減肥必遇平臺期 分清好壞輕松過

    不管是何種減肥方法在一定程度上都會遇到減肥平臺期，只有通過了減肥平臺期才能真正保持身材不再反彈，否則減肥就會功虧一簣，那么如何才能通過減肥平臺期呢？快來詳細看看吧！

    什么是減肥平臺期呢？減肥平臺期其實就是減肥到了一定程度后重量不再下降，也不會有何變化，這主要是因為肌肉保護造成的，減肥平臺期有好壞之分，好的平臺期，肌肉保護沒有伴隨大幅的身體代謝水平適應(yīng)性下降，而壞的減肥平臺期，肌肉保護伴隨大幅的身體代謝水平適應(yīng)性下降。 

許多人會問：減肥減到平臺期了，怎么辦？

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減肥者一般都會遇到減肥平臺期，不管是何種減肥方法，那么遇到了該怎么辦呢？減肥平臺期其實就是減肥停滯期，也就是為了減肥而減少攝量攝取一段時間后，身體適應(yīng)了此時的飲食習慣，達到了一個新的平衡狀態(tài)，也就是將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用，同時降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗，此時體重就不會再下降了。

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減肥平臺期一般要在減肥持續(xù)一段時間至少是一個月以上才會遇到的，而且大多數(shù)采取健康減肥方法的人來講，不會遇到大幅代謝水平下降的情況，所以說此種平臺期可以忽略。對于伴隨代謝大幅下降的平臺期就需要分體溫和精力程度下降來判斷，如何體溫下降明顯，突然精力下降明顯則可以排除低血糖狀況，如果吃糖會就精力恢復(fù)那就與代謝下降引起的精力低迷沒有關(guān)系，只有判斷清楚才能知道結(jié)果。 

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如果遇到了壞的減肥平臺期，那么最好的處理方法則是加大進食量，除了此方法可以解決外，其它沒有辦法了，如果不采用措施而是讓代謝長久下降，這樣最終的后果就是減肥失敗，或者恢復(fù)飲食就會反彈嚴重的。

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對于代謝適應(yīng)性大幅下降的減肥平臺期一般是不會遇到的，除非采用了極端的減肥方法，導(dǎo)至和了極端的體制，對于此種減肥者，節(jié)食減肥方法不再適用，只有多運動才能消耗熱量，才能幫助減肥了。

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所以說減肥如果遇到了平臺期就要先分清自己的平臺期是好，還是壞的，大多人的平臺期都是好的，到了肌肉保護時期而已，可以稍微少吃點，只要沒有代謝大幅下降，就可以保障減肥效果，如果遇到了壞的減肥平臺期就只有多吃東西了，只有這樣才能度過平臺期。

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