俗話說(shuō)得好：每逢佳節(jié)胖三斤。這個(gè)春節(jié)到現(xiàn)在，吃了多少頓大餐？重了多少斤？是不是已經(jīng)開始陷入深深地焦慮和自責(zé)中？

別著急，管理好身材，是大部分人一生奮斗的事業(yè)之一。但在開始前，倒不如先看看這些建議，讓你在擁有好身材、減重變美的道路上，事半功倍。

1瘦不是變美的唯一標(biāo)準(zhǔn)

沒(méi)有健康的美無(wú)意義，瘦更不是美的唯一標(biāo)準(zhǔn)。畢竟，瘦成紙片人不一定好看，但一定不健康，不僅影響抗病能力，還可能縮短壽命。自然順暢的肌肉線條，挺拔良好的體態(tài)，才該是我們健身運(yùn)動(dòng)所追求的目標(biāo)。當(dāng)然自信的女孩子最美麗，希望你在追求變美的同時(shí)，不要忘記多鼓勵(lì)自己。

2胖哪里都別胖肚子

每個(gè)人的身材各有特點(diǎn)，很多人不明白為什么四肢不胖，但是肚子胖胖的，十分突出，不要忽視，很有可能是你的內(nèi)臟脂肪過(guò)多導(dǎo)致的。長(zhǎng)期失眠熬夜，會(huì)增加腹部脂肪尤其是內(nèi)臟脂肪的堆積。男性腰圍＞90cm，女性腰圍＞80cm，真該考慮減肥了。

3吃飽才能有力氣減肥

俗話說(shuō)吃飽了次有力氣減肥，這可不是自暴自棄之言，減肥減的是熱量而不是營(yíng)養(yǎng)，節(jié)食減肥既傷身又不長(zhǎng)遠(yuǎn)。減肥要戒煙戒酒戒糖，減少碳水化合物的攝入，但是不能“戒肉”！蛋白質(zhì)一定要吃夠，不然你的肌肉也會(huì)離你而去。減肥期間還要補(bǔ)充足夠的膳食纖維，幫你解決“一減重就便秘”的煩惱。

4蔬菜每天一斤好

每天保證一斤以上的新鮮蔬菜，深色占一半，但是還是要避免像土豆、山藥、芋頭這類淀粉比較高的蔬菜。另外，有時(shí)間多運(yùn)動(dòng)，快走、慢跑，哪怕站一會(huì)，都比坐那不動(dòng)強(qiáng)！

5保證睡眠充足

好睡眠千萬(wàn)不要忽視，睡眠對(duì)減重造成很大的影響。12點(diǎn)前都算早睡，盡量睡夠7小時(shí)，每天醒來(lái)都元?dú)鉂M滿，讓好習(xí)慣形成良性循環(huán)。

6身材管理，是一輩子的事業(yè)，慢慢來(lái)

很多事隨著年齡增長(zhǎng)都早已釋懷，也能試著和自己和解。唯有減肥，感覺(jué)一直在路上。如果你想通過(guò)速效瘦掉體重，那么遲早是要還回來(lái)的。最好的減肥是找到自己舒適的方式，慢慢來(lái)，難的不是去做，而是去做一輩子。

學(xué)到了嘛？

幫大家總結(jié)下對(duì)于恢復(fù)好身材的終極要義：

不要著急，慢慢來(lái)；

速成減重，不靠譜；

不看體重，看圍度；

吃飯吃菜，要吃肉；

少吃零食，少吃甜；

早睡早起，精神好；

有事沒(méi)事，動(dòng)一動(dòng)。

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