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壓力上班族發(fā)胖的元兇

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月03日 22:21

　　我們都知道少吃、多動(dòng)是減肥良方。但又是從什么讓我們變得多吃、少動(dòng)、一天比一天胖?壓力，一個(gè)不容忽視的發(fā)胖“元兇”。

　　大吃族：痛吃一頓才能緩解工作的緊張疲勞

　　辛琪是公司人力資源部主管。這段時(shí)間她忙的要命，金秋人才招聘會(huì)一個(gè)接一個(gè)，而老板的一貫主張是參加這種活動(dòng)不僅能廣范圍網(wǎng)羅優(yōu)秀人才，更能為公司做廣告，馬虎不得。

　　所以，連續(xù)一個(gè)月里辛琪幾乎每個(gè)周末都是在人才招聘現(xiàn)場(chǎng)度過(guò)的。成千上萬(wàn)的人在你面前涌來(lái)涌去，而你還要時(shí)刻保持禮貌的微笑，應(yīng)付每一個(gè)向你咨詢(xún)的應(yīng)聘者，同樣的話要重復(fù)無(wú)數(shù)次，直到口干舌燥依然不能停息。

　　現(xiàn)場(chǎng)更有各個(gè)公司為了吸引人才，在各自展臺(tái)上播放介紹公司的錄象片，聲音此起彼伏，片刻不得安寧……每次招聘會(huì)結(jié)束，辛琪給自己的犒勞就是召喚幾個(gè)好友去痛吃一頓，借此恢復(fù)身體元?dú)夂秃眯那椤?/p>

　　專(zhuān)家診斷：

　　美國(guó)賓夕法尼亞州大學(xué)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)顯示，女性對(duì)嘈雜環(huán)境比男性更敏感，精神壓力會(huì)增加，她們對(duì)高脂肪、高熱量以及甜食的渴望會(huì)急劇上升，而且持續(xù)的時(shí)間更長(zhǎng)一些。

　　這個(gè)時(shí)候，巧克力、薯?xiàng)l、爆米花、奶酪、油炸食品都是她們的首選;而男性在相同壓力狀態(tài)下，卻沒(méi)有類(lèi)似的愿望。研究者認(rèn)為，嗜食這類(lèi)高脂肪類(lèi)、高熱量的快餐食品，是導(dǎo)致女性體重大增的重要原因之一。

　　披星族：不分白天黑夜的工作，坐在辦公室里囤積脂肪

　　吳冰打電話告訴所有的朋友，“到下個(gè)月底，我每天都要在辦公室工作到晚八點(diǎn)，任何聚會(huì)都不用考慮我了?！惫镜氖袌?chǎng)部接下一個(gè)新項(xiàng)目，需要各部門(mén)全力以赴地配合，而吳冰作為總裁辦主任，更是被牢牢地拴在辦公室里。

　　以前，吳冰還能在每天下班的路上步行半小時(shí)，作為一種鍛煉方式，感受一下夕陽(yáng)和外面的空氣，可現(xiàn)在，從辦公室出來(lái)的她早就疲憊不堪，只想一頭鉆進(jìn)出租車(chē)，盡快回到家里。

　　每天中午和同事在戶外散步的習(xí)慣也取消了，只趴在桌上睡一會(huì)兒，以應(yīng)付下午的繁重工作。吳冰說(shuō)，“披星戴月”這個(gè)詞用在我身上再貼切不過(guò)了，因?yàn)槲液芫煤芫脹](méi)有在太陽(yáng)底下活動(dòng)了。

　　專(zhuān)家診斷：

　　耶魯大學(xué)近日的一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常接受日照的人，可以有效控制體內(nèi)脂肪的囤積。數(shù)字顯示：有47%的人由于缺少陽(yáng)光的照射和戶外運(yùn)動(dòng)，在強(qiáng)工作量的情況下會(huì)出現(xiàn)體重驟增的現(xiàn)象。

　　尤其是長(zhǎng)期被緊張心情所積壓的女士，臀部和腰腹部的脂肪量會(huì)迅速累積，而胸部卻會(huì)逐漸變小?？茖W(xué)家們建議那些整日忙于工作而拒絕陽(yáng)光的女士們：為了你的身材著想，給自己一個(gè)理由去接受陽(yáng)光的直射吧。

　　求瘦族：當(dāng)減肥成為一項(xiàng)工作，脂肪卻不減反增

　　金艷是職業(yè)模特，從19歲第一次登上T臺(tái)開(kāi)始，她就認(rèn)定這是自己最?lèi)?ài)的工作。做了媽媽后，女兒的降生雖然讓她體會(huì)到人生最大的快樂(lè)，可也給她帶來(lái)了煩惱。

　　產(chǎn)后為了重返T臺(tái)繼續(xù)她熱愛(ài)的模特工作，她嘗試過(guò)各種減肥方式，跑步、器械鍛煉、瑜珈、節(jié)食……但始終沒(méi)有找到一種適合自己的減肥方式，體重總是忽胖忽瘦、反反復(fù)復(fù)，心情也由此變得起伏不定，動(dòng)不動(dòng)就心生沮喪，或者大發(fā)脾氣。

　　專(zhuān)家診斷：

　　美國(guó)猶他州大學(xué)食品營(yíng)養(yǎng)系副教授尚·塔波特最近發(fā)表《輕松擺脫壓力》一書(shū)，他指出，減肥本身所帶來(lái)的壓力，也會(huì)讓人發(fā)胖。因?yàn)闇p肥時(shí)，多吃一口飯或沒(méi)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，常常讓肥胖人士倍感壓力，壓力升高，腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下.

　　一方面使得食欲不斷提高，尤其是對(duì)碳水化合物的需求提高，另一方面促使新陳代謝趨緩，導(dǎo)致肥胖。他引用耶魯大學(xué)一項(xiàng)研究結(jié)果說(shuō).

　　有一半的女性都有高程度的飲食節(jié)制認(rèn)知，而這些高度飲食節(jié)制的女性，其腎上腺皮質(zhì)醇濃度，較低度飲食節(jié)制的女性高出許多，即使運(yùn)動(dòng)再多也不能改善。

　　泡澡族：在浴缸中除去了疲乏，也帶來(lái)了食欲

　　付麗從網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)一種她喜歡的減壓方式：泡熱水澡，試了兩次，真的很爽，白天的壓力和疲憊好象隨裊裊熱氣蒸發(fā)了一樣，人也變得清爽了。

　　于是付麗每天回家的第一件事就是鉆進(jìn)衛(wèi)生間，放一缸熱水盡情獨(dú)享輕松、愉快、無(wú)拘無(wú)束的感覺(jué)。婆婆很高興付麗的舉止，因?yàn)檫@樣一來(lái)自己做的一桌飯菜就可以被吃個(gè)精光。這樣堅(jiān)持了一段時(shí)間后，付麗開(kāi)始警醒：每次泡了熱水澡，自己的食欲都大增，吃什么都香，這樣下去，怎么了得?

　　專(zhuān)家診斷：

　　德國(guó)心理學(xué)家讓·多瓦的一項(xiàng)研究表明，洗熱水澡，的確有助于人們對(duì)壓力的紓解，但同時(shí)也能促進(jìn)血液循環(huán)，加速細(xì)胞運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致饑餓和嗜睡，而這兩種結(jié)果對(duì)女性減肥都是不利的。

　　因此泡熱水澡的時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘，泡過(guò)熱水澡之后，不妨光做一些輕松的家務(wù)或柔軟體操之類(lèi)的活動(dòng)，等身體恢復(fù)常態(tài)后再進(jìn)食。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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