晚上吃梨好嗎

晚上適當(dāng)吃梨對(duì)身體有一定好處，如果不加節(jié)制地吃梨，也會(huì)影響到身體健康。如果在晚上適當(dāng)吃梨，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充一定量的有機(jī)酸，而有機(jī)酸能夠很好地刺激胃腸道消化液分泌，更好地對(duì)食物進(jìn)行運(yùn)化和分解，避免過多能量在體內(nèi)蓄積，控制過多能量進(jìn)入到體內(nèi)，對(duì)于預(yù)防和控制超重、肥胖，都有著積極的作用。晚上如果適當(dāng)吃梨，也能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充一定量的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，促進(jìn)糞便形成。同時(shí)也能夠機(jī)械性刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便排出。因此，對(duì)于大便秘結(jié)、大便干燥、排便困難的人，如果晚上適量吃梨補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)糞便排出，在預(yù)防和緩解便秘方面都有著積極的作用。但是梨中富含有一定量的碳水化合物即糖分，如果在晚上不加節(jié)制地吃梨，就會(huì)使得梨中含有的碳水化合物積少成多進(jìn)入體內(nèi)，引起血糖增高，就會(huì)增加發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

吳金玲副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院三甲全國(guó)第68

晚上睡覺前喝水好嗎

晚上睡覺前1-2個(gè)小時(shí)適當(dāng)喝一些白開水、礦泉水或純凈水，可以提前補(bǔ)充夜間水分的流失，避免血液黏滯度增加，對(duì)人體有著一定好處。 特別是對(duì)于老年人，有血液黏滯度高或者高脂血癥的患者，但是要注意，不要在臨睡時(shí)一次大量的喝水，會(huì)引起夜間頻繁的起夜，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，如果是在寒冷的季節(jié)，還容易造成受涼。 另外，如果睡前大量飲水，而人在睡眠狀態(tài)血液循環(huán)較差，體內(nèi)的代謝緩慢，水容易停留在體內(nèi)，時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)顏面、眼瞼水腫的情況。

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