減肥必遇平臺(tái)期 分清好壞輕松過

    不管是何種減肥方法在一定程度上都會(huì)遇到減肥平臺(tái)期，只有通過了減肥平臺(tái)期才能真正保持身材不再反彈，否則減肥就會(huì)功虧一簣，那么如何才能通過減肥平臺(tái)期呢？快來詳細(xì)看看吧！

    什么是減肥平臺(tái)期呢？減肥平臺(tái)期其實(shí)就是減肥到了一定程度后重量不再下降，也不會(huì)有何變化，這主要是因?yàn)榧∪獗Ｗo(hù)造成的，減肥平臺(tái)期有好壞之分，好的平臺(tái)期，肌肉保護(hù)沒有伴隨大幅的身體代謝水平適應(yīng)性下降，而壞的減肥平臺(tái)期，肌肉保護(hù)伴隨大幅的身體代謝水平適應(yīng)性下降。 

許多人會(huì)問：減肥減到平臺(tái)期了，怎么辦？

1

減肥者一般都會(huì)遇到減肥平臺(tái)期，不管是何種減肥方法，那么遇到了該怎么辦呢？減肥平臺(tái)期其實(shí)就是減肥停滯期，也就是為了減肥而減少攝量攝取一段時(shí)間后，身體適應(yīng)了此時(shí)的飲食習(xí)慣，達(dá)到了一個(gè)新的平衡狀態(tài)，也就是將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用，同時(shí)降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗，此時(shí)體重就不會(huì)再下降了。

2

減肥平臺(tái)期一般要在減肥持續(xù)一段時(shí)間至少是一個(gè)月以上才會(huì)遇到的，而且大多數(shù)采取健康減肥方法的人來講，不會(huì)遇到大幅代謝水平下降的情況，所以說此種平臺(tái)期可以忽略。對(duì)于伴隨代謝大幅下降的平臺(tái)期就需要分體溫和精力程度下降來判斷，如何體溫下降明顯，突然精力下降明顯則可以排除低血糖狀況，如果吃糖會(huì)就精力恢復(fù)那就與代謝下降引起的精力低迷沒有關(guān)系，只有判斷清楚才能知道結(jié)果。 

3

如果遇到了壞的減肥平臺(tái)期，那么最好的處理方法則是加大進(jìn)食量，除了此方法可以解決外，其它沒有辦法了，如果不采用措施而是讓代謝長(zhǎng)久下降，這樣最終的后果就是減肥失敗，或者恢復(fù)飲食就會(huì)反彈嚴(yán)重的。

4

對(duì)于代謝適應(yīng)性大幅下降的減肥平臺(tái)期一般是不會(huì)遇到的，除非采用了極端的減肥方法，導(dǎo)至和了極端的體制，對(duì)于此種減肥者，節(jié)食減肥方法不再適用，只有多運(yùn)動(dòng)才能消耗熱量，才能幫助減肥了。

5

所以說減肥如果遇到了平臺(tái)期就要先分清自己的平臺(tái)期是好，還是壞的，大多人的平臺(tái)期都是好的，到了肌肉保護(hù)時(shí)期而已，可以稍微少吃點(diǎn)，只要沒有代謝大幅下降，就可以保障減肥效果，如果遇到了壞的減肥平臺(tái)期就只有多吃東西了，只有這樣才能度過平臺(tái)期。

END

經(jīng)驗(yàn)內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細(xì)咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。

作者聲明：本篇經(jīng)驗(yàn)系本人依照真實(shí)經(jīng)歷原創(chuàng)，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。