現(xiàn)代意義上的健康不但是指沒(méi)有身體疾患，而是指擁有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。自然醫(yī)學(xué)認(rèn)為人的生理與心理的關(guān)系非常密切，尤其對(duì)于老年人，生理變化或疾病對(duì)于心理活動(dòng)有著更為重要的影響。因此，在生理-心理-社會(huì)的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)大模式下，關(guān)注老年人的身心健康，消除不良情緒變得越來(lái)越重要。

　　對(duì)于老年人而言，腦功能的衰退、視力減退、聽(tīng)力下降等人體器官的器質(zhì)性或功能性改變都容易導(dǎo)致老年人產(chǎn)生不良的生活情緒。根據(jù)調(diào)研，我委離退休老同志中有35.51%曾因老年性白內(nèi)障出現(xiàn)過(guò)視力減退，這些重要感覺(jué)器官的機(jī)能減退嚴(yán)重影響著我委老同志的生活質(zhì)量，使不少老同志產(chǎn)生“人老不中用”的消極、抑郁情緒。調(diào)研還顯示，我委離退休老同志中“空巢老人”的情況嚴(yán)重，很多失獨(dú)或孤寡老人由于社交面的變窄和生活方式的改變，可能會(huì)產(chǎn)生“老年生活孤寡無(wú)味”的失落感、孤獨(dú)感和隔絕感等情緒。

　　對(duì)于老年人的這些不良心理情緒，如果不及時(shí)給予正確的干預(yù)，就會(huì)慢慢產(chǎn)生心理問(wèn)題，并轉(zhuǎn)化為身心疾病，引發(fā)焦慮抑郁癥等情況，最終影響他們的生活質(zhì)量。因此，防止情緒危機(jī)，提高調(diào)節(jié)情緒的本領(lǐng)是老年人身心健康的重中之重。

　　荷蘭萊頓大學(xué)的心理學(xué)家Garnefski和Kraaij研究發(fā)現(xiàn)：改變不合理認(rèn)知、與親人朋友傾訴、堅(jiān)持鍛煉身體均有助于擺脫不良情緒，提高身心健康。

　　一、改變不合理認(rèn)知，逐步接受年齡的改變。老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，不可避免的會(huì)出現(xiàn)身體機(jī)能下降、注意力不集中、反應(yīng)遲緩等，以前輕而易舉的工作也會(huì)慢慢變得力不從心。對(duì)于老年人而言，衰老是不可抗拒的自然規(guī)律，所以我們要逐步接受自己的衰老，把“必須”和“一定要”轉(zhuǎn)化為“希望”和“想要”，慢慢改變自己不合理的認(rèn)知，用合理的意識(shí)取而代之，量力而行。

　　二、建立穩(wěn)定社交圈，與親人朋友進(jìn)行傾訴。俗話說(shuō)：有人分享，快樂(lè)加倍；有人分擔(dān)，痛苦減半。對(duì)于“空巢老人”而言，積極參加集體活動(dòng)，可以使他們“巢空心不空”。我局服務(wù)處、文體處、黨委辦公室還專(zhuān)門(mén)組織老同志集體過(guò)生日、開(kāi)辦老干部大學(xué)、黨支部支委學(xué)習(xí)培訓(xùn)班，廣大老同志可以在參加集體活動(dòng)、愉悅身心的同時(shí)建立穩(wěn)定的社交圈，與親人朋友傾訴自己的情感。

　　三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)常態(tài)化，消除負(fù)面的心理情緒。有研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以讓大腦分泌更多的多巴胺和5-羥色胺。多巴胺和5-羥色胺是兩種可以調(diào)節(jié)情緒的“快樂(lè)因子”，隨著它們分泌的增多，身體的疲勞感就會(huì)減輕，人也會(huì)變得更加快樂(lè)，負(fù)面的心理情緒就會(huì)越來(lái)越少。

　　長(zhǎng)壽與心理健康是密不可分的。世界衛(wèi)生組織曾提出：人的健康長(zhǎng)壽有60%取決于健康的生活方式和健康的心理。因此，我們只有保持軀體的、精神的以及社會(huì)適應(yīng)能力的正常狀態(tài)和良好平衡，才可以算是完全的健康。希望我委的老同志都能關(guān)注自己的身心健康，消除不良情緒，擁有一個(gè)幸?？鞓?lè)的晚年生活！

　　參考文獻(xiàn)

　　[1]張日輝,韓忠媛,王忠梅,劉宇.運(yùn)動(dòng)疲勞對(duì)不同腦區(qū)分泌5-羥色胺、多巴胺和去甲腎上腺素的影響[A].中國(guó)神經(jīng)科學(xué)學(xué)會(huì).Proceedings of the 7th Biennial Meeting and the 5th Congress of the Chinese Society for Neuroscience[C].中國(guó)神經(jīng)科學(xué)學(xué)會(huì):中國(guó)神經(jīng)科學(xué)學(xué)會(huì),2007:2.

　　[2]經(jīng)靖.老年人不良情緒的調(diào)節(jié)策略[J].知識(shí)文庫(kù),2020(20):189-190.

　　[3] 張先松.中老年立體健身處方[M].中國(guó)地質(zhì)大學(xué)出版社有限責(zé)任公司,2011.

　　[4] 張偉旗,王勇.健康從心開(kāi)始,成人心理健康淺析[M]//健康從心開(kāi)始,成人心理健康淺析.國(guó)家行政學(xué)院出版社, 2012.

　　[5] 魯娟.軍醫(yī)大學(xué)生心理健康教育措施干預(yù)效果研究[C]//國(guó)際中華心理學(xué)研究會(huì)學(xué)術(shù)年會(huì).國(guó)際華人醫(yī)學(xué)家心理學(xué)家聯(lián)合會(huì),2010.

（醫(yī)務(wù)處 齊暢供稿）

相關(guān)知識(shí)

試述情緒與健康的關(guān)系談?wù)剬?duì)不良情緒調(diào)控的具體方法？
關(guān)注冬季情緒變化，關(guān)愛(ài)自我身心健康
夫妻暢談：如何增強(qiáng)情感與健康
孕媽媽該如何消除不良情緒
心理健康，保持積極良好的心態(tài)和情緒
心情舒暢，長(zhǎng)壽健康
情緒,健康,心情,心態(tài)
不良情緒危害健康
金雞灘煤礦：理順職工思想情緒 關(guān)注職工心理健康
情緒胎教：暢快心情塑造優(yōu)良內(nèi)環(huán)境

網(wǎng)址: 【健康暢談——關(guān)注身心健康，消除不良情緒】 http://www.u1s5d6.cn/newsview1507460.html