西紅柿是一種很好的食物。但有一點(diǎn)需要大家注意：西紅柿同樣具有“讓身體變寒”的作用。吃多了會引起腹瀉、體寒等。所以在使用“晚間西紅柿減肥法”之時(shí)，需要適度食用西紅柿。

問題四：喝西紅柿汁可以減肥嗎 西紅柿瘦身法： 一個(gè)蕃茄（約 200 克）只有 30 卡路里，相等于約八分一碗白飯的熱量 午餐及晚餐只吃西紅柿，早餐可照常進(jìn)食，但當(dāng)然以清淡、低熱量的食物為主。- 艱苦度：（以五粒最高） 連續(xù)進(jìn)行一星期，一個(gè)月只可進(jìn)行一次。 - 效果：可減去 5-10 磅（約 2-5 公斤） 為何吃西紅柿可瘦身？ 一般女性一餐平均攝取約 600 卡路里，若其中一或兩餐（早餐、午餐或晚餐）以西紅柿代替，便可至少減少吸收數(shù)百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養(yǎng)，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達(dá)致瘦身。每日兩餐之中又可以吃幾多西紅柿？基本上沒有限制，其實(shí)西紅柿容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。

問題五：西紅柿汁真能減肥嗎？ 不能！目前來講沒有發(fā)現(xiàn)西紅柿汁所含成分有減肥效應(yīng)，最多也就是西紅柿汁含有一定量的維生素C可以促進(jìn)脂類代謝，理論上有一定的間接減肥效應(yīng)。

問題六：每晚喝西紅柿汁會減肥嗎? 不能，要控制整體飲食的熱量，不能光靠晚上喝西紅柿汁來減肥的。

問題七：西紅柿減肥要怎么吃才最好呢？榨汁嗎？ 就生吃西紅柿減肥或者喝番茄醬，冬天冷這樣減肥太折磨了吧，而且效果未必好，給你我用過的一些好減肥方法吧，第一，一套 amywish，這個(gè)是沒有副作用的，我自己用過很贊，可以放心吃；第二，運(yùn)動(dòng)，要選你喜歡的否則容易半途而廢，推薦跳 pump；第三，忌口，巧克力、開封菜不能碰

問題八：西紅柿汁紅蘿卜汁能減肥嗎 可以，但要正確使用哦，如果配著大碗米飯吃，肯定是不行的呀。哈哈~

問題九：每天喝西紅柿汁能減肥嗎 減肥最好是不要吃帶淀粉的東東

還有哦吃帶蛋白質(zhì)就不要吃帶糖的相反

這樣不會發(fā)胖

因?yàn)槲覑鄢蕴?

長期堅(jiān)持喝西紅柿汁NONONONO

不健康

問題十：喝鮮榨的番茄汁能不能減肥的？ 說說我的一些減肥一些經(jīng)驗(yàn)，希望能對你有幫助，因?yàn)樾r(shí)候特別貪吃，所以后來身體不自覺的變胖了，主要是腰、肚子和大腿胖的厲害，本來自己挺漂亮的，卻因?yàn)榉逝值膯栴}，連男朋友都找不到，后來我服用了很多減肥產(chǎn)品，效果都不是很理想，后來我同事給我介紹的一個(gè)“廬山茶草堂”的荷葉減肥茶，從淘寶yutianyi001,買了之后，服用第一個(gè)療程減了12斤，效果蠻不錯(cuò)的，呵呵，我個(gè)人比較胖，特別是腰和肚子，讓我特別頭疼。接著又續(xù)第二個(gè)療程又減了10斤。半年來也沒有反彈，現(xiàn)在我一直保持在81斤左右。我感覺“廬山茶草堂”的荷葉減肥茶是我服用所有減肥產(chǎn)品中效果最好的。希望所有愛美的女性朋友都個(gè)好身材，呵呵！??！ ~

有效酸奶減肥法 清腸排毒1周瘦10斤

【導(dǎo)讀】酸奶確實(shí)有清腸排毒的功效，促進(jìn)消化，從而達(dá)到減肥的目的。下面就為大家介紹酸奶減肥法，各種關(guān)于酸奶減肥食譜，照著吃絕對可以瘦身哦。

酸奶減肥的最佳食用量

低脂或脫脂酸奶

最好在飯后兩小時(shí)再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)飲用，或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用。

快速瘦身酸奶減肥食譜推薦

許多姐妹都在談?wù)撍崮虦p肥法，但是具體操作有所差異。據(jù)說，要減重3公斤以下，必須連續(xù)喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續(xù)喝酸奶7天。由于一些知名藝人采取此法而瘦下來，經(jīng)媒體披露后，讓許多人起而效尤。以下是比較系統(tǒng)的一種：

清晨：酸奶減肥喝法

每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點(diǎn)

饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。

晚上

餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

適量地喝酸奶能有效減小腹

熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

我建議：對于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動(dòng)手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。

喝酸奶清腸又排毒

網(wǎng)友體驗(yàn)：

·我喜歡做完運(yùn)動(dòng)晚餐只喝酸奶約200毫升，再配合蘋果和一大杯蜂蜜水減肥，這樣既清腸又排毒，而且胃會變小，想減肥最重要就是晚餐。

·試過了三天酸奶減肥餐，瘦了3斤左右吧，但是瘦身成功后，大吃大喝也很容易反彈……

·我正在用酸奶蘋果面包減肥呢，效果明顯，五月的時(shí)候成功的減了10斤，一天一斤的掉肉，但幾天沒注意飲食控制就漲上來了。后來在酸奶減肥的同時(shí)改變飲食習(xí)慣和生活形態(tài)，瘦下來后就不再復(fù)胖了。

tips：酸奶減肥餐低熱量，不可長期踐行

一天當(dāng) *** 喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。這是一個(gè)非常低熱量的飲食。

這其實(shí)是一種半斷食，這段減肥期會非常餓，而且這種方法短期內(nèi)危險(xiǎn)性不大，但是長期下來卻有可能營養(yǎng)不良;而且如果你沒有改變飲食習(xí)慣和生活形態(tài)，難保沒有復(fù)胖的危險(xiǎn)。

所以，實(shí)行酸奶減肥法幾天后，要恢復(fù)正常的營養(yǎng)飲食，不可長期踐行。

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