我是個要值夜班的醫(yī)生，自從開始夜班后，一直睡眠不好，現(xiàn)在演變?yōu)閺氐资吡耍坏揭拱嗑徒箲]不安，為了不影響工作，一直在吃口服安眠，但是吃了也只能保持3-4個小時睡眠，然后醒了又睡不著。

不吃又睡不著，入睡相當(dāng)困難，眼睛黑眼圈眼袋出來，人很憔悴，焦慮讓我失眠，失眠又加重了我的焦慮，于是，陷入惡性循環(huán)。就這樣熬到認(rèn)識大當(dāng)家的，現(xiàn)在一晃幾個月過去了，我也到了要退出分享的時刻，其實我也沒啥好說的，我們失眠的人，是心理敏感還要強的人，確實就是神經(jīng)比較細(xì)的那種性格，江山易改本性難移，性格不愿意改所以才遭受此一劫，自己作的，有什么辦法。

因為我本身就是大夫，雖然是實習(xí)的，但本碩博連讀這么多年，基本的水平還是有的，我就從服用這方面來講講我的感受吧，世界各國和地區(qū)的精神/心理科，一般是拒絕輕易開yao的，沒有注冊大夫的開方，是不可能買到的，也就是說他們都比較慎重，所以能不吃就不吃，就算吃了安眠的，早晚到時候也要戒斷的，但是，如果失眠的痛苦超過了我們的承受范圍，嚴(yán)重影響到了我們的生活質(zhì)量，而且我們對吃這些片片沒有心理負(fù)擔(dān)，而且又是急性失眠，短期吃是可以的。

但是，如果一定要吃，請一定去正規(guī)三甲的精神所嚴(yán)格遵囑，不要擅自加量，減量，不要擔(dān)心服用的副作用，不要上網(wǎng)去查詢口服的副作用，不要擔(dān)心會發(fā)胖，不要有任何顧慮，就像感冒了吃點沖劑一樣，如果做不到以上幾點，請盡量不要吃，因為你沒有自控力的這點基本的認(rèn)知，很容易自我放大某種身體的不適感覺，進(jìn)而認(rèn)為是某種副作用，然后無限制的嚇自己，衍生胡恐慌心理，反而不利于睡眠的恢復(fù)，口服的目的是緩解失眠的痛苦，如果因為心理作用起到的反作用，不如不吃。

最后我想說的是，該失眠的還是失眠，該焦慮的還是焦慮，道理懂得了很多，如果不行動依舊會失眠，其實堅持打卡一年半載試試，一定會好，是我們太心浮氣躁了，冰凍三尺非一日之寒，不可能一口吃成大胖子，總有個過程，接受失眠不去放大失眠的感覺，堅持打卡就會慢慢恢復(fù)。

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