現(xiàn)在肥胖已經(jīng)成很多男人揮之不去的噩夢，不少男人不知不覺就變胖了，那么男人肥胖的原因是什么呢?男人想減肥吃什么好呢?有什么適合男人減肥的方法呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!

相信不少男性朋友都是吃貨一枚吧，吃貨的特性就是愛吃。不過，愛吃的你這五樣零食你可別多吃，當(dāng)心一夜爆肥哦。到底是什么零食這么可怕呢?下面跟小編一起來看看吧。

1、果汁

各式各樣的果汁，有著不同的口味，可以補(bǔ)充多種維生素，營養(yǎng)豐富，尤其是鮮榨的果汁。

但有一種果汁熱量極高，那就是罐裝的果汁飲料，其中加入了大量的糖，使得果汁中多了脂肪，也失去了維生素和礦物質(zhì)。

因此，喜歡喝果汁的男性朋友建議自己榨汁喝，盡量不要喝罐裝的果汁，避免發(fā)胖。

2、薯片

美味香脆的薯片可謂是男性朋友的最愛，娛樂休閑時、朋友聚會時、閑聊時，總是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下來的食物。

但是，薯片的營養(yǎng)價值不高，且含有很多脂肪和熱量，男性朋友多吃不僅會發(fā)胖，而且還會影響食欲，吃多了薯片，那么，一定是發(fā)胖停不下來了。

因此，男性朋友想要保持苗條的身材，一定要遠(yuǎn)離薯片。

3、餅干

餅干不僅味道香甜，而且非常能夠飽腹，用來作為休閑零食再合適不過了。

然而，餅干的油脂含量非常高，吃多了非常容易發(fā)胖，容易給身體造成負(fù)擔(dān)。

因此，建議想要保持身材的男性朋友不要多吃餅干了，可以選擇一些葡萄干、堅果、杏仁等來作為休閑的食品。

4、冰淇淋

冰淇淋是男性朋友的最愛，然而，冰淇淋含有大量的脂肪和糖類，多吃無疑會引起發(fā)胖。

另外，冰淇淋雖然口感爽滑，但是，如此寒涼的食物吃進(jìn)胃里，會引起各種胃部不適，甚至造成更加嚴(yán)重的胃病。

因此，男性朋友們?nèi)绻胍鎰e無休止的發(fā)胖，那么，趕緊跟冰淇淋say byebye吧!

5、咖啡

咖啡是白領(lǐng)男性朋友們的必備飲品，很多白領(lǐng)男性都非常愛喝，其實(shí)咖啡本身并沒有多少熱量和脂肪，主要是在喝咖啡的過程當(dāng)中，很多男性朋友喜歡加入大量的糖和奶球，同時，也帶來了大量的熱量。

因此，建議男性朋友們盡量少喝咖啡，改喝白開水會更健康哦。

男人想減肥吃什么好

今日事今日完成，減肥也是一個道理，如果不堅持減肥也是不會成功的。今天小編就來給大家介紹一下能幫男人減肥的食譜有哪些。

地瓜小點(diǎn)心

材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。

作法

地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調(diào)味，當(dāng)點(diǎn)心吃。

建議：一天吃2次，2餐之間吃。

減肥功效：地瓜屬淀粉類食物，容易產(chǎn)生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發(fā)強(qiáng)烈便意，是通便的特效食物喔!

海帶木耳餐

材料：干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。

作法

海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。

建議：當(dāng)配菜每天吃。

減肥功效：海帶含豐富的膠質(zhì)及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有益于通便。

五谷飯

材料：糙米、五寶粉、蘿卜干、鹽、油。

做法

糙米用清水浸泡2小時，加入食鹽及油蒸熟，再分別撒上五寶粉與蘿卜干，讓米飯吃起來不澀。

功效：糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加強(qiáng)腸道蠕動，預(yù)防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維，膳食纖維能與膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出，從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑，能促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)過剩的養(yǎng)分及毒素。

香橙果凍

材料：香橙、冰糖。

做法

1、把橙子在清水中泡軟，橙子切開，不要破壞外皮，然后把果肉榨汁。

2、接著把泡水的瓊脂連同水一同倒入鍋內(nèi)熬煮。

3、煮開之后把橙汁也倒進(jìn)去。等到瓊脂完全融化就立即關(guān)火，可以加入少許的冰糖調(diào)味。

4、趁著熱度把煮好的瓊脂橙汁倒入完好的橙子皮內(nèi)，待冷卻凝固之后就可以享用這可愛的香橙果凍了。

功效：香橙的味道甜美，營養(yǎng)也十分的豐富，而且還有很強(qiáng)的飽腹感。瓊脂是海藻的提取物，所以有著和它一樣的營養(yǎng)價值。不但能夠降低血脂和血壓，而且還能通暢排毒。

苦瓜蘿卜汁

材料：1/4條苦瓜、1/4條紅蘿卜、蜂蜜少許

苦瓜洗凈去籽，紅蘿卜洗凈，加400~500c.c。冷開水打成果汁，依個人喜好加蜂蜜調(diào)味即可。

功效：清熱解火、改善口干舌燥和皮膚黯沉，適合燥熱體質(zhì)。同時能夠刮去體內(nèi)油脂，做到減肥的功效。

提醒：易拉肚子、臉色蒼白者不宜。

男人減肥的方法

很多人都以為減肥是一件格外困難的事件，瘦身減肥的時刻經(jīng)常都是以失敗告終，所以就要從日常的生涯習(xí)慣中改變自己，下面專家就見告大家?guī)追N懶人減肥方法，讓您用最短的時辰就能看到減肥的工效，堅忍減肥的決定信念。

一、常出去散步

此刻正值春暖花開，三月的好日子，提議你多出去走走，呼吸一下春日里的新奇氣氛，緩解一下疲乏，加緊一下心情，讓你全數(shù)人都覺得神清氣爽的混身布滿能量，就會減少食欲，吃的少些了同時，如許的好心情有助于調(diào)治自律神經(jīng)，增加便秘的環(huán)境。

這樣能幫助你耗費(fèi)過剩的卡路里，而這些舉動也是有助于燃燒身材的脂肪，耗費(fèi)身材的熱量的哦，這些可都是有助于減肥的哦!

二、轉(zhuǎn)變你邊看電視邊吃零食的習(xí)性

電視劇迷嗎?不是經(jīng)常追著韓劇看呢，爾后一邊看電視一邊吃零食，工效一包慢慢的零食不知不覺中也就吃完了還不知攝取了幾多的熱量呢?這種習(xí)慣使很多男人輕易長胖，格外是長小肚子。

所以，想減肥，首先就要改變這種邊看電視邊吃零食的換習(xí)慣。

哪些零食吃不胖?除了看電視吃不能吃零食意外，還可以做其他啊。比如一邊欣賞舞蹈一邊隨著跳，又或者是多看一些笑劇片能讓你大笑一頓，這樣不僅不會增加多余的熱量，還會耗費(fèi)身段內(nèi)的熱量呢。由于據(jù)研究表示，大笑時人耗損的熱量要比不笑時多出20%

三、色彩默示減肥法

實(shí)在，色彩不僅具有欣賞的意義，尚有必定的默示傳染感激呢!

只有你運(yùn)用好了就能起到必定的減肥感化，而且不費(fèi)吹灰之力哦!研究表明，藍(lán)色能令人的心理持續(xù)一種的狀況。

因此提議你餐具選用藍(lán)色，能大大減低進(jìn)食的希望，能有效操控食量。而飯廳建議操縱燈，而不同黃色的燈膽，因黃光燈照在食品上，食品顏色會帶有橙色，給人暖和的感受，會讓你不自覺地進(jìn)食過量，從而攝取過多的熱量。

而燈照在食品上，食品則會浮現(xiàn)帶藍(lán)的色彩，會給人倒胃口的感受，吃的更少了。

結(jié)語： 減肥不是能夠速成的，我們必須要有一個循序漸進(jìn)的減肥過程，男士朋友們可千萬不要偷懶喲。今天小編給大家講解了關(guān)于男人吃什么零食會發(fā)胖和能夠減肥的方法，洗完能幫助到大家。

給大家推薦一種國外90%的人都在用的減肥方法---奶昔減肥法，這種方法非常安全，非常健康，已經(jīng)成為國外減肥瘦身的主流方法。

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