驚蟄 

2016年3月5日

丙申猴年辛卯月丙戌日

驚蟄排毒減肚是王道！?。?/strong>

驚蟄，雷聲破土而出。

伴隨著這個(gè)節(jié)氣，會(huì)看到很多沉睡的動(dòng)物逐漸蘇醒。

我們身體也是這樣要推陳出新?。?！

驚蟄這個(gè)節(jié)氣是一個(gè)非常重要的排毒時(shí)期。

通順的排泄，才能很好地把毒素排出。

掌中看排泄機(jī)制是否健康？！

【生命線】繞著大拇指走的這一條線，它的根部反映人的腸胃消化和泌尿生殖功能。

它的根部，有很多細(xì)的分叉、分枝，代表可能會(huì)出現(xiàn)排泄方面的問題，如便秘等。

食指正側(cè)的指節(jié)上，如果出現(xiàn)青色的血管，我們管它叫青筋。代表您的腸道內(nèi)可能正淤積著一些宿便。

腸道是一個(gè)密閉的環(huán)境，長(zhǎng)期淤積著這些宿便不及時(shí)排出去，就會(huì)被腸道反復(fù)地發(fā)酵再吸收，毒素進(jìn)入血液，影響到身體，如皮膚會(huì)長(zhǎng)出一些黃褐斑、產(chǎn)生一些痘痘和痤瘡之類的問題，所以到了春天驚蟄這個(gè)節(jié)氣上，萬(wàn)物更新的時(shí)候，一定要把腸道搞通暢?。?！

小腹是腸胃消化系統(tǒng)中心，腹部發(fā)胖時(shí)，往往是我們身體肥胖的前兆?。?！

分清我們哪種肚三種小肚腩

【冰涼肚】

【癥狀】：看起來很肥胖，摸起肚子是涼的。

【原因】：體寒導(dǎo)致脂肪堆積。

【方案】：驅(qū)寒減腹。

【步驟】：提升腹部的溫度，先揉腹。兩只手疊在一起放在肚臍上，以肚臍為中心，先逆時(shí)針揉動(dòng)。力度一定注意不要太輕，盡量把腹部軟組織帶動(dòng)起來，保持一定按壓力；次數(shù)在二三十遍以上。再向順時(shí)針方向揉動(dòng)（逆為泄順為補(bǔ)，欲補(bǔ)要先清）。

【金剛肚】

【癥狀】：腹部脂肪偏硬，用力去按揉的話腹部可能會(huì)有一些脂肪的結(jié)塊，硬硬的

【致因】：肉食或辛辣食物難以排解，導(dǎo)致內(nèi)熱提升，淤積在腸道內(nèi)形成。

【方案】：拍！

【步驟】：雙手手掌拍打腹部。

    人體腹部有一個(gè)非常重要的減肥穴'天樞穴'。它是一個(gè)非常有效的減肥穴和通腸穴。它在以肚臍為中心，向兩側(cè)各旁開三個(gè)手指的位置。

    雙手手掌稍微用力地去拍打兩側(cè)的天樞穴，連續(xù)拍打10 分鐘，會(huì)看到拍打區(qū)域紅紅的，尤其當(dāng)內(nèi)在熱氣比較重的時(shí)候，會(huì)拍出很多痧皰、痧點(diǎn)來，就是像刮痧后出現(xiàn)的東西，這往往是內(nèi)在瘀熱的表現(xiàn)。

【水袋肚】

【癥狀】：腹部很肥軟，一拍像水袋一樣，往往伴隨著身體疲憊、乏力而且容易犯懶犯困，這就是典型的脾虛癥。

【致因】：思慮過度、飲食作息不規(guī)律。

【方案】：健脾補(bǔ)氣

【步驟】：玉帶環(huán)腰手

    顧名思義，玉帶環(huán)腰就是像一條腰帶環(huán)繞在我們的腰上。

    雙手合十，讓掌根頂住肚臍，然后掌根向兩側(cè)用力地推開，推小腹，當(dāng)推到兩側(cè)的時(shí)候雙手在背后鉤手，手背相互靠在一起，用手背往回帶，到前側(cè)再雙手合十向后推，后面手背鉤住往回帶。反復(fù)這樣做就能充分按摩我們腰部一整圈的位置。

    很多脾虛型的肥胖會(huì)導(dǎo)致腰部鼓出一圈贅肉來，這就是咱們常講的'游泳圈'。通過這樣的手法可以非常好地把它消解掉，而且能保養(yǎng)腸胃消化系統(tǒng)。

瑜伽精英訓(xùn)練營(yíng)(中級(jí)）招募開始

【中級(jí)】   3月9日~3月15日

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