焦慮這個詞語，總是纏繞在我們周邊，當(dāng)我們因為一件事沒有達(dá)到既定的目標(biāo)，我們就會變得焦慮。當(dāng)突然一件事要及時處理，但是不會處理，就會顯得焦慮。當(dāng)正在考試的時候，因為很多題目不會做，就會產(chǎn)生焦慮。

焦慮是一種讓我們內(nèi)心很難受的情緒體驗。焦慮的情緒體驗會讓一個人感受到內(nèi)心比較糟糕，同時也會讓自己的判斷能力變得薄弱，從而失去內(nèi)心固有的勇氣和智慧。

如果我們產(chǎn)生了焦慮情緒，我們會做些什么呢？或者通過哪些方式方法來改變自己的焦慮情緒？

首先，深呼吸。把注意力放在自己的呼吸上，深深地呼吸和吐氣，在呼吸的過程中，會把自己的注意點放在呼吸所帶來的感受上，而避開了內(nèi)心的焦慮感，從而暫時擺脫了焦慮情緒的影響。

其次，盯著一件物品發(fā)呆。這件物品可以是書，也可以是杯子，甚至可以是自己的鞋。在盯著一件物品的時候，尤其時間長，會讓自己的注意力都放在物品上了，從而沒有閑情雅致去思考讓自己焦慮的事情。比較焦慮是無時無刻都存在的。

其三，找到曾經(jīng)讓自己開心的活動再體驗一次。人對于快樂的記憶是短暫的，但是這種快樂會讓人記憶一輩子?？鞓返那榫w是每個人都希望擁有的，那么找到讓自己變得開心的地方去療傷，從而緩解自己的焦慮情緒。

其四，去好朋友家吃飯。人一個人的時候就會顯得孤獨(dú)，想的東西也多。這時候去好朋友家，可以享受友情帶來的愉悅感，因為是朋友家，就會讓自己變得開心起來，從而更換了一種新的思路。好朋友家是一種支撐力，也是一種溫暖的避風(fēng)港，從而可以治愈自己的焦慮情緒。

其五，早睡早起。睡眠充足可以讓大腦變得更有精神，讓自己可以充滿更多的勁頭去實現(xiàn)自己的夢想。當(dāng)一個人懶床的時候，一天兩天還行，時間久了就不行了，意志消沉，不想干什么，從而喪失斗爭力。但是懶下去，也會在思考自己的現(xiàn)實因素，所以保證充足的睡眠就是在給自己補(bǔ)充能量，這樣有力量抗焦慮。

其六，空杯心態(tài)。當(dāng)我們想要更多東西的時候，就會有一種壓力感產(chǎn)生，因為東西需要的越多，人的內(nèi)心欲望就會變得更大，當(dāng)無法滿足的那一刻，人就會非常焦慮。比如說有些人喜歡賺很多錢，但是當(dāng)賺的錢這輩子也無法用完的時候，還是不知足，就想那個數(shù)字一直往上漲。當(dāng)那個數(shù)字不漲了，就會有焦慮情緒。所以要學(xué)會空杯心態(tài)，一切從零出發(fā)，一個山峰一個山峰去攀登。享受那種過程的愉快感。

以上六種方法是常見的，也是很多來訪者都在患有焦慮情緒后所嘗試的方法，目的就是幫助自己走出焦慮，恢復(fù)內(nèi)心平靜狀態(tài)下的情緒體驗，不以物喜不以己悲。

焦慮情緒不可怕，可怕的是把焦慮不當(dāng)回事，那么問題就會變嚴(yán)重了，所以發(fā)現(xiàn)有焦慮情緒，就學(xué)會及時清理，及時宣泄，及時找到治愈的方法，從而讓生活更美好。

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