三分鐘搞定！超健康營(yíng)養(yǎng)早餐搭配指南
作為一個(gè)注重健康的養(yǎng)生達(dá)人?，今天我要分享一些既省時(shí)又省力還能保持營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐搭配。早上時(shí)間緊張的小伙伴們，趕緊看過(guò)來(lái)！

必備食材：
新鮮應(yīng)季蔬果
酸奶
奇亞籽谷物酸奶水果麥片

我的營(yíng)養(yǎng)早餐食譜：
瘦身美容酸奶?麥片?黃瓜
黃瓜不僅是一種健康的蔬菜，還具有美容抗氧化的效果。配上酸奶和麥片，既美味又低卡，是減肥瘦身的好選擇。

生津開胃酸奶?麥片?菠蘿
現(xiàn)在是菠蘿季，菠蘿的甜美搭配酸奶和麥片，口感超棒。記得吃之前用鹽水泡一下哦～

改善視力酸奶?麥片?綠寶石
綠甜瓜清香可口，能有效提高視力，緩解用眼疲勞。經(jīng)常用電子產(chǎn)品的朋友們可以試試這種搭配。

美容護(hù)膚酸奶?麥片?草莓
草莓本身具有很好的補(bǔ)水護(hù)膚效果，配上酸奶和麥片，美味又養(yǎng)人。

利尿通便酸奶?麥片?獼猴桃
獼猴桃和蜂蜜的結(jié)合可以有效排毒，幫助腸胃消化蠕動(dòng)，利尿通便。春季容易上火的朋友們可以多嘗試。

一份早餐會(huì)包含：
一份新鮮水果
酸奶
3種酸奶塊
4種水果干
5種堅(jiān)果谷物

一般會(huì)選擇當(dāng)季的水果，不同季節(jié)可以選擇不同的水果。新鮮的水果配上酸奶和好吃的麥片，一份超低卡高纖維的營(yíng)養(yǎng)早餐就完成了。麥片里的酸奶量很足，還有很多水果干和奇亞籽，飽腹感很強(qiáng)，完全不用擔(dān)心會(huì)餓，而且口感有嚼勁，超級(jí)好吃！

精致的豬豬女孩們，怎么能沒有一份精致的早餐呢？

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