酸奶和牛奶都含有鈣元素且相差不大，用于補(bǔ)鈣時(shí)無優(yōu)劣之分，牛奶適合需要控制體重的人群，酸奶更適合乳糖不耐受的人群，可以根據(jù)自身情況選擇食用。

酸奶營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，100克酸奶含有鈣118毫克，還含有蛋白質(zhì) 2.5克、脂肪2.7克、碳水化合物9.3克；而每100克牛奶含有鈣 104毫克及蛋白質(zhì)3.0克、脂肪3.2克、碳水化合物 3.4克。

酸奶及牛奶都具有補(bǔ)鈣的作用，差別不大，作為補(bǔ)鈣時(shí)的選擇無優(yōu)劣之分，但酸奶及牛奶都建議要適量食用，以免影響正常進(jìn)食以及消化。

酸奶相對(duì)于牛奶，乳糖幾乎都被分解為乳酸，但通常加入了較多添加糖來改善口味，屬于甜食，不適合需要控制體重的人群過多食用。如是乳糖不耐受人群，則建議選用酸奶，以免產(chǎn)生腹瀉等不適癥狀。

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