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減肥成功后如何保持身材

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 10:08

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

史琳娜副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

減肥成功后的保持涉及飲食、運動、作息、心理和定期監(jiān)測等方面。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，均衡營養(yǎng)，增加蔬果攝入，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.堅持運動：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、游泳等，可結(jié)合力量訓(xùn)練。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂。
4.心理調(diào)適：保持積極心態(tài)，避免因壓力而出現(xiàn)暴飲暴食。
5.定期監(jiān)測：定期測量體重、體脂，及時發(fā)現(xiàn)體重波動，調(diào)整生活方式。
總之，減肥成功后的保持需要綜合多方面的努力，并持之以恒。

2013-12-28 15:21

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?