導(dǎo)語：減肥對于如今的人們來說是一件非常普遍的事情了，有很多人在減肥的時候相信都一定嘗試過不吃晚飯的方法來減肥，不吃晚飯真的能變瘦嗎？不妨今天就跟隨著小編的腳步，一起來一探究竟吧。

如果要是不吃晚飯的話，一個月究竟能瘦多少斤呢？不吃晚飯的確是能夠減肥，因為不吃晚飯就會減少熱量的攝入，自然而然的就會瘦下來。

有的人在減肥的時候會堅持一個月不吃晚飯，從而就會成功的瘦掉10~20斤，但是減肥的時候不吃晚飯是不建議的，不然的話是會給身體帶來影響的。

有很多人雖然說晚上堅持住了不吃晚飯，但是到了晚上9點或者10點的時候就會餓得饑腸轆轆，從而就會去吃夜宵。而晚上吃夜宵是特別致命的一點，會導(dǎo)致消化不良，從而會加重腸胃的負(fù)擔(dān)。

所以在減肥的時候還是一定要一日三餐按時吃，我們可以控制食物的攝入量，保證攝入均衡的營養(yǎng)，這樣就算不餓肚子也能夠輕松的減肥。

千萬不要去嘗試通過不吃晚飯或者是節(jié)食的方法來減肥，雖然說能夠瘦下來，但是一旦恢復(fù)正常的飲食之后，體重就會快速的反彈，甚至還會使自己變成易胖體質(zhì)。

如果要是長期節(jié)食或者是不吃晚飯的話，會給我們的腸胃帶來影響，長期堅持下去還會引起一系列的胃病。所以說如果想要健康而又科學(xué)的減肥的話，那么一定要去選擇正確而又健康的減肥方法，千萬不要去走一些極端的方式。

減肥時期，什么食物能填飽肚子還不容易長胖？

01酸奶

酸奶可以說是很多減肥人士的最愛，酸奶不僅減肥效果好，而且酸奶中也有著豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，鈣含量特別容易被人體吸收和消化。不管是無糖的還是低糖的酸奶，在吃晚飯之前喝上一杯，不僅能夠帶來飽腹感，而且也能夠達(dá)到減肥的目的。

02無糖豆?jié){

如今有很多人在早上都有著喜歡喝豆?jié){的習(xí)慣，豆?jié){是有很多種的，比如說紅棗豆?jié){，原味豆?jié){，黑米豆?jié){，燕麥豆?jié){等等。

但如果要是想要減肥的話，還是建議大家喝無糖豆?jié){，豆?jié){中的熱量比較低，而且也有著豐富的蛋白質(zhì)。在晚上的時候喝一杯豆?jié){也是非常有好處的，不僅能夠帶來飽腹感，而且還能夠刺激腸胃的蠕動，從而幫助我們達(dá)到減肥和緩解便秘的目的。

03純牛奶

純牛奶的熱量大概有140卡左右，如果要是在晚上睡覺前喝上一杯純牛奶，是能夠幫助我們提高睡眠質(zhì)量的，而且也能夠幫助我們加快脂肪的燃燒，在喝的時候最好是要喝熱的純牛奶。

04小米粥

在減肥的時候也是可以喝小米粥的，小米粥不僅熱量低，而且也能夠帶來飽腹感，對于養(yǎng)護(hù)腸胃也是非常有幫助的，不容易長胖，與大米相比，小米要更養(yǎng)胃和減肥。

05雞蛋羹

在減肥期間雞蛋羹是一個特別不錯的晚飯的選擇，不僅熱量低，而且也能夠帶來非常強(qiáng)的飽腹感，同時又有著高蛋白能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。

結(jié)束語：在減肥的時候除了要控制飲食之外，還要堅持做運(yùn)動，特別是在吃完晚飯之后，可以做適量的運(yùn)動來消耗食物的熱量，減少脂肪的堆積。

在選擇運(yùn)動的時候，一定要去選擇適合自己的運(yùn)動，千萬不要盲目的從眾，比如我們可以選擇做瑜伽跑步，跳廣場舞，跳繩或者是打羽毛球，相信堅持下去，你的身材一定會變得越來越好。

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