好習(xí)慣對于健康而言至關(guān)重要，特別是一日三餐，如果你能保持四個(gè)好習(xí)慣，那么你不僅會(huì)遠(yuǎn)離很多疾病，而且壽命會(huì)更長。

第一，一日三餐非常規(guī)律，一個(gè)人的生活規(guī)律還是不規(guī)律，與他的健康狀態(tài)密切相關(guān)，如果你一日三餐特別不規(guī)律，經(jīng)常不吃早餐，夜里又吃的特別多，那么隨著時(shí)間的推移，消化道疾病也很容易找上，所謂的一日三餐規(guī)律，其實(shí)就是在保證一日三餐按時(shí)進(jìn)餐的基礎(chǔ)上，不要在額外加餐，以減少消化道的負(fù)擔(dān)。

第二，一日三餐從不吃的很撐，干什么事都要留有余地，吃飯也是這樣，一日三餐，如果你頓頓都吃的特別撐，那么不僅飯后的飽脹感特別明顯，而且還很容易出現(xiàn)消化道疾病。

第三，一日三餐從不暴飲暴食，很多人整天泡在酒局、飯局中，暴飲暴食，生活極度不規(guī)律，暴飲暴食后會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，還容易損傷肝臟，誘發(fā)急性胰腺炎，甚至對心腦血管也有嚴(yán)重影響。

第四，一日三餐從不吃的很油膩，早上的時(shí)候最愛油炸的食物，如油條，油餅，中午的時(shí)候還是油炸，炸雞，炸魚，到了晚上，端上來的還是大魚大肉，一日三餐都吃的很油膩，你的體重不僅會(huì)明顯增加，隨著時(shí)間的推移，發(fā)生高血壓，高血脂，糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大增加，此外，長期高脂肪飲食，還特別容易誘發(fā)癌癥的發(fā)生。

要想身材更健康，一日三餐怎么吃，這是一門大學(xué)問，三餐不僅要吃的規(guī)律，還要適可而止，給消化留有一定余地，身體最需要的營養(yǎng)其實(shí)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，維生素和微量元素，所以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋，牛奶，豆制品，富含維生素和微量元素的食物，如新鮮蔬菜，水果，會(huì)比進(jìn)食大魚大肉更有益。

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