跑步小白必看！法萊克跑法，輕松減脂不累
嘿，跑步新手們！今天我要跟你們分享一個(gè)超級(jí)適合小白的跑步方法——法萊克跑！?♀??♂?

亮點(diǎn)1??：快走+慢跑的完美結(jié)合

首先，法萊克跑法的精髓就是快走和慢跑的交替進(jìn)行。我個(gè)人一般會(huì)保持配速在8分鐘以內(nèi)，這樣既能快速燃脂，又不會(huì)太累。剛開始跑步的時(shí)候，這種方法真的讓我覺(jué)得輕松不少。

亮點(diǎn)2??：跑步姿勢(shì)的小貼士

跑步姿勢(shì)真的很重要，尤其是對(duì)于新手來(lái)說(shuō)。法萊克跑法中會(huì)不斷提醒你如何跑步才能不傷膝蓋，真的是貼心到不行。每次跑步的時(shí)候，都能聽到一些小提示，感覺(jué)自己在慢慢地進(jìn)步。

亮點(diǎn)3??：鼓勵(lì)與打氣的力量

當(dāng)你覺(jué)得累的時(shí)候，法萊克跑法總能給你一些鼓勵(lì)和打氣的話。這種同理心的作用真的非常明顯，讓你覺(jué)得自己并不孤單，有人在和你一起努力。

如何開始？

其實(shí)很簡(jiǎn)單，去Keep上搜索“法萊克跑”，就能找到相關(guān)的訓(xùn)練計(jì)劃。而且都是免費(fèi)的哦！另外，我還推薦一本關(guān)于跑步的書，見(jiàn)圖三，里面有很多實(shí)用的跑步技巧和經(jīng)驗(yàn)分享。

——圖一 假裝自己跑在丹霞地貌上 ?

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