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減肥成功后如何通過運動保持身材

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 10:08

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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

季兵主任醫(yī)師廣東祈福醫(yī)院三級甲等內(nèi)分泌科

減肥成功后，保持身材至關(guān)重要。運動是關(guān)鍵因素之一，但還需綜合其他方面。若出現(xiàn)身體不適或運動效果不佳，應(yīng)及時就醫(yī)。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.選擇多樣化運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少進(jìn)行3-5次，每次30分鐘以上。
2.增加力量訓(xùn)練：如平板支撐、啞鈴訓(xùn)練，有助于提高基礎(chǔ)代謝率。
3.制定運動計劃：根據(jù)個人身體狀況和時間安排，合理規(guī)劃運動時間和強(qiáng)度。
4.保持運動習(xí)慣：將運動融入日常生活，如步行上下樓梯、多做家務(wù)。
5.注意運動安全：做好熱身和拉伸，避免運動損傷。
總之，減肥成功后的身材保持需要長期堅持科學(xué)合理的運動，同時注意飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整。

2013-12-24 23:28

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?