?健康餐搭配的10個關(guān)鍵點
主食選擇：多吃全谷物和粗糧，如糙米、燕麥、玉米，搭配精米面，確保營養(yǎng)均衡。
蛋白質(zhì)來源：魚、肉、蛋、奶及豆制品，滿足每日蛋白質(zhì)需求。
蔬菜水果：多吃新鮮蔬果，特別是深色蔬菜，增加纖維、維生素和礦物質(zhì)攝入。
堅果零食：適量攝入核桃、杏仁等堅果，有益于心腦血管健康。
烹飪方式：少用油，避免高脂飲食，保持清淡。
充足水分：每天喝足夠的水，促進新陳代謝。
控制糖分：減少碳酸飲料、甜食等高糖食品的攝入。
? 規(guī)律飲食：遵循三餐規(guī)律，不暴飲暴食，晚餐不宜過晚。
? 飲食多樣化：遵循食物金字塔，合理搭配膳食。
良好作息：保持充足睡眠，增強身體免疫力。

養(yǎng)成這些健康飲食習慣，讓身體更健康！

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