說到減肥的方法，那真的是數(shù)也數(shù)不清，下面這幾種簡單的減肥方法，那就是給我們懶人專屬用的。沒辦法，懶人減肥就要用懶招嘛！照著做，讓你在家就能輕松瘦！
1、多喝水
水是一種天然的不含脂肪的飲料，多喝水能幫助你排掉體內(nèi)多余的毒素，提高新陳代謝水平，有助減肥。同時多喝水有助于抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持體內(nèi)肝功能正常的關(guān)鍵。肝臟是把體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量的重要器官。所以，補充足夠的水分是非常有效的減肥方法。你需要每天喝1.5公升左右的白開水，喝水的時候慢慢喝，以少量多次為宜，這樣最有助于控制體重和健康減肥。當然如果你還想瘦得更快更輕松，小編可以推薦幾款非常健康的營養(yǎng)減肥餐，如瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處于全球領(lǐng)先地位，大名鼎鼎的瘦立美營養(yǎng)減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續(xù)22年100%減肥滿意度聞名于世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽為“減肥霸主”，各界名流都視之為神級瘦身圣品，就連低調(diào)的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。
2、按時用餐，只吃八分飽
定時定量的吃飯對我們的懶人而言，應該是比較簡單的要求了，堅持這樣做就可以幫助我們消除贅肉哦！來嘗試一下吧！不要以為過度節(jié)食可以減肥，過于饑餓感不僅會損害你的健康，還會讓你吃得更多。按照健康的飲食習慣按時用餐，不要隨意吃東西，這樣會減少攝入一些多余的熱量。如果還沒到用餐時間就感到餓了，可以先喝一杯水來增加飽腹感。
吃飯只吃8分飽，能幫你控制食量，使你不會因為飯量過多而導致腰圍越來越粗。過于饑餓會導致你下一餐吃得更多，總是吃太飽會導致脂肪囤積。所以，8分飽是一個非常恰當?shù)牧?，可以使減肥者保持比較好的狀態(tài)。
3、餓了喝杯黑咖啡
歐美一帶正盛行喝一種名為“曲線”瘦身咖啡飲品，透過“誘導生熱”原理來減低食欲，利用藤黃果精華、柑橘果實精華、低甜分活性果糖，配合哥倫比亞優(yōu)質(zhì)即溶咖啡，煉制成適當?shù)恼{(diào)和比率，從而產(chǎn)生“誘導生熱”的作用，達到減肥瘦身效果。每餐前半小時沖泡一杯飲用，下午茶時間感到肚子餓時沖飲一杯以代替零食。堅持一段時間，你就會有意想不到的減肥效果哦。
4、多吃富含蛋白質(zhì)的食物
有研究表明，在你每天的飲食中添加含有蛋白質(zhì)的食物越多，你吃的會越少，所以在你的麥片中，可以添加一個煮雞蛋或部分脫脂干奶酪。蛋白質(zhì)的消化時間較長，給人持久的飽腹感，不容易感到饑餓。蛋白質(zhì)可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產(chǎn)生。
5、選擇你喜歡的方式運動
減肥不一定要滿頭大汗地運動，特別是在你沒有時間或者是不喜歡運動的情況下。如果你不喜歡戶外運動，那么如掃地、拖地或者吸塵也能幫助你消耗熱量。最好是在你做家務的時候放點輕松的音樂，那樣就會讓你的小運動變得更加有趣了?；蛘哌x擇你喜歡的運動，比如騎自行車、玩飛盤、遠足、遛狗等，只要是能消耗熱量的運動就可以了，另外如果正好你又喜歡這些運動的話，那么減肥就沒有辛苦可言啦！
6、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
水果蔬菜都能有助于身體補水和減肥，還能讓你皮膚越來越水嫩呢，所以這可是懶人減肥的一個福利呢，減肥同時還順便美了個容，何樂而不為呢？保證自己每天至少吃3個水果和3兩蔬菜，最有助于減肥。對于水果類，可以多吃酪梨、番茄、木瓜、蘋果、香蕉、西柚、奇異果等熱量不高的水果，蔬菜類像小松菜、絲瓜、芹菜、黃瓜、冬瓜、高麗菜等都是有助于減肥的。
7、多聞聞不同的氣味
一些食物或是產(chǎn)品的獨特香味有一種神奇的功效，進入人體后能夠幫助胰島素分泌，抑制脂肪生成。有的香味能夠幫助抑制食欲或是燃燒脂肪，比如大蒜、洋蔥、薄荷、各種果香，有的香味則能夠幫助促進人體新陳代謝，比如精油、香水……聞氣味減肥，最簡單的方法就是在品嘗一道美食之前聞聞食物的香味，或是在家里養(yǎng)一株植物……
8、泡個熱水澡
到了晚間臨睡前，我們還可以泡一個舒服的熱水澡，這樣有助于加速身體的血液循環(huán)和新陳代謝，讓減肥的效率變得更強。洗澡的時候如果能夠按摩身體，那么身體的曲線也會更加明顯。
9、保證充足的睡眠
保證充足的睡眠絕對是最簡單的懶人減肥方法，你基本上不用做什么，只需要好好睡一覺就行了。不過睡眠不足或過多也可能導致肥胖。一項調(diào)查表明：每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖；每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖；睡眠時間適中的人肥胖比例最低僅為22%。所以女性為了健康為了減肥一定要每天保證充足的睡眠，一般睡眠時間以6-8小時為宜。
有沒有簡單輕松的懶人瘦身最快的減肥方法呢？當然有！以上小編介紹的幾種減肥方法，最適合犯懶的人，趕緊做起來，或是直接使用營養(yǎng)減肥餐也行，都能幫你輕松瘦下來哦。返回搜狐，查看更多
