全職腸道健康科學家遵循地中海飲食的一天食譜

英國英語健康與生活方式

2025-01-13 21:00:00閱讀時長2分鐘796字

腸道健康地中海飲食JordanHaworthGreek酸奶蜂蜜核桃綠茶多酚千層面沙拉脂肪魚類EVOO莎莎醬水果燕麥片開菲爾DeliciouslyEllaBio&Me

全職腸道健康科學家Jordan Haworth在社交媒體上以@mrguthealth的身份活躍，幫助人們了解地中海飲食的好處。近日，他在社交媒體上分享了一天中遵循地中海飲食的具體食譜，吸引了眾多關注。

Jordan Haworth表示，腸道健康其實比人們想象的要簡單得多，他的粉絲們很喜歡看他享用富含脂肪的魚類和大量堅果的生活片段。他強調(diào)，地中海飲食不僅有助于腸道健康，還能提升整體健康水平。

Jordan Haworth居住在曼徹斯特，擁有臨床研究碩士學位，他在社交媒體上有數(shù)以萬計的追隨者，主要分享有關腸道健康的知識。上周，他詳細介紹了自己一天的飲食安排。

他的一天從一杯甜菜根和姜的能量飲品開始，接著是他的“必備”早餐——希臘酸奶配燕麥片和蜂蜜。Jordan解釋說：“你知道嗎？蜂蜜可以幫助酸奶中的有益菌在腸道中存活。”他還提到，現(xiàn)在他每天都會嘗試攝入核桃和綠茶，因為研究表明這些食物中的多酚對腸道特別有益。

午餐時，Jordan選擇了剩菜千層面，并搭配了一份新鮮的沙拉。他借此機會告訴美食愛好者們：“記住，腸道健康在于添加什么，而不是減少什么?！?/p>

晚餐時，Jordan享用了一道富含脂肪的魚類菜肴，他撒上了EVOO調(diào)味料——一種意大利調(diào)味品，并加入了一些香草。由于這道魚只需大約20分鐘就能做好，Jordan趁機在烤箱里準備了一份快速的莎莎醬。

Jordan還透露，他在晚飯后散步時會吃一些水果，這樣可以“一箭雙雕”，既享受了水果的美味，又促進了消化。對于粉絲們提出的問題，例如燕麥片是自制還是購買的，Jordan回答說：“我有時會自己做，但我比較懶，所以大多數(shù)時候都是買的。我喜歡Deliciously Ella和Bio&Me這兩個品牌?！?/p>

當被問及是否更推薦開菲爾酸奶還是天然酸奶時，Jordan回應說：“其實兩者都很好。我喜歡把開菲爾混入希臘酸奶中，以增加微生物的攝入量?！?/p>

通過這篇文章，Jordan Haworth不僅展示了如何遵循地中海飲食，還傳遞了腸道健康的重要性和可行性，鼓勵更多人嘗試這種有益的飲食方式。

(全文結(jié)束)

相關知識

5000字詳解全球最佳飲食No.1——地中海飲食
地中海飲食的 8 大科學健康益處
地中海飲食指南：125道健康美食食譜
地中海飲食健康食譜一周
?地中海21天飲食指南
腸道健康科學家分享有助于減肥的“日常飲食”
全球最健康飲食：地中海飲食指南
“不花冤枉錢”的長壽法則：地中海飲食（附7天食譜）
世界上最健康的飲食方式，地中海飲食到底如何吃？（附食譜）
地中海飲食：你的健康，從一頓美食開始

網(wǎng)址: 全職腸道健康科學家遵循地中海飲食的一天食譜 http://www.u1s5d6.cn/newsview1497411.html