有一些人吃甜食，因為中意甜味。偶爾吃點甜的，對身體健康并沒有壞處，但是千萬不能經(jīng)常吃。因為過度吃甜食對身體有極大的危害，所以說人們要注意吃甜食的時機，正確吃甜食。

　　什么時候吃甜食最好

　　1、建議人們出現(xiàn)了嘔吐、腹瀉等不適的時候，要喝一些糖水，能夠起到促進腸胃功能恢復(fù)的作用。

　　2、糖尿病患者平日里容易出現(xiàn)低血糖的情況，當(dāng)出現(xiàn)此種情況的時候，要喝些含糖的甜飲料或者說糖水?？梢愿纳祁^暈無力等不適，幫助患者度過危機。

　　3、運動之前人們要提前喝些糖水或者吃些甜食，因為運動的時候，很容易消耗體能，吃些甜的食物或者飲料，可以滿足人體的能量供應(yīng)，避免出現(xiàn)乏力等不適感。

　　過度吃甜食有什么危害

　　1、導(dǎo)致肥胖

　　平日里甜食吃太多了，很容易導(dǎo)致人們發(fā)胖。因為大量糖分進入身體之后，并不是全部成分都能夠被利用的。沒有被消耗掉的那部分糖分，堆積在體內(nèi)之后，則會轉(zhuǎn)化為脂肪，讓人發(fā)胖。

　　舉個例子：如果每天多吃5塊糖，每天都連續(xù)吃的話，體重每個星期則會增長100G。所以說，甜食不能過度，否則體重會一路飆升，增加人們患上三高等疾病的風(fēng)險。

　　2、誘發(fā)糖尿病

　　人們?nèi)粘３蕴鹗硾]有節(jié)制的話，很容易導(dǎo)致體內(nèi)糖分?jǐn)z入量增加，會導(dǎo)致血糖濃度升高。長期這樣子則會導(dǎo)致代謝負擔(dān)加重，增加患上糖尿病的概率。

　　3、引起陰道炎

　　愛吃甜食的女人們，要警惕被陰道炎盯上。因為霉菌很喜歡“甜的東西”。經(jīng)常吃甜食的話，陰道內(nèi)的糖原量會增加，給霉菌提供了繁殖的營養(yǎng)物質(zhì)。如果不節(jié)制吃甜食，很容易體內(nèi)糖分過高而患上霉菌性陰道炎。

　　4、增加患乳腺癌的概率

　　想要遠離乳腺癌，人們要少吃甜食。因為甜食吃多了，會導(dǎo)致體內(nèi)分泌的胰島素增加，增加乳腺癌的發(fā)病概率。想了預(yù)防疾病，請一定要少吃甜食，別貪吃。

　　如何健康吃甜食

　　1、控制食量

　　甜食不能吃太多，不然血糖濃度會提高，而且還容易增加患上陰道炎、糖尿病等疾病。所以說，每周吃甜食不能過量，偶爾吃吃一兩次，而且每次吃一個糖果，或者一小塊蛋糕或者甜點就可以了。

　　2、學(xué)會選擇甜食的種類

　　想要吃甜食的時候，建議選擇蘋果、番石榴等水果，這類水果帶有天然的甜味，可以滿足人們想要吃甜食的欲望。而且水果中含有的果糖，攝入身體之后，能夠促進體內(nèi)有益菌發(fā)育，幫助抑制有害細菌的繁殖。

　　而且要記住粗加工的糖類比較好，據(jù)例子來說，紅糖要比白天有營養(yǎng)，平日里選擇糖類的時候，可以多選擇紅糖而不是白糖。

　　吃甜食不發(fā)胖的技巧

　　1、多喝水

　　吃甜食的時候可以多喝水，可以增加飽腹感，以防暴飲暴食。

　　2、選好搭配

　　吃甜食的時候，可以搭配著水果、全麥面包等食物一起吃。因為這類食物中都含有足量的纖維素，吃了能夠保持身材，而且可以減少甜食的攝入量，從而減少糖分?jǐn)z入，避免身體發(fā)胖。

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