對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，減肥平臺(tái)期這個(gè)詞肯定不陌生，它的另外一種說(shuō)法是減肥停滯期。從字面上就很方便理解平臺(tái)期的意義和概念，意思是當(dāng)減肥到一定程度后，瘦身到了一個(gè)新的平衡狀況，體重下降就很難了。那么減肥的您怎么應(yīng)對(duì)這個(gè)平臺(tái)期呢?今日推薦五款減肥食譜，助您一起度過(guò)減肥平臺(tái)期。

第一階段

關(guān)鍵詞：綠茶，蜂蜜，脫脂牛奶

早上一杯綠茶蜂蜜或是脫脂牛奶

午餐跟晚餐都吃：二兩米飯蔬菜，更能吃少量去皮雞肉或是雞蛋，剛做起別吃太少，免獲得最后沒(méi)東西可吃可還不瘦。所以基本照常吃飯，七分飽，盡量清淡，只要您基數(shù)足夠大，是有得瘦的

然后每日保證四杯綠茶，一個(gè)蘋果，飯后立正半小時(shí)。

第二階段

關(guān)鍵詞：檸檬水，燕麥，脫脂牛奶

每日保證八杯檸檬水，〈舊是買鮮檸檬，把汁擠到喝的水中，喝起來(lái)淡淡的酸就好〉

早上一杯脫脂牛奶

中午一兩米飯蔬菜雞肉

夜晚：燕麥片〈用脫脂牛奶兩勺燕麥〉

這個(gè)階段少吃水果。

第三階段

關(guān)鍵詞：黑咖啡，蛋白質(zhì)和碳水化合物物質(zhì)分食

早上：黑咖啡〈不建議，傷身，可在吃片蕎麥面包后喝〉

中午：一兩米飯蔬菜〈這次沒(méi)肉了〉

夜晚：脫脂牛奶〈不加燕麥〉

關(guān)鍵是每日三杯黑咖啡，跳一小時(shí)健身操。

第四階段

關(guān)鍵詞：很平臺(tái)，很難減。

這個(gè)時(shí)候重要的是堅(jiān)持，堅(jiān)持維持控制食量，食譜幾乎不必要做過(guò)大的變動(dòng)，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)也要維持，只要堅(jiān)持大約一周上下的功夫，平臺(tái)期就都會(huì)被破掉。這段功夫之內(nèi)盡量不去稱體重，因?yàn)閹缀醪粫?huì)有什么變化，而且那組數(shù)字也會(huì)重要打擊您繼續(xù)減肥的信心。這個(gè)時(shí)段的秘訣只有一個(gè)——堅(jiān)持!

第五階段

一周紅豆山楂薏仁湯〈紅豆山楂薏仁煮爛，連渣吃，每日兩碗，結(jié)果比我想象中好，很消水腫。

減肥到了一定階段的時(shí)候，產(chǎn)生減肥平臺(tái)期是在所難免的事，比較胖的朋友，在遭遇減肥平臺(tái)期時(shí)一定不要?dú)怵H，因?yàn)槟_實(shí)已經(jīng)收到了良好的減肥結(jié)果了。在這個(gè)特殊的階段，必要您堅(jiān)持消去，控制日常飲食，否則您以前所有的努力都白費(fèi)了。相信上面推薦的五款減肥美食，會(huì)助您輕松度過(guò)減肥平臺(tái)期。減肥美眉，加油!

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