《生活飲食小常識(shí).doc》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《生活飲食小常識(shí).doc（2頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谥獙W(xué)網(wǎng)上搜索。

1、· 【蔬菜養(yǎng)生7大功效，為了健康要多吃】 1、是維生素的重要來(lái)源；2、是礦物質(zhì)的重要來(lái)源；3、是纖維素的重要來(lái)源；4、是揮發(fā)性芳香油的重要來(lái)源；5、多吃蔬菜也能幫身體補(bǔ)鈣；6、多吃蔬菜有利于牙齒健康；7、可提高蛋白質(zhì)的吸收率。 · 生活小百科: 春季預(yù)防感冒的9個(gè)方法：1、要吃好早餐；2、飯前、吃東西前一定要洗手；3、衣著要適當(dāng)；4、著涼之后，采取措施；5、盡量保持室溫相對(duì)恒定；6、家里有人感冒，立即隔離；7、增加戶外活動(dòng)的時(shí)間；8、托兒所有人感冒時(shí)，也應(yīng)隔離；9、感冒多發(fā)或流行時(shí)少外出； · 【5種營(yíng)養(yǎng)食物讓你一生健康】1、大豆：抑制腫瘤、遠(yuǎn)離冠心病、延緩衰老；2、蘑菇：營(yíng)養(yǎng)豐富、提高

2、免疫力、減肥；3、土豆：護(hù)脾胃、消除眼袋；4、西紅柿：防癌、好食欲、精力旺盛、美白；5、菠菜：不貧血、體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、生健康寶寶。 · 【健康小知識(shí)】1、最好的主食：全麥?zhǔn)称罚?、最好的水果：獼猴桃；3、最好的蔬菜：菠菜；4、最好的早餐：谷物；5、最好的快餐：披薩；6、 最好的堅(jiān)果：杏仁；7、最好的肉類：瘦牛肉；8、最好的甜點(diǎn)：酸奶；9、最好的果汁：橙汁；10、最好的沙拉原料：西紅柿。 · 【吸煙的人應(yīng)多吃的食物】①補(bǔ)充維生素（牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油） ②經(jīng)常多喝茶，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出 ③多吃含硒、鐵、降低膽固

3、醇食物（牛奶、魚類、豆制品、肉桂及水果、蔬菜） ④多食堅(jiān)果類 ⑤胡蘿卜素類。 · 【睡覺(jué)排毒時(shí)刻表】21:00—23:00 （免疫系統(tǒng)排毒）；23:00—凌晨1:00 （肝部排毒，需熟睡）；凌晨1:00—3:00 大腸排毒；早上7:00—9:00 (小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)) 工作壓力大，睡不著怎么辦？提高睡眠質(zhì)量準(zhǔn)備工作：1、溫水沐?。?、睡前照鏡（給自己自信的笑容）；3、音樂(lè)；4、熱牛奶。 · 【對(duì)抗干燥的食物】1、西蘭花：增強(qiáng)皮膚抗損傷能力2、胡蘿卜：保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩；3、牛奶：增強(qiáng)皮膚張力；4、大豆：防止色素沉著；5、獼猴桃：消除雀斑等斑點(diǎn)6、西紅柿：展平皮膚新皺紋；7、蜂蜜：保持皮膚紅潤(rùn)

4、光澤；8、肉皮：充盈皮膚；9、三文魚：防止皺紋產(chǎn)生10、海帶：調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌。 · 【警惕最易摻毒的食品】干辣椒：警惕硫磺熏，顏色不能太亮麗。海帶：不要買特別綠的。蘑菇：警惕漂白粉，不買雪白透亮。豆芽：警惕化肥泡，不選太粗壯的。枸杞：警惕硫磺熏，不買有酸苦味，特別鮮紅的。蝦米：警惕用氨處理，要選干爽不粘手的。木耳：有怪味可能摻假。 · 【健康小貼士】女人老得快有十大原因1、整天愁眉苦臉，庸人自擾；2、熬夜；3、經(jīng)常曝曬；4、抽煙喝酒；5、面部表情過(guò)于豐富；6、不愛(ài)喝水；7、不喜歡運(yùn)動(dòng)；8、卸妝不徹底；9、不了解自己的皮膚，用不合適的護(hù)膚品；10、親近刺激性的食物，遠(yuǎn)離維生素。 · 【管

5、家提醒】不能吃的八大隔夜食物！1、隔夜茶不能喝；2、隔夜銀耳能不能吃；3、隔夜開(kāi)水都不能喝；4、隔夜葉菜不要吃；5、隔夜海鮮品不能吃；6、隔夜湯不能喝；7、隔夜的雞蛋不能吃；8、隔夜鹵味糟貨不能吃。 要注意哦，記住了嗎？ · 【最適合女性的5種健康早餐】：①、脫脂酸奶：緩解腹痛、疲乏，心情煩躁；②、豆類:：充鐵質(zhì)，改善疲憊、無(wú)力的狀況；香蕉:含有極易為人體吸收的碳水化合物，還富含鉀；③、香蕉:含有極易為人體吸收的碳水化合物，還富含鉀；④、草莓:含有豐富的維生素C使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)；⑤、菠菜:含豐富礦物質(zhì)“鎂”； · 【睡眠的困惑】1.很想睡，不知道為啥睡不著，一直在數(shù)羊；2.壓力大睡不著；3.

6、半夜被吵醒，再也睡不著；4.看通宵電影電視。5.晨昏顛倒族；6.遇見(jiàn)一本好書讀了一夜；7.職業(yè)需要；8.和朋友出去狂歡、打牌；9.玩通宵游戲；10.舍不得睡覺(jué)，怕一睡又消失一天。 · 【8招助你睡個(gè)好覺(jué)】①晚餐清淡，可吃些小米、大棗或蓮子；②臥室不放太多綠植，不裝修成紅色；③床頭位置盡量朝北，枕頭與肩同高；④每天曬一小時(shí)太陽(yáng)；⑤睡前8小時(shí)別喝咖啡；⑥每晚泡腳10分鐘；⑦睡前練習(xí)腹式呼吸；⑧睡不著可聞聞洋蔥或生姜。最后提醒11點(diǎn)前睡覺(jué)最健康。 · 【健康養(yǎng)生六要訣】1、腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康；2、朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落；3、隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元；4、頭為精明之府，日梳五百把病除；5、日咽唾液三百口，保你活到九十九；6、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體。祝大家幸福安康！ · 【10個(gè)養(yǎng)生常識(shí)】1、情緒不暢會(huì)導(dǎo)致胃??；2、手機(jī)貼膜會(huì)傷害眼睛；3、不宜用塑料袋保存果蔬；4、空腹不宜喝蜂蜜；5、強(qiáng)忍淚水等于慢性自殺；6、打噴嚏時(shí)不能捂嘴；7、吃海鮮不宜喝啤酒；8、魚刺卡喉不宜醋療；9、爛水果不爛部分也有毒；10、蘿卜白菜不應(yīng)混吃。 · 【雞蛋怎樣煮最健康】“3分鐘雞蛋”是微熟雞蛋，消化需1小時(shí)30分鐘；“5分鐘”雞蛋是半熟雞蛋，消化時(shí)候約2小時(shí)；煮沸時(shí)候太長(zhǎng)雞蛋，消化要3小時(shí)15分。因此，“5分鐘雞蛋”最有益健康。 985708764478F6A9

相關(guān)知識(shí)

保健小常識(shí).doc
生活養(yǎng)生飲食小常識(shí)？ 日常生活健康小常識(shí)大全——生活小常識(shí)小竅門？
健康生活知識(shí).doc
生活養(yǎng)生飲食小常識(shí)？ 有哪些健康的飲食小常識(shí)？
寶寶健康小常識(shí).doc
健康養(yǎng)生知識(shí)飲食小常識(shí)（飲食養(yǎng)生小常識(shí)）
100個(gè)健康生活小常識(shí).doc
春天生活飲食六個(gè)小常識(shí)
生活中的健康飲食常識(shí)
[知識(shí)]生活飲食健康小常識(shí)

網(wǎng)址: 生活飲食小常識(shí).doc http://www.u1s5d6.cn/newsview1493796.html