人們一般在秋季開啟養(yǎng)生模式，其實，冬季也適合養(yǎng)生。寒冷的冬天會消耗人體大量的能量，我們在補充能量和營養(yǎng)時，也不要忘了多鍛煉。冬季多吃水果也能養(yǎng)生，水果都是涼的，我們在冬季就會忽視它的存在，其實，水果既能補充營養(yǎng)，又能減肥，冬季吃水果簡直是一舉兩得。那么，冬季養(yǎng)生吃什么水果？。

1、山楂健脾開胃

山楂性微溫，味酸甘，含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、鈣、鐵、鉀和維生素C，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。山楂含黃酮類化合物，對防治心血管疾病，降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮(zhèn)靜有一定的作用，每天吃山楂5—10枚，堅持食用一段時間，有降壓降脂、調(diào)脂的功效；此外山楂還有助于消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收，起到一定的減肥功效。

2、板栗防治高血壓

板栗中含有較多的碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪較少。此外還含有胡蘿卜素、核黃素、抗壞血酸等多種維生素，其中所含的多不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)能防治高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松等，同時也能有一定的抗衰老功效。

3、橘子有助于肝臟解毒

橘子營養(yǎng)豐富，含水量高，含大量維生素c、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養(yǎng)物質(zhì)。冬季適量吃點橘子能補益肌體，特別是患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動脈硬化。

4、香蕉預(yù)防中風(fēng)

香蕉含有豐富的維生素、膳食纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，有助于預(yù)防中風(fēng)和高血壓。同時，有鎮(zhèn)定安眠、潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒，有助消化和滋補的作用，同時還有一定的減肥功效，還能有效維護皮膚和毛發(fā)健康。

5、柚子理氣化痰

柚子含有豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，有助于促進食欲，理氣散結(jié)，治消化不良等癥。還能有效促進傷口愈合，對敗血病等癥有良好的輔助療效。冬天適量吃柚子還可降火氣，抑制口腔潰瘍。

6、冬季喝什么茶好

1.黃芪紅茶

原料：黃芪15克、紅茶3克

做法：將黃芪放入鍋中，加入適量的清水煮大約15分鐘;再放入紅茶，同黃芪一起煮約5分鐘左右，即可取茶湯飲用。

功效：黃芪有補氣生陽、調(diào)和脾胃、潤肺生津等功效，可補氣健胃，改善身體虛弱的狀況。紅茶有益氣補陽、生熱暖腹等作用，在冬天喝能夠增強人體的抗寒能力。

2.玫瑰普洱茶

原料：玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜適量

做法：將普洱茶放入茶杯中，倒入煮沸的開水，沖泡后將第一泡茶倒掉;再加入玫瑰花，倒入開水沖泡，待水溫度稍微變涼，加入適量蜂蜜調(diào)勻后即可飲用。

功效：玫瑰花的功效與作用極多，與普洱茶一起沖泡飲用，不僅芳香怡人，還能疏解胸悶、氣煩的癥狀，對于緩解緊張、抑郁的情緒均有不錯的效果。此外，冬天喝普洱茶還有暖胃的作用。

3.紅棗枸杞茶

原料：紅棗25克、枸杞20克、紅糖適量

做法：將紅棗與枸杞一同放入鍋中，倒入適量的清水煎煮;待紅棗煮至變軟后，加入紅糖，調(diào)勻后即可飲用。

功效：紅棗有健脾和胃、養(yǎng)肝補血等作用，特別適合脾胃虛弱的人在冬天食用。紅棗與枸杞同用，可養(yǎng)血補血、治療體質(zhì)虛寒，還能增強女性的體能。

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