跑步是一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)，它不僅有助于提高身體健康，還能幫助減壓和提高心情。那么跑步小白如何絲滑開跑？

對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，了解一些基本的訓(xùn)練方法可以幫助更安全、更有效地開始跑步。

今天小威整理了9種跑步訓(xùn)練，專為初跑者定制的的開跑攻略，一起來(lái)看看吧~

長(zhǎng)距離慢跑LSD

間歇跑 Interval Run

節(jié)奏跑 Empo Run

輕松跑 Easy Run

重復(fù)跑 Repetition Run

變速跑 Varied Pace

法特萊克跑 Fartlek

乳酸閾值跑 Threshould Run

排酸跑 Acid Drainage Run

對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，重要的是要逐漸增加訓(xùn)練的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間，避免過(guò)度訓(xùn)練導(dǎo)致受傷。同時(shí)，保持良好的跑步姿勢(shì)，穿著合適的跑鞋，以及在跑步前后進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砗屠煲卜浅Ｖ匾?。記得在開始任何新的訓(xùn)練計(jì)劃之前，咨詢專業(yè)的跑步教練！

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