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晚上吃什么水果好，什么水果適合睡前吃

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月03日 03:33

水果富含纖維素、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量食用水果對(duì)于人體健康有很多好處。不同水果的性質(zhì)是有差異的，其食用時(shí)間及適宜人群也有一定的講究。那么晚上吃什么水果好呢?

一、晚上吃什么水果好

1、香蕉

香蕉含有豐富的鎂元素，可以放松肌肉，緩解壓力，從而促進(jìn)睡眠。晚餐后可以適量吃香蕉，不僅有助于提高睡眠質(zhì)量，而且香蕉富含膳食纖維，有潤(rùn)腸通便的作用，可以在晨起時(shí)促進(jìn)排便。

2、柚子

柚子的香味有助于放松神經(jīng)，其所含的多種礦物質(zhì)也有助于消除疲勞，提高睡眠質(zhì)量。柚子還可以促進(jìn)消化，因此晚餐后適量吃柚子是有好處的。

3、櫻桃

櫻桃含有較多的酪氨酸，可以幫助人體合成催黑素，因此晚餐后適量吃櫻桃，有助于促進(jìn)睡眠。

4、蘋果

蘋果有安神助眠、開胃消食的作用，晚餐后吃一個(gè)蘋果可以加速消化，也有助于提高睡眠睡眠，還可以在晨起時(shí)促進(jìn)排便。

二、什么水果適合睡前吃

睡前適合吃一些有助于促進(jìn)睡眠的水果，比如香蕉、櫻桃、柚子、蘋果、紅棗等，但要注意的是，不要在臨睡前吃東西。如果吃完?yáng)|西后就馬上睡覺，容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，誘發(fā)消化不良、胃酸反流等問(wèn)題，還可能影響睡眠質(zhì)量。一般建議至少要在睡前2小時(shí)吃，而且進(jìn)食量不能過(guò)多。

結(jié)語(yǔ)：晚上吃什么水果好，晚上可以適量吃香蕉、柚子、櫻桃、蘋果、獼猴桃、葡萄等水果，有助于提高睡眠質(zhì)量。建議在晚餐后1小時(shí)食用，不要拖到臨睡前食用。