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向現(xiàn)實(shí)低頭，買了5本養(yǎng)生書，真心推薦

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月06日 17:18

向現(xiàn)實(shí)低頭，買了5本養(yǎng)生書，真心推薦！
前段時(shí)間生病住院，真讓我深刻體會(huì)到身體健康才是最重要的。手術(shù)疼得要命，身上插著管子，簡(jiǎn)直生不如死。為了不再受罪，我買了幾本評(píng)價(jià)不錯(cuò)的養(yǎng)生書，分享給大家，希望對(duì)你們有幫助。
《抗炎——反擊老、胖、累》
減肥減不掉，肚子明顯胖了，記憶力下降，情緒低落，便秘、焦慮、抑郁、肌肉疼痛、心臟病、三高……這些癥狀居然都是炎癥引發(fā)的。
有些炎癥是有益的，比如肌肉酸痛，恢復(fù)后有助于恢復(fù)受損的肌肉細(xì)胞。
去超市買東西時(shí)，記得查看食品標(biāo)簽。如果白砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、麥芽糖等字眼排在靠前的位置，說明這個(gè)食品是隱形的含糖大戶，放下它，別回頭。
走路20分鐘即可啟動(dòng)抗炎基因，有規(guī)律地鍛煉可以抵抗炎癥，哪怕只是每周散步2~4小時(shí)，也可以有效降低身體的炎癥水平。
抑郁癥是一種世界性的疾病，無論國(guó)家、無論年齡、無論性別，任何人都有可能罹患抑郁癥。在高度復(fù)雜的現(xiàn)代社會(huì)，據(jù)世界衛(wèi)生組織估算，全球有超過了億抑郁癥患者。抑郁癥已經(jīng)成為僅次于癌癥的人類第二大殺手，是導(dǎo)致自殺的最重要原因之一。
越來越多的科學(xué)研究顯示，即便正值青壯年，也不要忽視阿爾茨海默病，它并不遙遠(yuǎn)。
遠(yuǎn)離任何“熱量極高卻沒有什么營(yíng)養(yǎng)”的食物。生命里會(huì)面臨很多選擇，但是決定權(quán)在你自己手上。
益生菌是活的微生物，對(duì)人體有好處，而不是指某一種細(xì)菌。發(fā)酵菌和益生菌是兩個(gè)概念，普通酸奶里面是沒有益生菌的。但是現(xiàn)在很多品牌的酸奶中添加了益生菌，我們?cè)谫?gòu)買前要仔細(xì)查看包裝和成分。
食物是最好的藥物，《中國(guó)居民膳食指南》（2016版）建議，我們每天要吃12種以上不重復(fù)的食物，每周要吃25種以上不重復(fù)的食物。
如何挑選對(duì)身體健康有益的食物？概括起來就是三個(gè)關(guān)鍵詞：完整、新鮮、豐富。
《沈氏女科600年女人會(huì)養(yǎng)不會(huì)老》
這本書再版了7次，可見大眾認(rèn)可。
《女性養(yǎng)生三步走》
喜歡中醫(yī)的姐妹們，這本書不能錯(cuò)過。
《吃出自愈力》
提出了5×5×5飲食計(jì)劃，吃對(duì)了就能戰(zhàn)勝疾病。
《抗衰老飲食》
推薦抗衰老菜單及菜譜，吃出健康，吃出美麗。