本文目錄一覽：

自制奶昔減肥配方有哪些

一、櫻桃奶昔

材料：櫻桃100克

酸牛奶180克

砂糖10克

做法：

1、首先將買回來的雅詩蘭黛抗衰老五件套新款適合夏天用嗎櫻桃洗干凈后并將核去掉，然后將果肉放到一個盤子里。

2、將盤子里的果肉全部放入料理機中。

3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。

4、將榨汁機的開關按動，把全部材料打勻打細就可以了。

點評：櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養(yǎng)顏一舉兩得哦。

二、西紅柿奶昔

材料：

低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個，干羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙

做法：

1、先將買回來的西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘后倒出來。如果你達安基因干細胞美容產品喜歡，也可在杯子里添加冰塊飲用。

點評：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。

?

三、香蕉奶昔

材料

香蕉2個，鮮牛奶1袋(245ml)

做法

1、

將香蕉剝去皮，切成小段，放入榨汁機里，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯;

2、將袋鮮牛奶先放在冰箱里冷藏，用時取出倒入榨汁機或搖搖杯里;

3、啟動榨汁機，用點壓的方式榨汁，不要連續(xù)榨汁時間過長;

4、看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。

點評：香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會挨餓??！

自制減肥香蕉奶昔簡單嗎？

擁有苗條身材是每個女人的心愿，早上是一天減肥的黃金時期，對于體內儲存了脂肪與毒素的人來說，早餐喝一杯自制的減肥奶昔，不僅可以清腸排毒，瘦身養(yǎng)顏，還可以增強自身的免疫力。

一、西紅柿奶昔

材料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升、熟透的大西紅柿2個、干羅勒1/2茶匙、鹽1/4茶匙

做法：

1、先將買回來的西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘后倒出來。如果你喜歡，也可在杯子里添加冰塊飲用。

點評：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。

二、黃瓜奶昔

材料：酸奶、蜂蜜、開心果仁、黃瓜、芹菜、薄荷葉

做法

1、黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。

2、把黃瓜、芹菜、酸奶、蜂蜜、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。

3、把開心果仁放入攪拌機打碎。

4、把已經打好的奶昔裝杯。

5、撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。

點評：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很潤腸。

三、香蕉奶昔

材料：香蕉2個，鮮牛奶1袋(245ml)

做法：

1、將香蕉剝去皮，切成小段，放入榨汁機里，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯；

2、將袋鮮牛奶先放在冰箱里冷藏，用時取出倒入榨汁機或搖搖杯里;

3、啟動榨汁機，用點壓的方式榨汁，不要連續(xù)榨汁時間過長;

4、看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。

點評：香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會挨餓。

除了以上3款簡單易學的減肥奶昔，下面這款瘦身果汁，清理腸道、減小肚子的效果也非常好！

西紅柿汁能減肥嗎

問題一：番茄汁可以減肥嗎？ 可以 你好：向你介紹這個減肥方法保證在15天內最少瘦下3公斤。在這段時間內一定要嚴格的要求自己，要戒掉以前最喜歡的甜食、川辣子、碳水化合物等等。愛偷懶的人也要保證自己每天有一定的運動量。 其次還要保證人體對蛋白質的攝入量：這可以通過每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉為佳），或200克的魚肉，也可以代替為二至三個雞蛋。 當然，還要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據個人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意的還有：少吃水果。夏日里人們愛吃水果以代替喝水對人體進行水分的補充。但在這段時間里，為了配合減肥，水果一天最多只能吃一個。 由于食譜中不含有碳水化合物，在減肥最初的48個小時里，人體可能會在正餐的間隔時間里感到十分的饑餓。這是人體的一種正常反應。 適當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量：早餐時，加上一杯麥片和兩片全麥面包；或者在午餐時，增加食用150克富含淀粉的物質；晚餐的時候，下午5點左右，吃一些蛋白質豐富的食物，如一個雞蛋（或一片火腿），配合一個西紅柿（或一瓶酸奶、或一個蘋果、或一些櫻桃）。 在15天過去后，堅持將減肥進行到底的人會驚喜的發(fā)現(xiàn)，小肚腩和手臂、腿部的贅肉不知不覺已經開始消失了，而且由于對奶制品的攝入量的增多，臉上的皮膚也會變得越來越細嫩漂亮。這個食譜可以在短期內給自已帶來良好的效果，但卻不適合長期的使用，如果長期不攝入碳水化合物，肌體將會缺乏糖份。所以這食譜每次使用不能超過2個月。 飲食搞好了再加上運動更好，減肥的效果加倍，另外瘦身千萬不能依靠減肥藥，靠減肥藥對身體多少都有負面影響，多鍛煉自然就會瘦身的，還能增加自身的免疫力！你先看看這個吧，很簡單但會收到很好的效果。 小腹運動減肥 方法一:仰臥起坐 A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢. B:以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在) C:回到原來的姿勢,重復以上步驟,做三十個. 別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了. 方法二:騎自行車 A:平躺,雙腿彎曲抬起45度. B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動) C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘. 這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪. 方法三: A:直坐,兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后. B:身子向后傾,同時雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字. C:動作保持10秒,重復以上動作10次. 以上的方法隨便選一個來做,多數人認為第二個方法最全面,而第一個方法最見效,第三個方法技術含量最高. 祝你減肥成功！ 黃瓜+雞蛋 7天刮掉20斤肥肉 黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之一，一位朋友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計劃，而且她已經順利在一周內瘦了10公斤哦。 提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐！ 第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃 早上：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根 中午：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份 晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份 從第二周開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以后，只能吃雞蛋和黃瓜。 無油蔬菜湯的制作――這些營養(yǎng)成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什么呢。 可以喝豆?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水......

問題二：天天喝番茄榨汁能減肥么？？ 我潮約抗衰產品怎么樣的方法就是不吃晚飯，早、午飯照常吃，很鄲用，我的好幾個朋友都是這么減的，我看報紙了這種方法對健康無害，一開始可能會餓，有兩天就習慣了，關鍵是毅力，當你實在是想吃的時候就想，我明天早上就能好好的吃了，這種方法對我很管用，我瘦了8斤了，希望也能幫助到你，一起努力！

問題三：多吃西紅柿可以減肥嗎？ 。很負責任的告訴lz非常有用 推薦喵~ --------- 上面自己打的,以下轉自別的帖: 可以將生的西紅柿切成薄片，也可以將小西紅柿直接做成沙拉，或者做加熱處理也可以！可以在吃飯的時候喝一點番茄汁，也可以通過加點番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添一些色彩。種類繁多，以致你怎么吃都不會膩，這就是西紅柿的魅力。每天換著花樣，享受你的健康西紅柿生活吧！ 堅持多久？ 至少堅持3個月，最好是6個月！ 可能有人很快就能看到效果，但大多數人應該是堅持了幾個禮拜都不見效。從醫(yī)學的角度來說，那是因為像皮膚、指甲的新陳代謝等機體循環(huán)周期平均需要6個月。據說，人體能夠記住持續(xù)了6個月的狀態(tài)。記住之后就能保持這樣的狀態(tài)了。那么，就先讓自己的身體記住自己變瘦后的狀態(tài)吧！ 成功的秘訣是？ 盡量生活有規(guī)律！ 暴飲暴食、睡眠不足、偏食不僅對“晚間西紅柿減肥”生活不好，也不利于健康！調整好起床時間、就寢時間，保證充足的睡眠、正常的飲食生活，同樣是晚間西紅柿減肥生活的重要內容。這個基礎打不好，西紅柿的魔力也就很難發(fā)揮其效果了。雖說番茄紅素扮演了擊退多余氧自由基的角色，但還是不能過度依賴它，還是要保持好自己的生活習慣！吃多少？一天必須攝取15毫克以上的番茄紅素！ 需要吃多少西紅柿？ 吃多少西紅柿由番茄紅素值決定！ 當你下定決心要開始“晚間西紅柿減肥”生活時，你需要吃多少西紅柿才能保證攝取到身體所必需的番茄紅素呢？想要加快新陳代謝達到減肥效果的話，每天需要攝入15毫克的番茄紅素。但是15毫克的量，很難計算得準確。讓我們來看一下15毫克的番茄紅素需要多少西紅柿吧！ ●生吃西紅柿的時候 吃兩個大西紅柿（500克）。紅色系要比桃色系好，所含番茄紅素是桃色系的3倍?；蛘叱?7個小西紅柿（250克）。小西紅柿的營養(yǎng)成分要比普通西紅柿來得多。胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5～2倍。 ●喝番茄汁的時候 一瓶番茄汁（200克）。最少一天喝一瓶，想要效果更明顯的話，推薦一天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當于吃兩個多生的西紅柿哦。 ●用西紅柿做菜時 番茄醬或西紅柿泥，4大勺不到（各自是80克和60克）。如果是西紅柿罐頭，就是一罐（170克）。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工食品，所以含的番茄紅素要比生的西紅柿多。 注意不要吃太多的西紅柿 西紅柿是一種很好的食物。但有一點需要大家注意：西紅柿同樣具有“讓身體變寒”的作用。吃多了會引起腹瀉、體寒等。所以在使用“晚間西紅柿減肥法”之時，需要適度食用西紅柿。

問題四：喝西紅柿汁可以減肥嗎 西紅柿瘦身法： 一個蕃茄（約 200 克）只有 30 卡路里，相等于約八分一碗白飯的熱量 午餐及晚餐只吃西紅柿，早餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。- 艱苦度：（以五粒最高） 連續(xù)進行一星期，一個月只可進行一次。 - 效果：可減去 5-10 磅（約 2-5 公斤） 為何吃西紅柿可瘦身？ 一般女性一餐平均攝取約 600 卡路里，若其中一或兩餐（早餐、午餐或晚餐）以西紅柿代替，便可至少減少吸收數百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養(yǎng)，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達致瘦身。每日兩餐之中又可以吃幾多西紅柿？基本上沒有限制，其實西紅柿容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。

問題五：西紅柿汁真能減肥嗎？ 不能！目前來講沒有發(fā)現(xiàn)西紅柿汁所含成分有減肥效應，最多也就是西紅柿汁含有一定量的維生素C可以促進脂類代謝，理論上有一定的間接減肥效應。

問題六：每晚喝西紅柿汁會減肥嗎? 不能，要控制整體飲食的熱量，不能光靠晚上喝西紅柿汁來減肥的。

問題七：西紅柿減肥要怎么吃才最好呢？榨汁嗎？ 就生吃西紅柿減肥或者喝番茄醬，冬天冷這樣減肥太折磨了吧，而且效果未必好，給你我用過的一些好減肥方法吧，第一，一套 amywish，這個是沒有副作用的，我自己用過很贊，可以放心吃；第二，運動，要選你喜歡的否則容易半途而廢，推薦跳 pump；第三，忌口，巧克力、開封菜不能碰

問題八：西紅柿汁紅蘿卜汁能減肥嗎 可以，但要正確使用哦，如果配著大碗米飯吃，肯定是不行的呀。哈哈~

問題九：每天喝西紅柿汁能減肥嗎 減肥最好是不要吃帶淀粉的東東

還有哦吃帶蛋白質就不要吃帶糖的相反

這樣不會發(fā)胖

因為我愛吃糖

長期堅持喝西紅柿汁NONONONO

不健康

問題十：喝鮮榨的番茄汁能不能減肥的？ 說說我的一些減肥一些經驗，希望能對你有幫助，因為小時候特別貪吃，所以后來身體不自覺的變胖了，主要是腰、肚子和大腿胖的厲害，本來自己挺漂亮的，卻因為肥胖的問題，連男朋友都找不到，后來我服用了很多減肥產品，效果都不是很理想，后來我同事給我介紹的一個“廬山茶草堂”的荷葉減肥茶，從淘寶yutianyi001,買了之后，服用第一個療程減了12斤，效果蠻不錯的，呵呵，我個人比較胖，特別是腰和肚子，讓我特別頭疼。接著又續(xù)第二個療程又減了10斤。半年來也沒有反彈，現(xiàn)在我一直保持在81斤左右。我感覺“廬山茶草堂”的荷葉減肥茶是我服用所有減肥產品中效果最好的。希望所有愛美的女性朋友都個好身材，呵呵?。。?~

有效酸奶減肥法 清腸排毒1周瘦10斤

【導讀】酸奶確實有清腸排毒的功效，促進消化，從而達到減肥的目的。下面就為大家介紹酸奶減肥法，各種關于酸奶減肥食譜，照著吃絕對可以瘦身哦。

酸奶減肥的最佳食用量

低脂或脫脂酸奶

最好在飯后兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。

快速瘦身酸奶減肥食譜推薦

許多姐妹都在談論酸奶減肥法，但是具體操作有所差異。據說，要減重3公斤以下，必須連續(xù)喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續(xù)喝酸奶7天。由于一些知名藝人采取此法而瘦下來，經媒體披露后，讓許多人起而效尤。以下是比較系統(tǒng)的一種：

清晨：酸奶減肥喝法

每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點

饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

晚上

餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

適量地喝酸奶能有效減小腹

熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

我建議：對于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦?？梢栽谒崮躺霞右恍┧砀纳瓶谖?。

喝酸奶清腸又排毒

網友體驗：

·我喜歡做完運動晚餐只喝酸奶約200毫升，再配合蘋果和一大杯蜂蜜水減肥，這樣既清腸又排毒，而且胃會變小，想減肥最重要就是晚餐。

·試過了三天酸奶減肥餐，瘦了3斤左右吧，但是瘦身成功后，大吃大喝也很容易反彈……

·我正在用酸奶蘋果面包減肥呢，效果明顯，五月的時候成功的減了10斤，一天一斤的掉肉，但幾天沒注意飲食控制就漲上來了。后來在酸奶減肥的同時改變飲食習慣和生活形態(tài)，瘦下來后就不再復胖了。

tips：酸奶減肥餐低熱量，不可長期踐行

一天當 *** 喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。這是一個非常低熱量的飲食。

這其實是一種半斷食，這段減肥期會非常餓，而且這種方法短期內危險性不大，但是長期下來卻有可能營養(yǎng)不良;而且如果你沒有改變飲食習慣和生活形態(tài)，難保沒有復胖的危險。

所以，實行酸奶減肥法幾天后，要恢復正常的營養(yǎng)飲食，不可長期踐行。

相關知識

西紅柿酸奶減肥方法,,西紅柿酸奶如何減肥
西紅柿加酸奶的作用(西紅柿配酸奶有減肥效果嗎?)
西紅柿酸奶減肥方法
西紅柿配酸奶減肥嗎
西紅柿拌酸奶減肥嗎
【酸奶加西紅柿能減肥嗎】
如何用酸奶西紅柿減肥?
如何用酸奶西紅柿減肥？
西紅柿酸奶汁能減肥嗎
西紅柿拌酸奶能減肥嗎

網址: 酸奶西紅柿減肥法（西紅柿加酸奶減肥） http://www.u1s5d6.cn/newsview1490425.html