俗話說得好：每逢佳節(jié)胖三斤。這個春節(jié)到現(xiàn)在，吃了多少頓大餐？重了多少斤？是不是已經(jīng)開始陷入深深地焦慮和自責中？

別著急，管理好身材，是大部分人一生奮斗的事業(yè)之一。但在開始前，倒不如先看看這些建議，讓你在擁有好身材、減重變美的道路上，事半功倍。

1瘦不是變美的唯一標準

沒有健康的美無意義，瘦更不是美的唯一標準。畢竟，瘦成紙片人不一定好看，但一定不健康，不僅影響抗病能力，還可能縮短壽命。自然順暢的肌肉線條，挺拔良好的體態(tài)，才該是我們健身運動所追求的目標。當然自信的女孩子最美麗，希望你在追求變美的同時，不要忘記多鼓勵自己。

2胖哪里都別胖肚子

每個人的身材各有特點，很多人不明白為什么四肢不胖，但是肚子胖胖的，十分突出，不要忽視，很有可能是你的內臟脂肪過多導致的。長期失眠熬夜，會增加腹部脂肪尤其是內臟脂肪的堆積。男性腰圍＞90cm，女性腰圍＞80cm，真該考慮減肥了。

3吃飽才能有力氣減肥

俗話說吃飽了次有力氣減肥，這可不是自暴自棄之言，減肥減的是熱量而不是營養(yǎng)，節(jié)食減肥既傷身又不長遠。減肥要戒煙戒酒戒糖，減少碳水化合物的攝入，但是不能“戒肉”！蛋白質一定要吃夠，不然你的肌肉也會離你而去。減肥期間還要補充足夠的膳食纖維，幫你解決“一減重就便秘”的煩惱。

4蔬菜每天一斤好

每天保證一斤以上的新鮮蔬菜，深色占一半，但是還是要避免像土豆、山藥、芋頭這類淀粉比較高的蔬菜。另外，有時間多運動，快走、慢跑，哪怕站一會，都比坐那不動強！

5保證睡眠充足

好睡眠千萬不要忽視，睡眠對減重造成很大的影響。12點前都算早睡，盡量睡夠7小時，每天醒來都元氣滿滿，讓好習慣形成良性循環(huán)。

6身材管理，是一輩子的事業(yè)，慢慢來

很多事隨著年齡增長都早已釋懷，也能試著和自己和解。唯有減肥，感覺一直在路上。如果你想通過速效瘦掉體重，那么遲早是要還回來的。最好的減肥是找到自己舒適的方式，慢慢來，難的不是去做，而是去做一輩子。

學到了嘛？

幫大家總結下對于恢復好身材的終極要義：

不要著急，慢慢來；

速成減重，不靠譜；

不看體重，看圍度；

吃飯吃菜，要吃肉；

少吃零食，少吃甜；

早睡早起，精神好；

有事沒事，動一動。

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