一周不吃晚餐可以減掉多少斤？你一周不吃晚餐可以減掉幾斤嗎？如果你不吃晚餐，你可以減肥嗎？小編說，只要方法合適，一周就可以很容易減掉3-5斤。但是前提是你必須從現(xiàn)在開始養(yǎng)成良好的習慣，例如控制食物的總量，少食多餐，晚飯不吃或少吃，暴飲暴食的習慣一定要改掉等。佛陀用“過午不食”作為佛教弟子的日常修行。古印度瑜伽練習中有瑜伽禁食方法。近年來，在歐洲和美國流行的水果和蔬菜“輕度禁食”也在一定程度上證明他們不吃晚餐可以減肥，是否能成功這取決于方法。例如：您需要減少進餐總量，而不是單純的減少吃飯次數(shù)。如果中午吃得太多，即使你晚上不吃東西，也沒有效果。相反，它會因暴飲暴食而對身體造成傷害！晚上不吃的正確方法是：早餐是正常的，晚餐從不吃油膩，不吃高脂肪和其他碳水化合物，以及米粉和其他主食！在一周左右的時間里將晚餐換成蘋果，獼猴桃和其他水果！這個循序漸進的過程有助于您的身體順利接受，不會有其他不合適的反應(yīng)！這樣，繼續(xù)堅持每周減掉3-5磅，輕松。最重要的是人們?nèi)匀桓械椒浅＞?。雖然這種減肥方法是有效的，但必須保持很長時間才能保持良好的生活習慣。如果體重減輕結(jié)束后體重減輕，它會反彈甚至更多。##

對于像我這樣無法控制嘴巴的“吃貨”，我們不會放棄世界的食物去節(jié)食而不是減肥！

我最近聽說過HICIBI體重管理三步法的減肥方法。個人感受更科學(xué)合理，特別適合我們這些美食家（無法忍受食物誘惑的人）

一周不吃晚餐可以減掉多少斤？一個星期沒有晚餐可以減掉多少斤？----- HICIBI體重管理三步法的原理是什么？

法國的體重控制概念一直走在世界的前列。 HICIBI是法國一線品牌，專注于科學(xué)的體重管理。 HICIBI擺脫了傳統(tǒng)飲食、防腐劑、通縮減肥的誤解。體重管理三步法：

1、阻止身體對食物熱源的吸收

2、平衡代謝消化酶

3、過度擴張的胃腸組織收縮。通過三合一產(chǎn)品結(jié)構(gòu)，這三個步驟同時進行。由于脂肪堆積由多種原因組成，第一個原因是找到個體體重增加的原因。不同的人，不同的手段，最忌諱的是野蠻的飲食，瘋狂的運動。仍需要冷靜地針對自己的情況來制定成功的減脂計劃。我們需要的是您需要的是一個可持續(xù)的、、基于科學(xué)的解決方案。 HICIBI體重管理三步法是一種全面的減脂策略，經(jīng)過數(shù)萬次再經(jīng)過臨床驗證，包括各個國家100多項技術(shù)專利，在不影響我們原有生活規(guī)律和生活習慣的情況下，能夠成功達到理想狀態(tài)重量，同時防止360度反彈的解決方案。

一周不吃晚餐可以減掉多少斤？你可以在沒有吃飯的情況下一周減掉多少斤？------- HICIBI體重管理三步法有哪些適用人群：

1不能管住嘴、不能放開腿的“吃貨”。 HICIBI體重管理法支持鍛煉但不強迫鍛煉。對于食物要主動切斷熱量來阻擋脂肪堆積的來源，所以不影響日常食物的享受。

2.適合孕婦合理控制體重，孕激素和雌激素會導(dǎo)致孕期脂肪堆積，HICIBI體重管理方法是采用國際安全食品標準，通過調(diào)節(jié)孕婦消化酶，控制體重安全也有效。類似于出生后立即運動的方式，減肥最多，睡眠少可以快速減肥，聽它，不要相信。產(chǎn)后減肥是一個漸進的過程。無論是飲食控制還是運動，都不能激進。如果它影響健康甚至影響嬰兒的生長發(fā)育以減輕體重，那么就不值得這樣做。

3更適合長期控制體重使用，很多人控制體重是一個終身的話題，不是一蹴而就的事情！因此，很容易保持減肥。隨身攜帶HICIBI，您可以在大型聚會上使用它。 HICIBI的主要成分是人體必需的營養(yǎng)素。作為一項長期的體重管理計劃，更多的用戶是社交名流和專業(yè)模特。

一個星期不吃晚飯能瘦多少斤?一周不吃晚飯能瘦幾斤?-----HICIBI體重管理三步法：

步驟一 如何分解體內(nèi)堆積的脂肪？

HICIBI[油盾][糖盾]將吃進去的食物熱量靶向定位，針對阻斷熱量源，比如：油類、脂類、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通過油盾、脂盾對熱量源的切斷，阻止了熱量的攝入，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時阻斷當天食物熱量堆積。

接下來是更重要的環(huán)節(jié)：“三羧酸循環(huán)”！此刻非常重要！你需要停留兩分鐘時間學(xué)習一下，作為一個真正想要達到理想體重的朋友來說，一定要認真的了解這個名詞：“三羧酸循環(huán)”是人體每一天基礎(chǔ)能量發(fā)電廠，它的主要參與者是蛋白質(zhì)，脂肪，和碳水化合物（糖），在三羧酸循環(huán)中，反應(yīng)物葡萄糖或者脂肪酸會變成乙酰輔酶A(A cetyl-CoA)。這種循環(huán)中分解生成受調(diào)節(jié)的"燃燒"會生成ATP。 ATP是細胞的能量。是調(diào)節(jié)整個人身體活動的能力供應(yīng)。

HICIBI原理上采取【油盾】【糖盾】斷掉我們?nèi)梭w必須的三大營養(yǎng)物質(zhì)（蛋白質(zhì)、脂肪、糖）中的兩個重要鏈條的供給——脂肪和糖（有專利臨床認證）。你體內(nèi)的三羧酸循環(huán)鏈條被打開了缺口，三羧循環(huán)的主要參與者除了蛋白質(zhì)以外，缺乏脂肪和糖的參與，但是我們每一分鐘都需要ATP為細胞提供能量。為了維持正常人體功能和代謝功能，只有通過肝臟將無處不在的脂肪分解為肝糖原，這時候你體堆積的脂肪有一部分會被調(diào)動起來轉(zhuǎn)化為糖分，填充糖分的缺口，還有部分脂肪轉(zhuǎn)化成甘油和磷脂進入三羧循環(huán)中，為人體供給能量，維持日常的功能。我們身體堆積的脂質(zhì)成為我們身體日?；A(chǔ)代謝的消耗源頭，用這種方式消耗脂肪，是不是很過癮？這印證了西醫(yī)講究科學(xué)，講究對癥下藥，針對肥胖的源頭進行減肥！

不要試圖用控制蛋白質(zhì)的方法來減肥，這樣會越減越肥?。。?/p>

為什么呢？首先我們都知道三羧酸循環(huán)的主要參與者是蛋白質(zhì)、脂肪和糖，為什么只控制脂肪和糖呢？如果蛋白質(zhì)也一起控制了，是不是瘦的更快呢？當三羧酸循環(huán)中沒有了脂肪和糖，可以通過調(diào)動我們身體儲備的脂肪轉(zhuǎn)化為糖和脂肪進入代謝鏈條，但是脂肪不能轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)進入三羧循環(huán)。如果你的蛋白質(zhì)在三羧酸環(huán)鏈條當中也沒有的話，可能調(diào)動的是你的肌肉代謝，消耗你的肌肉。這時有的減肥小白一聽高興了說：哎呀，我太胖了，瘦點肌肉也是可以的！其實你的肌肉越少，你的代謝越慢，反而會胖的更快所以，千萬不要試圖通過控制蛋白質(zhì)減肥，它會讓你越減越肥！這也是運動員和健身教練都要補充充足的蛋白質(zhì)的原因。

一個星期不吃晚飯能瘦多少斤?一周不吃晚飯能瘦幾斤?-------HICIBI體重管理三步法：

步驟二 調(diào)節(jié)消化酶 打造易瘦體質(zhì)

1、肪分解酶：也稱脂肪酶,科學(xué)研究證實，人體的肥胖跟體內(nèi)脂肪代謝酶含量的多少、活性大小有直接關(guān)系。脂肪不能自身轉(zhuǎn)化為能量，只有通過脂肪代謝酶的幫助，才能使脂肪酸進入線粒體進行β-氧化，轉(zhuǎn)化為能量而消耗掉。

2、MGAT2酶：科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)了人體內(nèi)的脂肪控制器- MGAT2酶，它能決定我們所攝入的脂肪被燃燒還是存儲在體內(nèi)。MGAT2酶活性越強，越容易囤積脂肪。

3、NAMPT酶：究證明，NAMPT的存在導(dǎo)致身體變得超重或肥胖，該酶有效地促進脂肪的儲存?！爸Z和諾德基金會中心副教授Zachary Gerhart-Hines說。研究人員認為通過減少NAMPT酶可以阻止肥胖。

4、NMU：日本久留米大學(xué)新發(fā)現(xiàn)的一種大腦中的“NMU”的物質(zhì)也有抑制食欲的作用，它負責調(diào)節(jié)攝取食物、運動和能量消耗等。

5、瘦素：瘦素沿著血液循環(huán)抵達下丘腦，抑制促進食欲的一種蛋白質(zhì)神經(jīng)肽Y的合成，也就抑制了食欲。相反地，如果人開始節(jié)食，下丘腦中神經(jīng)肽增多，也就刺激了胃口，瘦素、神經(jīng)肽Y和其他分子之間的相互作用，大致決定了一個人是胖是瘦，是胃口不佳還是食欲旺盛。

6、甘丙肽：大腦中分泌的一種叫甘丙肽的物質(zhì)能讓人胃口大開，洛克斐勒大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，高脂肪、高熱量的食物攝入增多，刺激“甘丙肽”更多的分泌。北卡羅萊納州大學(xué)一位酒精研究專家說：“攝入的脂肪越多，喝酒的欲望越強烈。

多數(shù)人的體內(nèi)酶是正常，除了個別先天遺傳因素外，后天因素還是因為采取過度節(jié)食、長期飲食無規(guī)律、反復(fù)腹瀉等一些極端減重手段，使體內(nèi)多項酶代謝失衡，后天變成易胖體質(zhì)。這類人群對食物熱量的抓取對糖分的攝取和對油脂的儲存功能都特別強大，通常表現(xiàn)：平時約束進食吃的像貓，偶爾放開吃一點很快就會變成豬頭。

HICIBI【脂盾】對胰腺調(diào)養(yǎng)維護（有專利臨床認證），促使體內(nèi)酶到正常平衡水平，當我們的消化系統(tǒng)各項消化酶指標回歸到正常狀態(tài)時，我們的身體也就成為了易瘦體質(zhì)。

一個星期不吃晚飯能瘦多少斤?一周不吃晚飯能瘦幾斤?---------HICIBI體重管理法：

步驟三 收縮腸胃組織容量、收緊松弛脂肪細胞預(yù)防反彈

由于飲食習慣習慣，暴飲暴食、邊吃邊渴、食量大等導(dǎo)致我們消化系統(tǒng)囤積量比正常人大好多。正常人胃部每餐攝入容量1-2斤，大胃王囤積食物目前有記載可以達到30-50斤！除了胃部以外，大腸和小腸堆積食物殘渣的容量也是差異特別大，胖人是瘦人儲備食物殘渣，數(shù)量的幾十倍。食量過大的多數(shù)都會發(fā)生腸道憩室（黏膜和黏膜下層經(jīng)肌層向外突出的袋狀結(jié)構(gòu)，自結(jié)腸壁突出囊狀物，或沿結(jié)腸帶側(cè)成串排列，儲存著大量的食物殘渣和糞便長期不能排出。）因此通過HICIBI【餐盾】對消化系統(tǒng)的過度擴張進行一段周期的修復(fù)，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，胃、腸道的容量逐漸減小，達到正常人的水平。

還有一個值得關(guān)注的問題：反彈！是因為脂肪是智能的有記憶的，關(guān)于這個觀點，有很多朋友都聽說過。脂肪有記憶是因為從孩童時起，我們的脂肪細胞數(shù)目就基本不變了，我們的體重不斷的增加，脂肪越來越多，并不是脂肪球的數(shù)量增加了，而是脂肪顆粒的體積變大。減重以后每一顆脂肪球變小了，但是周邊空間仍然很大，減下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之間的空隙很大，脂肪層網(wǎng)狀筋膜越松散，嚴重肥胖的人脂肪層的筋膜甚至有很多斷裂層。所以減肥后的松弛、失去彈性的組織，給新脂肪的囤積留下余地和空間，減重后為反彈留下很大隱患。越是松弛的部位，堆積脂肪的幾率會大。因此減重過程當中不僅需要減脂，同時需要進行的是修復(fù)松弛脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙，深層修復(fù)皮膚組織、肌肉組織和脂肪組織的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到HICIBI非常昂貴的成分，比如：彈性蛋白、膠原三肽等修復(fù)成分，主要的目的就是對松弛的脂肪組織，肌肉組織，皮層進行密集修復(fù)和深層修復(fù)（有專利臨床認證），讓松弛的組織基層收緊。

不吃晚飯減肥，在某種意思上與佛家將的“過午不食”有異曲同工之處。作為佛門弟子每日的修持法，還是有一定的道理的。古印度的瑜伽修行中有瑜伽斷食法，近年來流行于歐美的果蔬“輕斷食”也在一定程度上證明晚上不吃飯的養(yǎng)生減肥功效，總之，一星期不吃晚飯是可以瘦下來的，但還是那句話，掌握正確的方法，重在堅持，后期的良好習慣也是很重要的。

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