一周減肥食譜瘦15斤的方法有哪些？今天小編給大家推薦蛋白質(zhì)減肥方法。蛋白質(zhì)可以維持我們的生命活動(dòng)，同時(shí)還可以減脂瘦身。但我們要注意食材的搭配。如何食用蛋白質(zhì)減肥呢?

　　 蛋白質(zhì)減肥方法

　　 想要一周減肥食譜瘦15斤的話，建議每餐只選取一種蛋白質(zhì)食材。很多朋友認(rèn)為同時(shí)吃幾種蛋白質(zhì)食物，可以提高營(yíng)養(yǎng)。然而，這種做法卻不健康。不同的蛋白質(zhì)，消化時(shí)間及所需的消化液都是不同的，一餐很難有效消化多種不同的蛋白質(zhì)。

　　 想要減肥瘦身、塑造身體的肌肉，一定離不開(kāi)蛋白質(zhì)。想減肥的朋友，不妨可以通過(guò)蛋白質(zhì)消耗熱量，提高新陳代謝。那么接下來(lái)這兩款蛋白質(zhì)瘦身食譜，大家一定不可以錯(cuò)過(guò)了。

　　 蛋白質(zhì)減肥食譜有杏仁蛋白小西餅。所需材料有120克的蛋白和60克的細(xì)砂糖，40克的低筋面粉和60克的杏仁粉，還要150克的糖粉，適量的藍(lán)苺果醬。蛋白打到發(fā)泡，加入細(xì)一直打到硬性發(fā)泡。低筋面粉、杏仁粉及糖粉拌勻?？颈P(pán)鋪上烤紙，平口花嘴擠出圓形乳沫，用180℃烤8分鐘左右。

　　 蛋白質(zhì)減肥食譜有椰香咖啡蛋白球。所需材料有二十克低粉和十克咖啡粉，八十克椰絲和十克奶粉，兩個(gè)蛋白和五十克細(xì)砂糖。椰蓉、咖啡粉，低筋面粉及細(xì)砂糖混勻。蛋白打散，倒入混合物抓勻。面團(tuán)揉成小圓球，滾上一層椰蓉?？鞠湎阮A(yù)熱150度，再烤25分鐘。

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